Te opcje jedzenia i picia pomogą Twojemu organizmowi zwalczyć szkody spowodowane starzeniem się (patrz egzotyczne pokarmy przeciw starzeniu się dla niektórych pokarmów o długiej żywotności). Po prostu włącz je w codzienne i cotygodniowe plany posiłków, a otrzymasz dodatkowe witaminy, przeciwutleniacze i inne substancje, które pomogą twojemu ciału zwalczać choroby związane z wiekiem i będą dla Ciebie środkami przeciwstarzeniowymi. Zacznij dzisiaj!
1 Awokado
Awokado przewodzą mojej liście produktów przeciwdziałających starzeniu się, ponieważ są po prostu pyszne. Oczywiście, awokado są pełne zdrowych tłuszczy, aby poprawić poziom cholesterolu, ale głównym powodem do jedzenia awokado jest to, że smakują tak dobrze.
2 Orzechy włoskie
Wiem, że muszę jeść więcej kwasów omega-3, a ryby są doskonałym źródłem, ale muszę przyznać, że możliwe zanieczyszczenie rtęci przez ryby nieco mnie przeraziło. Tam właśnie wchodzą orzechy włoskie. Okazuje się, że orzechy włoskie są wspaniałym (i wolnym od rtęci) źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. Jedz garść lub dwa dziennie, aby zaspokoić wszystkie potrzeby omega-3.
3 Zielone warzywa
Wiem, to dość nudne mówić o potrzebie zjedzenia większej ilości warzyw – ale o to chodzi, wszyscy naprawdę musimy to zrobić. W rzeczywistości, gdyby kraj mógł codziennie otrzymywać 5 lub więcej porcji owoców i warzyw, zaobserwowalibyśmy ogromny spadek chorób serca, raka, wysokiego ciśnienia krwi i innych. Więc znajdź jakiś sposób na zjedzenie jeszcze jednego wege lub owocu w tym tygodniu, a następnie dodaj kolejny w przyszłym tygodniu, aż dojdziesz do 9 porcji. Skoncentruj się na warzywach liściastych lub głęboko kolorowych dla jak największej korzyści.
4 Woda
Woda jest dla ciebie dobra. Wydaje się to dość proste. W świecie medycznym istnieją pewne różnice zdań, czy picie TONY wody jest naprawdę dobrym pomysłem, ale podczas gdy oni ją rozwiązują, skup się na wodzie. Twoim celem powinno być uczynienie z wody głównego napoju. W ten sposób będziesz pił bez kalorii, bez żadnego chemicznego napoju przez cały dzień zamiast wielu, wielu wysokokalorycznych, wysoko chemicznych substancji alternatywnych.
5 Jagód
Jagody są pełne przeciwutleniaczy i innych substancji chemicznych, które Twój organizm może użyć do naprawy i zapobiegania niektórym uszkodzeniom spowodowanym starzeniem. Najlepszy ze wszystkich, jagody smakują naprawdę, naprawdę dobrze. Pamiętaj, aby jeść jagody bez sosów i cukrów. Po prostu ciesz się ich prostotą za ich dobroć.
6 Zielona herbata
Zielona herbata jest od wielu lat suplementem diety w Azji. To wspaniała rzecz do codziennego życia. Zielona herbata zawiera wysokie stężenia tylko substancji chemicznych, których organizm potrzebuje. Zielona herbata jest również niedroga, smaczna i zapewnia łagodny (i łagodny) zastrzyk energii z kofeiny.
7 Czerwone wino
Czerwone wino jest dobre dla Ciebie – zawiera substancję o nazwie "resweratrol", która pomaga Twojemu organizmowi zwalczać choroby związane z wiekiem. Pod koniec dnia wypij szklankę lub dwie, aby się zrelaksować i odprężyć. Dostaniesz korzyści pysznego napoju wraz z przeciwstarzeniowymi właściwościami resweratrolu.
8 Ziarna
Fasola jest doskonałym źródłem zdrowego białka i przeciwutleniaczy. Naprawdę, fasola jest cudownym jedzeniem. Niektórzy badacze (tacy jak T. Colin Powell) uważają, że białko zwierzęce może powodować wiele chorób, z jakimi mamy do czynienia w miarę starzenia się. Przejście na (zdrową) wegetariańską dietę z pewnością pomoże poprawić zdrowie serca i tętnic. Fasola jest niezbędnym składnikiem każdej zdrowej diety wegetariańskiej. Jeśli nie chcesz przejść do wegetarianizmu, zacznij od zastąpienia kilku posiłków tygodniowo fasolnymi przystawkami.
9Melony
Kiedy myślę o owocach, nie zawsze myślę o melonach. Szkoda, ponieważ melony mają jedne z najlepszych profili odżywczych dla wszystkich owoców. Są mdłe (więc napełniają cię) i zawierają dużo witamin dla twojego ciała. Pracuj z melonami w codziennej / cotygodniowej diecie, a będziesz czerpać korzyści zdrowotne, kiedy będziesz z nich korzystać.
10 Czekolada
Ostatnią czekoladę umieszczam na tej liście tylko dlatego, że nie musi być wyższa, aby zwrócić na siebie uwagę. Czekolada (ciemna czekolada) jest dla ciebie dobra. Ma równowagę tłuszczów, które nie uszkadzają twojego ciała i ton zdrowych chemikaliów, które twoje ciało potrzebuje. Jedyną wadą jest to, że czekolada ma również kalorie. Miej mały kwadrat każdego dnia, ale nie spóźnij się.
