Najważniejsze informacje o odżywieniu (za porcję)
Kalorie 58Fat 0 gObrazy 15g Białka 1g Pokaż etykietę żywienia Ukryj odżywianie Etykieta
| Odżywianie | |
|---|---|
| Porcje: 4 (1/2 filiżanki) | |
| Ilość na porcję | |
| Kalorie | 58 |
| % Wartość dzienna * | |
| Tłuszcz ogółem 0g | 0% |
| Tłuszcz nasycony 0g | 0% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| sodu 3 mg | 0% |
| węglowodanów ogółem 15g | 5% |
| błonnika 2g | 7% |
| cukry ogółem 11g | |
| zawiera 0 g cukrów dodanych | 0% |
| białka 1g | |
| witaminy D 0mcg | 0% |
| wapnia 29 mg | 2 % |
| Żelazo 0mg | 0% |
| Potas 199mg | 4% |
| * Procent dobowy (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. | |
(3 oceny) Całkowity czas 10 min
Przygotowanie 10 min, Gotowanie 0 min
Porcje 4 (po 1/2 filiżanki)
Bądź naturalny, gdy chcesz zaspokoić swój słodki smak. Ta prosta sałatka owocowa łączy w sobie smaki ulubionych owoców. Sos cytrusowo-miętowy, wykonany ze świeżo wyciśniętych cytryn i limonek, wiąże całe danie razem. Jaki inny deser może dostarczyć tak dużo błonnika obniżającego poziom cholesterolu, przeciwutleniaczy i bez dodatku cukru?
Składniki
- 2 klementynki, obrane i każdy plaster pokroić na 3 kawałki
- 1/2 szklanki świeżych truskawek, pokrojone w kostkę
- 1/4 szklanki winogron, pokrojone na pół
- 1/2 szklanki papai, pokrojone
- 1/2 szklanki ananasa, pokrojone w kostkę
- sok z 1 cytryny
- sok z 1 limonki
- 20 liści mięty, posiekany
Przygotowanie
- Wymieszać wszystkie składniki w dużej misce. Chill przed podaniem.
Odmiany składników i podstawienia
Ten przepis nie ma reguł – możesz zamienić wszystkie owoce w równych ilościach. Użyj swojej ulubionej lub zużyj resztki owoców z lodówki. Każdy owoc oferuje własny profil unikalnych przeciwutleniaczy i smaków. Jeśli się z nimi nie wymienisz, nie sprzedasz się odżywianie.
Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
Ta sałatka owocowa najlepiej smakuje na zimno i na świeżo.
Jeśli nie będziesz podawać całej porcji, rozważ co mniej, aby pominąć resztki.
To zależy od Ciebie, czy chcesz opuścić cienką skórę klementynki przed zmieszaniem z innymi owocami. Obieranie poszczególnych segmentów jest czasochłonne, więc nie martw się, pozostawiając pojedyncze skórki.
