Zdrowe przepisy na jagody i orzechy włoskie

1 Cud orzecha włoskiego i jagód

Orzechy i jagody tworzą super zdrową i pyszną kombinację. W porównaniu do innych orzechów, orzechy włoskie są bogate w kwas alfa-linolenowy, który jest roślinnym kwasem tłuszczowym omega-3, a także witaminami i minerałami. Jagody są również bogate w witaminy i minerały, a ponadto są bogate w błonnik i szereg przeciwutleniaczy, które mogą mieć dodatkowe korzyści zdrowotne.

Lubię podawać orzechy włoskie i jagody razem, może z odrobiną prawdziwej bitej śmietany, o z porcją gładkiego, kremowego jogurtu greckiego.

Ale możesz zrobić o wiele więcej z orzechami i jagodami. Spójrz na te sześć prostych przepisów z orzechami i jagodami. Przepisy są dzięki uprzejmości California Walnuts.

2 Tosty z opiekanymi orzechami laskowymi i orzechami włoskimi

Ten przepis jest pełen dobrych rzeczy. Zaczyna się od orzechów włoskich i jagód, ale ma również komosy ryżowe, które zawierają dużo białka i błonnika oraz jogurt grecki bogaty w białko i probiotyki.

3 Chleb z orzechami jagodowymi z jagodami

Lubię domowy szybki chleb, ponieważ uważam, że stanowi doskonałe śniadanie, przekąskę lub deser. Wiem, że zwykle mają trochę cukru, ale dopóki są zrobione ze świeżych składników, są miłym dodatkiem do zdrowej diety. Możesz dać mu wzmocnienie błonnika za pomocą mąki pełnoziarnistej.

4 Ostry sos z jagodami

Ten przyprawowy lekko słodko-pikantny sos jest o wiele lepszym tostem niż zwykła stara galaretka. Świetnie smakuje na krakersach pełnoziarnistych z kilkoma prażonymi orzechami włoskimi, lub myślę, że byłby świetnym dodatkiem do pieczonego lub grillowanego kurczaka.

5 Orzech włoski Borówka owsiana Energia Ugryzienia

Podobnie jak ciasteczka owsiane, ale z istotnym ulepszeniem odżywczym z mąki pełnoziarnistej, jagód i oliwy z oliwek. Wygląda jak wiele składników, ale są tak łatwe do wykonania. Nie mają też zbyt dużo kalorii – każdy Kęs Energii ma około 120 kalorii.

6 Orzech z orzechami jagodowymi

Owoce mają raczej niższą zawartość kalorii niż ciasta, ponieważ nie ma grubej skorupy. I faktycznie, ta krusząca się orzechowa jagoda ma tylko około 280 kalorii na porcję. Idealny z kawą jako potrawą po kolacji.

7 Tartlets z malinową czekoladą z orzecha

Zawsze lubię dodawać trochę czekolady do każdej zdrowej listy deserów. Te pyszne czekoladowe tartlets mają tak wiele smaku i tekstury, a także są wykonane ze zdrowych składników. Najlepszy ze wszystkich? Ma tylko 250 kalorii.

Like this post? Please share to your friends: