Wartości odżywcze (za porcję)
Kalorie 124 Frytki 4gParyny 18gPrzetwory 4g Pokaż etykiety żywienia Ukryj etykietę żywienia
Odżywianie | |
---|---|
Porcje: 2 (po 1 filiżance) | |
Ilość na porcję | |
Kalorie | 124 |
% Wartość dzienna * | |
Tłuszcz ogółem 4g | 5% |
Tłuszcz nasycony 2g | 10% |
Cholesterol 12 mg | 4% |
Sód 104 mg | 5% |
Całkowita zawartość węglowodanów 18g | 7% |
Włókno dietetyczne 1g | 4% |
Cukry ogółem 16g | |
Zawiera 8 g cukrów dodanych | 16% |
Białka 4g | |
Witamina D 2mcg | 10% |
Wapń 155mg | 12% |
Żelazo 1 mg | 6% |
Potas 295 mg | 6% |
* Procent dobowy (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
(4 oceny) Całkowity czas 5 min
Przygotowanie 5 min, Gotowanie 0 min
Porcje 2 (po 1 filiżance)
Istnieje wiele powodów, by uwielbiać latte z dyni: jest ciepły, kremowy i aromatyczny i jest to klasyczna podstawa upadku. Jeśli lubisz jeden z prawdziwą dynią, dostajesz kilka dodatkowych składników odżywczych (takich jak witamina A).
Czego nie kochać? Koszt i liczba kalorii zbyt często są związane z tą specjalną niespodzianką. Przechodź obok wysokich liczb i spróbuj swoich sił w przepisie na latte z dyniowym latte. Ta ma ułamek kalorii i cukru typowej latte z dyni, co oznacza, że można go dopasować do większości diet.
Składniki
- 4 łyżki puree z dyni w puszce
- 1 łyżeczka dyni mix przypraw
- 1 łyżka miodu
- 1/2 łyżeczki ekstrakt waniliowy
- 1 szklanka mleka pełnego
- 1 szklanka (8 uncji płynów) kawa
- 4 łyżki bitej śmietany do polewania (opcjonalnie)
Przygotowanie
- Wymieszaj puree dyniowe, mieszankę przypraw dyni, miód i ekstrakt waniliowy w małym naczyniu.
- Dodaj mleko, wymieszaj i gotuj na małym ogniu, mieszając od czasu do czasu. Miej oko na garnek, aby mleko się nie zagotowało!
- Rozłóż kawę na dwa kubki. Gotując na wolnym ogniu zalać po połowie mieszaniną przypraw dyniowych. Dodaj bitą śmietanę, jeśli chcesz.
Odmiany składników i substytucje
Rozważ ten przepis jako punkt wyjścia – można go w dużym stopniu dostosować do preferencji smakowych i smakowych.
- Zamiana miodu:Możesz użyć agawy, syropu klonowego, zwykłego cukru lub substytutu cukru do wyboru.
- Opcje kawy:Zaparz swoją ulubioną filiżankę joe. Natychmiastowe, mocne warzone, słabe warzone, bezkofeinowe – każdy rodzaj będzie działał dla tego przepisu. Możesz również dodać ujęcie espresso.
- Mleko swapowe:Mleko pełne dodaje śmietanki, ale ma wyższą zawartość kalorii i tłuszczu niż inne opcje. Masz opcje. Aby zmniejszyć ilość tłuszczu i kalorii, użyj odtłuszczonego mleka. Aby przepis na mleko bez mleka, używaj mleka migdałowego lub sojowego. Jeśli używasz mleka migdałowego lub mleka sojowego, możesz pominąć ekstrakt waniliowy, a jeśli używasz słodzonego mleka, możesz pominąć miód.
Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
Jeśli masz w domu indywidualne przyprawy, przygotowanie własnej porcji przyprawy do ciasta z dyni jest równie proste, jak zakup małego słoika. Przepis jest standardem dla większości marek. Na jedną partię połącz:
- 3 łyżki zmielonego cynamonu
- 2 łyżeczki zmielonego imbiru
- 2 łyżeczki zmielonej gałki muszkatołowej
- 1½ łyżeczki ziela ziela angielskiego
- 1 ½ łyżeczki zmielonych goździków
Pamiętaj, do tej latte potrzebujesz tylko pół łyżeczki mieszanki na filiżankę. Połowa, a nawet ćwierć partii, jeśli nie będziesz go często używać.
Zawsze czytaj etykietę składników podczas kupowania dyni w puszkach. Powinien wymienić tylko jeden składnik: dynia.
Niektóre marki mogą dodawać cukier – nie chcesz tego.
Ponieważ używasz tylko kilku łyżek stołowych z puszki, przenieś resztę do hermetycznego pojemnika i przechowuj w lodówce nawet przez siedem dni. Możesz zrobić z niego więcej lat, lub spróbuj:
- Mus z dyni o niskiej zawartości węglowodanów
- Dynia ze stali Cut owsiane
- Dyni nadziewane tosty francuskie