Wartości odżywcze (za porcję)
Kalorie 101Fat 3gCarbs 18gProteina 2g Pokaż znak żywienia Ukryj etykietę żywienia
Odżywianie Fakty | |
---|---|
Porcje: 9 (2 kule każda) | |
Ilość na porcję | |
Kalorie | 101 |
% Wartość dzienna * | |
Tłuszcz ogółem 3g | 4% |
Tłuszcz nasycony 0g | 0% |
Cholesterol 0mg | 0% |
Sód 1mg | 0% |
Węglowodany ogółem 18g | 7% |
Błonnik 2g | 7% |
Cukry ogółem 9g | |
Obejmuje 6g Cukry dodawane | 12% |
Białko 2g | |
Witamina D 0mcg | 0% |
Wapń 18mg | 1% |
Żelazo 1mg | 6% |
Potas 86 mg | 2% |
* Wartość procentowa dzienna (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
(3 oceny) Całkowity czas 10 min
Przygotowanie 10 min, Cook 0 min
Porcje 9 (po 2 kule)
Ugryzienia energii i kulki stały się popularną opcją przekąsek dla osób próbujących zdrowiej się odżywiać. Są podobne do batoników z granola, ale bez cukru i sodu. Są również łatwe w przygotowaniu i wygodne do zjedzenia – wszystko, co robisz, to mieszanie i toczenie w kulki.
Te ukąszenia energii z borówki cytrynowej powstają dzięki owadom z pełnego ziarna krwi, migdałom i jagodom, a także odrobinie miodu. Połączenie zapewnia satysfakcjonujące białko i błonnik, a także magnez i potas.
Składniki
- 1 1/4 filiżanki owsiane
- 1/4 szklanki migdałów
- Zest i sok z 1 cytryny
- 2 łyżki miodu
- 1/2 szklanki suszonych jagód
Przygotowanie
-
Puls 3/4 szklanki owsa, migdały, sok cytrynowy , skórkę z cytryny i miód w robot kuchenny aż do gładkości.
-
Wlać do miski i wymieszać pozostałe owsa i jagody. Zsuń kawałki łyżki wielkości i zroluj w kulki. Przechowywać w hermetycznym pojemniku w lodówce lub zamrażarce.
Odmiany składników i podstawień
Możesz użyć szybkiego do gotowania owsa, aby uzyskać gładszą teksturę.
Wszelkie niesłodzone suszone owoce będą działały, ale wolę smak jagód z cytryną.
Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
Zrób niedzielną porcję na łatwe i zdrowe przekąski, które możesz zabrać ze sobą. Lubię je przechowywać w lodówce, aby były ładne i zimne, ale jeśli nie możesz pomóc, ale wystrzeliwujesz więcej niż dwa naraz, możesz spróbować przechowywać je w zamrażarce.
Przy ugryzieniach energii powinieneś zdawać sobie sprawę z wielkości porcji. Ponieważ są one wykonane z gęstej żywności o wartości odżywczej, pakują dużo energii w małą przekąskę. Dwie kule do przekąsek to idealna porcja do serwowania, więc uważaj, aby nie wyskoczyć za burtę!