Zapach energii cytryny

porcję Kalorie, Porcje kule

  • Kursy
  • Składniki i alergie
  • Substancje odżywcze
  • Wegetarianin
  • Weganie
  • Licznik kalorii
  • Przyjazny dla dzieci
  • Przepis Kalkulator żywienia
  • Wartości odżywcze (za porcję)

    Kalorie 101Fat 3gCarbs 18gProteina 2g Pokaż znak żywienia Ukryj etykietę żywienia

    Odżywianie Fakty
    Porcje: 9 (2 kule każda)
    Ilość na porcję
    Kalorie 101
    % Wartość dzienna *
    Tłuszcz ogółem 3g 4%
    Tłuszcz nasycony 0g 0%
    Cholesterol 0mg 0%
    Sód 1mg 0%
    Węglowodany ogółem 18g 7%
    Błonnik 2g 7%
    Cukry ogółem 9g
    Obejmuje 6g Cukry dodawane 12%
    Białko 2g
    Witamina D 0mcg 0%
    Wapń 18mg 1%
    Żelazo 1mg 6%
    Potas 86 mg 2%
    * Wartość procentowa dzienna (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

    (3 oceny) Całkowity czas 10 min
    Przygotowanie 10 min, Cook 0 min
    Porcje 9 (po 2 kule)

    Ugryzienia energii i kulki stały się popularną opcją przekąsek dla osób próbujących zdrowiej się odżywiać. Są podobne do batoników z granola, ale bez cukru i sodu. Są również łatwe w przygotowaniu i wygodne do zjedzenia – wszystko, co robisz, to mieszanie i toczenie w kulki.

    Te ukąszenia energii z borówki cytrynowej powstają dzięki owadom z pełnego ziarna krwi, migdałom i jagodom, a także odrobinie miodu. Połączenie zapewnia satysfakcjonujące białko i błonnik, a także magnez i potas.

    Składniki

    • 1 1/4 filiżanki owsiane
    • 1/4 szklanki migdałów
    • Zest i sok z 1 cytryny
    • 2 łyżki miodu
    • 1/2 szklanki suszonych jagód

    Przygotowanie

    1. Puls 3/4 szklanki owsa, migdały, sok cytrynowy , skórkę z cytryny i miód w robot kuchenny aż do gładkości.

    2. Wlać do miski i wymieszać pozostałe owsa i jagody. Zsuń kawałki łyżki wielkości i zroluj w kulki. Przechowywać w hermetycznym pojemniku w lodówce lub zamrażarce.

    Odmiany składników i podstawień

    Możesz użyć szybkiego do gotowania owsa, aby uzyskać gładszą teksturę.

    Wszelkie niesłodzone suszone owoce będą działały, ale wolę smak jagód z cytryną.

    Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania

    Zrób niedzielną porcję na łatwe i zdrowe przekąski, które możesz zabrać ze sobą. Lubię je przechowywać w lodówce, aby były ładne i zimne, ale jeśli nie możesz pomóc, ale wystrzeliwujesz więcej niż dwa naraz, możesz spróbować przechowywać je w zamrażarce.

    Przy ugryzieniach energii powinieneś zdawać sobie sprawę z wielkości porcji. Ponieważ są one wykonane z gęstej żywności o wartości odżywczej, pakują dużo energii w małą przekąskę. Dwie kule do przekąsek to idealna porcja do serwowania, więc uważaj, aby nie wyskoczyć za burtę!

    Like this post? Please share to your friends: