Odżywianie Highlights (porcji) Kalorie
148Fat 10gCarbs 6gProtein 12g Pokaż Nutrition Label Ukryj Nutrition Label
| Nutrition Facts | |
|---|---|
| porcji: 4 | |
| porcji kalorii | |
| 148 | |
| % Dzienne * | |
| Tłuszcz 10g | 13% |
| nasycony tłuszcz 2g | 10% |
| cholesterolu 0mg | 0% |
| sodu 218 mg | 9% |
| Węglowodany 6g | 2% |
| Błonnik 2g | 7% |
| Wszystkich Cukry 2g | |
| Zawiera 0g dodatku cukrów | 0% |
| Protein 12g | |
| Witamina D 0mcg | 0% 239 mg |
| Wapń | 18% |
| Żelazo 2mg | 11% |
| potas 260mg | |
| 6% * Wartość% Dzienne (DV) informuje, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. | |
(5 ocen) Całkowity czas 20 min
Prep 5 minCook 15 min porcji
4
to tofu wyścig jest weganinem niskiej zawartości węglowodanów i smaczne.
Składniki
- 1 funt mocno tofu
- łyżeczka kurkumę
- 2 łyżeczki sosu sojowego o niskiej sodu
- 1/8 łyżeczki papryka ostra
- 1/8 łyżeczki pieprzu
- 1 szypułka brokuły, drobno posiekanej
- pół papryka, mielona
- pół cebuli, mielona
- 3 łyżki wegetariańskie bitów bekon
- 1 łyżka oliwek olej
Przygotowanie
Opróżnij tofu. Potnij na kawałki i włóż do małej miski. Dodaj odżywcze drożdże, kurkumę, sos tamary / soję, kajenę i pieprz. Z widelcem, mash to wszystko, aż nie ma dużych kawałków. Możesz go użyć od razu, ale dla najlepszego smaku przykryj folią i chowaj przez noc.
Na patelni rozgrzej olej rzepakowy i dodaj bekon Fakina. Podsmażaj, aż kawałki będą brązowe i chrupiące.
Dodaj warzywa i smażyć, aż będą miękkie. Dodaj mieszankę tofu i smaż smaż, aż tofu zostanie podgrzane.
Dodaj 2 łyżki odżywczych drożdży, aby uzyskać tandetny smak.
