Czy wiesz, że jesteś narażony na udar? Chociaż nie ma absolutnej możliwości dowiedzenia się, że kiedykolwiek doznasz udaru mózgu w swoim życiu, nie ma oznak, że jesteś w grupie wysokiego ryzyka udaru. Dobrą wiadomością jest to, że możesz zrobić coś z każdym z tych znaków, aby znacznie zmniejszyć ryzyko udaru.
1. Twoje ciśnienie krwi wymyka się spod kontroli
Jeśli stale masz wysokie ciśnienie krwi lub próbujesz uniknąć rzeczywistego stwierdzenia, jakie jest twoje ciśnienie krwi – to zła wiadomość.
Dobrą wiadomością jest to, że nadciśnieniem można zarządzać za pomocą leków, diety i dostosowań stylu życia, takich jak obniżanie stresu i nie palenie. Upewnij się, że widzisz swojego lekarza, aby dowiedzieć się, jakie jest twoje ciśnienie krwi i pod nadzorem lekarza, zacznij wprowadzać zmiany.
2. Twój poziom cukru we krwi jest wysoki lub nie wiesz, co to jest
Nieregularny poziom cukru we krwi, przewlekle zwiększone stężenie cukru we krwi lub niekontrolowana cukrzyca może uszkodzić naczynia krwionośne, zwiększając ryzyko udaru. Należy regularnie odwiedzać lekarza, aby w razie potrzeby uzyskać odpowiednią kontrolę cukrzycy i odpowiednie leczenie poprzez dietę lub leki.
3. Smoke
Palenie jest trudnym nawykiem do zerwania. Jest to jeden z najbardziej znaczących objawów, że jesteś narażony na udar. Dobrą wiadomością jest to, że pomimo szkodliwego wpływu palenia na efekt palenia, te efekty zadziwiająco odwracają się z upływem czasu po rzuceniu palenia.
4. Nie osiągasz wystarczającej ilości ćwiczeń
Ćwiczenie jest łatwe do zignorowania.
To może wydawać się kłopotliwe. Ciężko jest zacząć ćwiczyć, jeśli masz bóle i bóle. Ale bez względu na to, jaka jest twoja sytuacja zdrowotna – czy jesteś zdrowy, czy też miałeś już poważny udar – istnieją bezpieczne i łatwe ćwiczenia, które pozwolą ci zachować sprawność przy jednoczesnym zmniejszeniu ryzyka udaru.
5. Masz wysoki poziom cholesterolu
Chociaż zalecenia dotyczące cholesterolu żywieniowego w American Heart Association zmieniły się w ciągu ostatnich kilku lat, nadal musisz utrzymać zalecane poziomy.
Optymalny poziom uważa się za poniżej 150 mg / dl dla triglicerydów, poniżej 100 mg / dL dla LDL, powyżej 50 mg / dl dla HDL i poniżej 200 mg / dl dla całkowitego cholesterolu. Te zalecenia uznają, że cholesterol w diecie nie jest przyczyną wysokiego poziomu cholesterolu we krwi, ale zamiast tego tłuszcz w diecie i czynniki genetyczne powodują wysoki poziom cholesterolu. To subtelna różnica, która w praktyce oznacza dużo, jeśli chodzi o dietę i czy potrzebujesz leczenia. You 6. Pijesz za dużo alkoholu
Podczas gdy jeden drink dziennie dla kobiet i dwa napoje dziennie dla mężczyzn jest uważany za akceptowalny, picie więcej może podnieść ciśnienie krwi i trójglicerydy. To przyczyni się do stwardnienia tętnic (miażdżycy) i zwiększy ryzyko udaru.
7. Jesteś otyły
Jeśli jesteś otyły, masz zwiększoną szansę na inne czynniki ryzyka udaru, w tym wysoki poziom cholesterolu, wysokie ciśnienie krwi i cukrzycę. Kroki, które możesz podjąć, aby stracić zbędne kilogramy, zmniejszą twoje ryzyko, więc mądrze jest zacząć jeść zdrową dietę i więcej ćwiczeń.
8. Nie przyjmuj leków
Większość czynników ryzyka udarów można opanować, ale wymaga to regularnego przyjmowania leków, uzupełniania recept i rutynowych kontroli w przypadku konieczności dostosowania dawki.
Zadbaj o swoje zdrowie. Zasługujesz na to, nawet jeśli jest to trochę uciążliwe.
9. Nie zwracasz uwagi medycznej na chorobę serca
Jeśli masz duszność podczas chodzenia lub wysiłku lub jeśli odczuwasz ból w klatce piersiowej, wówczas narażasz się na duże ryzyko udaru lub zawału serca. Nie należy zwlekać z uzyskaniem pomocy medycznej, jeśli wystąpią kiedykolwiek bóle w klatce piersiowej.
10. Ignorujesz TIA
Większość ludzi nie rozpoznaje przejściowego ataku niedokrwiennego (TIA). Poświęć kilka minut, aby zapoznać się z objawami udaru mózgu i TIA. Jeśli wystąpił którykolwiek z tych objawów, należy natychmiast uzyskać pomoc lekarską, ponieważ TIA jest najgłośniejszym sygnałem ostrzegawczym wskazującym na ryzyko udaru.
Słowo z Verywell
