Oprócz tego, że są one stosunkowo niskokaloryczne i mają niską zawartość węglowodanów, najlepsze desery cukrzycowe powinny być :
-
Szybkie i łatwe do przygotowania, co uniemożliwi ci sięgnięcie po jeszcze szybszą, mniej zdrową opcję.
-
Wykonane w małych partiach, które zatrzymają resztki, aby uniknąć pokusy nadmiernego objadania się.
-
Zróżnicowany, który pomoże Ci nie znudzić się planem posiłków
Jeśli lubisz słodycze od czasu do czasu, możesz nauczyć się, jak pracować z deserem w swoim planie posiłków na cukrzycę.
Oto 10 sugestii dotyczących przyjaznych cukrzycy deserów, które pasują do rachunku.
1 Słodka gorąca bez cukru nie zawiera cukru Bez bitej śmietany
Szczególnie, gdy na dworze jest zimno, kubek gorącej czekolady może ocieplić Cię – a także zaspokoić Twoje słodycze. Ten niskosłodzony zestaw zawiera tylko 60 kalorii i 20 gramów węglowodanów. S 2 Bezszargowy pudding z bitą śmietaną bez cukru
Za jedyne 80 kalorii i 15 gramów węglowodanów możesz delektować się deserem, który jest bardziej dekadencki niż żelatyna. Bez cukru pudding występuje w wielu bogatych smakach, takich jak ciemna czekolada i pistacje. Pokryte bezcukrową biczowaną polewą to satysfakcjonująca opcja deserowa! S 3 Żelatyna bez dodatków z bitą śmietaną bez cukru
Bezcukrowe żelatyny z 2 łyżkami światła lub bezcukrową biszkoptową polewą można uznać za "darmowy deser". Szczególnie fajnie jest zrobić kilka różnych smaków żelatyny, wymieszać je i zrobić kolorowe parfaity z żelatyny i bitej warstwy.
4 Świeże, sezonowe owoce zanurzone w jogurcie
Cienki jogurt lekko z 1-2 łyżeczką mleka dla szybkiego zanurzenia. Możesz pokroić owoce na fantazyjną prezentację lub podawać owoce w misce z wykałaczkami do zanurzania. Około 3/4 szklanki owoców zanurzonych w 2 uncji pozbawionego tłuszczu jogurtu będzie tylko około 90 kalorii i 19 gramów węglowodanów.
5-śmietankowa kanapka
Użyj dwóch kwadratów krakersów graham jako "chleba" i wypełnij 1/4 szklanki lekkiej lub bezcukrowej bitej polewy. Zawiń w folię i zamroź. Ta "kanapka z lodami" kosztuje około 80 kalorii i 10 węglowodanów.
6 Makaroniki kokosowe
Ten łatwy przepis można połączyć z kilkoma składnikami i bardzo szybko się go przygotowuje. Jedno ciastko zapewni 76 kalorii i tylko 3 gramy węglowodanów. A 7 Ciasto ananasa z bitą śmietaną bez cukru
Spróbuj pokroić ciasto aniołkowe na kawałki o rozmiarze bita, które możesz podnieść ręcznie i zanurzyć w bita. To sprawia, że ten deser bardziej przypomina przekąskę. Jedna dwunasta aniołowego tortu z dodatkiem 2 łyżki lekkiej lub bezcukrowej bitej polewy daje około 90 kalorii i 30 gramów węglowodanów.
8 mrożonych winogron i mrożonych bananowych plastrów
Czasami najprostsze pomysły są najsmaczniejsze. Mrożone winogrona mają bardzo gęstą konsystencję. Możesz je zamrozić w szczelnym pojemniku lub w torebce. Banany powinny być krojone i układane płasko na arkuszu ciastek wyłożonym papierem woskowym, a następnie przenoszone do hermetycznego pojemnika po zamrożeniu. Jeden mały banan lub 17 winogron daje 60 kalorii i 15 gramów węglowodanów.
9 Mrożony jogurt o smaku deserowym
Złap te jogurty o smaku deserowym i bez cukru (takie jak sernik i ciasto z limonką), wkładając je do zamrażarki. Możesz znaleźć te jogurty za mniej niż 100 kalorii i około 12 gramów węglowodanów.
10 Grilled Fruit Topped with Sugar-Free Bita Topping
Grillowanie potęguje smak owoców. Spróbuj gruszek, brzoskwiń lub połówek nektarynek. Można je grillować na ruszcie zewnętrznym lub wewnątrz na grillu elektrycznym lub patelni z grillem. Najpierw nasmaruj gril z nieprzywierającym sprayem do gotowania, aby uniknąć sklejania. Na wierzch rozgrzany owoc z 2 łyżkami światła lub bezcukrową bitą polewą. 2 małe grilowane połówki lub 1 duża połówka i bita warstwa będą miały około 15 gramów węglowodanów i 60 kalorii.
