Zrób to sam Dynia Spice Latte

ekstrakt waniliowy, dyni jest, latte dyni, mleka migdałowego

  • Kursy
  • Składniki i alergie
  • Substancje odżywcze
  • Wegetariańskie
  • Wegańskie
  • Liczenie kalorii
  • Przyjazne dla dzieci
  • Przepis Kalkulator żywienia
  • Wartości odżywcze (za porcję)

    Kalorie 124 Frytki 4gParyny 18gPrzetwory 4g Pokaż etykiety żywienia Ukryj etykietę żywienia

    Odżywianie
    Porcje: 2 (po 1 filiżance)
    Ilość na porcję
    Kalorie 124
    % Wartość dzienna *
    Tłuszcz ogółem 4g 5%
    Tłuszcz nasycony 2g 10%
    Cholesterol 12 mg 4%
    Sód 104 mg 5%
    Całkowita zawartość węglowodanów 18g 7%
    Włókno dietetyczne 1g 4%
    Cukry ogółem 16g
    Zawiera 8 g cukrów dodanych 16%
    Białka 4g
    Witamina D 2mcg 10%
    Wapń 155mg 12%
    Żelazo 1 mg 6%
    Potas 295 mg 6%
    * Procent dobowy (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

    (4 oceny) Całkowity czas 5 min
    Przygotowanie 5 min, Gotowanie 0 min
    Porcje 2 (po 1 filiżance)

    Istnieje wiele powodów, by uwielbiać latte z dyni: jest ciepły, kremowy i aromatyczny i jest to klasyczna podstawa upadku. Jeśli lubisz jeden z prawdziwą dynią, dostajesz kilka dodatkowych składników odżywczych (takich jak witamina A).

    Czego nie kochać? Koszt i liczba kalorii zbyt często są związane z tą specjalną niespodzianką. Przechodź obok wysokich liczb i spróbuj swoich sił w przepisie na latte z dyniowym latte. Ta ma ułamek kalorii i cukru typowej latte z dyni, co oznacza, że ​​można go dopasować do większości diet.

    Składniki

    • 4 łyżki puree z dyni w puszce
    • 1 łyżeczka dyni mix przypraw
    • 1 łyżka miodu
    • 1/2 łyżeczki ekstrakt waniliowy
    • 1 szklanka mleka pełnego
    • 1 szklanka (8 uncji płynów) kawa
    • 4 łyżki bitej śmietany do polewania (opcjonalnie)

    Przygotowanie

    1. Wymieszaj puree dyniowe, mieszankę przypraw dyni, miód i ekstrakt waniliowy w małym naczyniu.
    2. Dodaj mleko, wymieszaj i gotuj na małym ogniu, mieszając od czasu do czasu. Miej oko na garnek, aby mleko się nie zagotowało!
    3. Rozłóż kawę na dwa kubki. Gotując na wolnym ogniu zalać po połowie mieszaniną przypraw dyniowych. Dodaj bitą śmietanę, jeśli chcesz.

    Odmiany składników i substytucje

    Rozważ ten przepis jako punkt wyjścia – można go w dużym stopniu dostosować do preferencji smakowych i smakowych.

    • Zamiana miodu:Możesz użyć agawy, syropu klonowego, zwykłego cukru lub substytutu cukru do wyboru.
    • Opcje kawy:Zaparz swoją ulubioną filiżankę joe. Natychmiastowe, mocne warzone, słabe warzone, bezkofeinowe – każdy rodzaj będzie działał dla tego przepisu. Możesz również dodać ujęcie espresso.
    • Mleko swapowe:Mleko pełne dodaje śmietanki, ale ma wyższą zawartość kalorii i tłuszczu niż inne opcje. Masz opcje. Aby zmniejszyć ilość tłuszczu i kalorii, użyj odtłuszczonego mleka. Aby przepis na mleko bez mleka, używaj mleka migdałowego lub sojowego. Jeśli używasz mleka migdałowego lub mleka sojowego, możesz pominąć ekstrakt waniliowy, a jeśli używasz słodzonego mleka, możesz pominąć miód.

    Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania

    Jeśli masz w domu indywidualne przyprawy, przygotowanie własnej porcji przyprawy do ciasta z dyni jest równie proste, jak zakup małego słoika. Przepis jest standardem dla większości marek. Na jedną partię połącz:

    • 3 łyżki zmielonego cynamonu
    • 2 łyżeczki zmielonego imbiru
    • 2 łyżeczki zmielonej gałki muszkatołowej
    • 1½ łyżeczki ziela ziela angielskiego
    • 1 ½ łyżeczki zmielonych goździków

    Pamiętaj, do tej latte potrzebujesz tylko pół łyżeczki mieszanki na filiżankę. Połowa, a nawet ćwierć partii, jeśli nie będziesz go często używać.

    Zawsze czytaj etykietę składników podczas kupowania dyni w puszkach. Powinien wymienić tylko jeden składnik: dynia.

    Niektóre marki mogą dodawać cukier – nie chcesz tego.

    Ponieważ używasz tylko kilku łyżek stołowych z puszki, przenieś resztę do hermetycznego pojemnika i przechowuj w lodówce nawet przez siedem dni. Możesz zrobić z niego więcej lat, lub spróbuj:

    • Mus z dyni o niskiej zawartości węglowodanów
    • Dynia ze stali Cut owsiane
    • Dyni nadziewane tosty francuskie

    Like this post? Please share to your friends: