Poniższa tabela opracowana przez NHLBI stanowi wytyczne dla oceny poziomu nadwagi i otyłości za pomocą dwóch wspólnych obliczeń: Wskaźnik masy ciała (BMI) i obwód talii. BMI wykorzystuje obliczenia wykorzystujące Twoją wagę i wysokość, aby określić, gdzie znajdujesz się w kategoriach BMI – Niedowaga, normalna, nadwaga, otyłość lub skrajnie otyły.
Klasyfikacja nadwagi i otyłości przez BMI, obwód talii i ryzyko związane z chorobą
| Ryzyko choroby * Względem normalnej wagi i obwodu talii | ||||
|---|---|---|---|---|
| BMI (kg / m2) | otyłości klasy | mężczyzn 102 cm (40 cali) lub mniej Kobiety 88 cm (35 cali) lub mniej | Mężczyźni> 102 cm (40 cali) Kobiety> 88 cm (35 cali) | |
| Niedowaga | <18,5 | – | – | |
| Normalny | 18,5-24.9 | – | – | |
| Nadwaga | 25,0-29,9 | Zwiększona | Wysoka | |
| Otyłość | 30,0-34.9 | I | Wysoka | Bardzo wysoka |
| 35,0-39,9 | II | Bardzo wysoka | Bardzo wysoka | |
| Ekstremalna otyłość | 40,0 + | III | Niezwykle wysoka | Niezwykle wysoka |
* Ryzyko choroby dla cukrzycy typu 2, nadciśnienia i CVD.
+ Zwiększony obwód w talii może być również markerem zwiększonego ryzyka, nawet u osób o normalnej wadze.
Twoje BMI i obwód talii
BMI jest jednym z najprostszych, najczęstszych sposobów oceny nadwagi i otyłości w populacji ogólnej, ale nie mówi całej historii. Formuła obliczania BMI nie uwzględnia wielu czynników, które mogą wpływać na BMI, takich jak ilość mięśni, płeć, rozkład tkanki tłuszczowej i rozmiar ramy.
Wszystkie te czynniki mogą wypaczać liczby, czasami pokazują nadwagę lub otyłość, gdy tak nie jest. Mimo to jest to najlepsze narzędzie, jakie mamy na razie i może być przydatne, gdy weźmiemy pod uwagę sytuację każdej osoby. Pomiar talii jest również ważnym czynnikiem ryzyka wystąpienia cukrzycy i chorób serca.
Jak pokazuje wykres, im wyższy pomiar talii, tym większe ryzyko.
Oblicz swoje BMI
Ten kalkulator wykorzystuje standardową formułę (waga (lb) / [wysokość (in)] 2 x 703) do obliczenia BMI. Spróbuj!
Zmierz obwód talii
Powyższy wykres zawiera również obwód w talii, co jest kolejnym ważnym sposobem oceny stanu zdrowia. Jeśli jesteś mężczyzną o obwodzie talii większym niż 40 cali lub kobietą o obwodzie talii większym niż 35 cali, masz większe ryzyko zachorowania na choroby serca, cukrzycę i nadciśnienie.
Aby zmierzyć obwód talii (obwód), zdejmij luźne ubranie i zaznacz najmniejszy obszar między dolną częścią żeber a górną częścią kości biodrowej. Zawiń taśmę wokół talii, utrzymując taśmę dokładnie i równolegle do podłogi. Zrelaksuj się, wydychaj i weź pomiar. Możesz także porównać stosunek talii do bioder, aby uzyskać pojęcie o swoim zdrowiu. Dowiedz się więcej o tym, jak obliczyć stosunek talii do bioder.
