Wszyscy byliśmy tam: pomimo wszystkich leków, suplementów, technik zmniejszających stres i zmian stylu życia, niektóre z twoich symptomów wciąż narzucają siebie w swoim życiu.
W tamtych czasach małe rzeczy mogą zrobić wielką różnicę. Trzymanie pewnych małych przedmiotów pod ręką może pomóc w opanowaniu objawów fibromialgii (FMS) i chronicznego zmęczenia (CFS lub ME / CFS) i poprawy jakości życia.
Wielu z nas "gniazduje", gdy mamy rozbłyski, w zasadzie w jednym miejscu, takim jak łóżko lub kanapa. Te małe są najlepiej trzymane w miejscu, w którym się gniazdujesz, więc nie musisz wstawać, aby je zdobyć. Niektóre z nich to zabiegi, a inne nie, ale to wszystko, co może pomóc ci przetrwać cały dzień (lub noc), nie wymaga recepty i nie spowoduje wyczerpania twojego konta bankowego.
- Kapsaicyna
Długotrwały lek przeciwbólowy przeciw artretyzmowi, kapsaicyna pozbawia komórki bolesnego posłańca o nazwie substancja P. To tak jakby zabrać komputerowi połączenie z Internetem – żadne wiadomości nie zostały wysłane. Uważa się, że fibromialgia jest powiązana z dodatkową substancją P. (Dowiedz się więcej o kapsaicynie przed jej użyciem). - Roztwory mięśniowe
Podczas gdy kremy mięśniowe (takie jak Tiger Balm, Biofreeze i Aspercreme) nie działają zbytnio na ból FMS, mogą zapewnić ulga od bólów mięśni, które mogą przyczynić się do ogólnego poziomu bólu i utrudnić uczucie komfortu lub zasnąć. W czasie gniazdowania możemy się szczególnie osiadać, co może powodować ból mięśni
- Narzędzia do masażu
Delikatne załamywanie mięśni może naprawdę pomóc w lepszym samopoczuciu! Czasami używam wibracyjnych masażerów, ale uważaj na nich! Mam dni, kiedy moja skóra prawie się czołga, a moje nerwy są naprawdę podniecające. W te dni wibracja przynosi więcej szkody niż pożytku. - Torebka z ryżem
Torebka z ryżem jest niegotowanym ryżem w niewielkiej poduszce, zwykle z flaneli lub tkaniny, która jest przyjemna dla skóry. Ogrzewasz go w kuchence mikrofalowej przez kilka minut i uwalnia kojący, lekko wilgotny upał. Jest to świetna alternatywa dla poduszki grzewczej, ponieważ stopniowo się ochładza i nie rozpala ognia, więc możesz go użyć, aby pomóc Ci spać. (Mój również ma flanelową poszewkę na poduszkę, więc mam większą kontrolę nad tym, ile ciepła jest na mojej skórze.)
- Ciepłe, super miękkie skarpetki lub kapcie
Dlaczego nasze stopy są zawsze zimne, z wyjątkiem sytuacji, gdy są zbyt gorące ? Trzymanie czegoś blisko, gdy chłód jest włączony, jest koniecznością. - Chłodzenie wyłączone
Gdy przegrzewasz się i potrzebujesz pomocy w schładzaniu, produkty chłodzące są koniecznością. Jednak nie możesz dokładnie utrzymać ich przy swoim gniazdku. Mały wentylator elektryczny może być świetny w szczypie. Możesz również rozważyć zastosowanie wentylatora zasilanego baterią przymocowanego do niewielkiej butelki z wodą – możesz się samemu zaparować, co pomaga chłodzonemu ruchowi powietrza w skórze. - Ciemna czekolada
To może zabrzmieć dziwnie, ale ciemna czekolada może podnieść poziom serotoniny, co oznacza, że może sprawić, że poczujesz się bardziej obudzony i czujny oraz podnieś nastrój. Aby uzyskać pełny efekt, weź naprawdę ciemne rzeczy – jak 85% kakao. - Lotion
Suchy, swędzący naskórek pogarsza mój FMS, a za każdym razem, gdy go drapię, może to powodować wiele bólu w okolicy. Jeśli balsam ma kojący zapach, może on wykonać podwójny obowiązek, pomagając Ci się zrelaksować. (Uważaj jednak na produkty zapachowe – wielu z nas jest na nie wrażliwych). - Obcinacz do paznokci
To może brzmieć dziwnie, ale nieraz czułem się nie do końca przez zbyt długie paznokcie u nóg drapiące się prześcieradło lub koc. Może i tablica!
- Koce, poduszki i pościel
Im bardziej siedzisz, tym ważniejsze jest mieć wygodne miejsce, które jest dla Ciebie gotowe w każdej chwili. Nawet w lecie, mam luksusowy miękki koc w moim pokoju rodzinnym, a także wiele przytulnych poduszek. Również grubsze arkusze są jak spanie na papierze ściernym! Preferuję flanelę lub dżersejkę lub wysoką liczbę wątków. Poczuj się, zanim kupisz!
