10 Rzeczy do zrobienia, jeśli masz zapalenie stawów

zapalenie stawów, zapaleniem stawów, będziesz musiał, Jeśli masz

  • objawy
  • przyczyny i czynniki ryzyka
  • diagnoza
  • leczenie
  • wsparcie i radzenie sobie
  • ból stawów
  • reumatoidalne zapalenie stawów
  • łuszczycowe zapalenie stawów
  • dna
  • zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa
  • choroba zwyrodnieniowa stawów
  • więcej typów artretyzmu i pokrewne
  • Życie z chronicznym bólem i innymi wyniszczającymi objawami zapalenia stawów jest trudne. Nawet jeśli pracujesz z niesamowitym lekarzem i posiadasz opracowany na miarę i skuteczny plan leczenia, czasami może łatwo zejść z drogi i rozwinąć złe nawyki lub negatywne nastawienie. Są to jednak wszystkie problemy, z którymi można się uporać. Oto dziesięć sposobów na zrobienie tego.

    1. Przestań myśleć, że nie możesz ćwiczyć

    Wiele osób z artretyzmem boi się, że jeśli są aktywne, będą miały więcej bólu, więc po prostu nie wykonują żadnych ćwiczeń.

    To może być jedno z największych nieporozumień na temat zapalenia stawów. Jednocześnie jest to ironiczny pomysł, ponieważ bezczynność w rzeczywistości sprawia, że ​​ból i niepełnosprawność z artretyzmu stają się gorsze w czasie, podczas gdy regularne ćwiczenia utrzymują stawy w ruchu i zapobiegają sztywności, wzmacniają mięśnie wokół stawów i poprawiają mobilność. Jeśli więc ze względu na swój siedzący tryb życia poczujesz się gorzej, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby upewnić się, że możesz ćwiczyć. Następnie zacznij powoli, łagodnymi, przyjaznymi dla stawów ruchami. Jest w porządku szanować ból związany z zapaleniem stawów, ale nie musisz pozwolić, żeby cię powstrzymało.

    2. Przestań podawać tryb życia

    Nie tylko niektórzy ludzie z artretyzmem myślą, że nie mogą ćwiczyć, ale także uważają, że muszą być bardziej osiadłe niż to konieczne. Oczywiście, ważne jest, aby uciec się łatwo po szczególnie aktywnym dniu lub kiedy twoje ciało ci to mówi, ale nie powinno to stać się sposobem na życie.

    3. Przestań spożywać niezdrową dietę, która pakuje funty

    Jaka dieta ma związek z artretyzmem? Dobre odżywianie i utrzymanie idealnej wagi jest szczególnie ważne, jeśli masz zapalenie stawów. Nadmiar funtów może wywoływać wiele stresów na obciążonych stawach, co może spowodować nasilenie bólu stawów. Nawet umiarkowany przyrost masy ciała może stresować stawy, które są już obciążone artretyzmem.

    4. Przestań ignorować swoje fizyczne ograniczenia

    Tak jak są osoby z artretyzmem, które nie są wcale aktywne, są tacy, którzy przekraczają swoje granice. Sztuczka polega na szybkim tempie. Przesada jest tak samo szkodliwa, jak jej przedwczesna. Przesuwanie limitów może zwiększać ból i zwiększać ryzyko uszkodzenia stawów. Szanuj ból i wybieraj ćwiczenia, mając na uwadze swoje ograniczenia fizyczne.

    5. Przestańmy unikać pomocy w poruszaniu się, bo twoja duma wskakuje na drogę

    Laska, wózek lub wózek inwalidzki może być niezbędny dla niektórych osób z zapaleniem stawów, aby pozostać niezależnym i poruszać się samodzielnie. Zrozumiałe jest, że trudno jest pomyśleć o potrzebie pewnego rodzaju pomocy w poruszaniu się, ale jeśli go potrzebujesz i nie używasz, ryzykujesz brakiem rzeczy, które by Ci się podobały. Laska lub wózek inwalidzki nie określa, kim jesteś, i nikt nie osądzi cię ani nie pomyśli o tobie za używanie. Prawdę mówiąc, zapewne będziesz zachwycony, że się tam dostałeś i dobrze się bawiłeś, mimo że potrzebowałeś małej pomocy.

    6. Przestań myśleć, że twoje zapalenie stawów odchodzi

    Wiele form artretyzmu to choroby przewlekłe, co oznacza, że ​​nie można ich wyleczyć. Choć trudno jest to zaakceptować, ważne jest, aby spróbować. Realizując realistycznie od początku zapalenie stawów – od wizyty u lekarza, gdy tylko pojawią się objawy, dzięki czemu można szybko rozpocząć leczenie, aby zrozumieć, że stan nie ustępuje – będziesz w stanie podejmować decyzje, które utrzymają cię jako zdrową i aktywny, jak to możliwe.

    7. Przestań się lękać leków, które mogą Ci pomóc

    Pacjenci z zapaleniem stawów czasami unikają środków przeciwbólowych, ponieważ obawiają się, że uzależnią się od nich lub nie zdecydują się na używanie leków biologicznych, ponieważ obawiają się potencjalnych poważnych skutków ubocznych. Pamiętaj jednak, że twój lekarz nigdy nie zaleciłby czegoś, co mogłoby cię skrzywdzić lub uzależnić od ciebie tak długo, jak będziesz go przyjmował zgodnie z zaleceniami. Upewnij się, że rozumiesz, kiedy i jak dużo leku powinieneś przyjmować i jak powinieneś je przyjmować (na przykład z posiłkiem lub bez), a twój lek przeciw artretyzmowi nie powinien robić nic więcej, jak tylko ułatwić ci wygodne życie.

    8. Przestań się wstrzymywać, kiedy skonsultujesz się ze swoim lekarzem

    Kusi, aby nie mówić lekarzowi wszystkiego, szczególnie, jeśli boisz się, że będziesz musiał przejść przez nieprzyjemne testy lub będziesz musiał zmienić schemat leczenia, z którym czujesz się komfortowo. Ale aby twój lekarz miał największą szansę, aby ci pomóc, musi wiedzieć wszystko. Mów otwarcie o tym, co czyni twój stan lepszym lub gorszym, co dotyczy ciebie, a czego nie rozumiesz.

    9. Przestań się czuć winny

    Zapalenie stawów może wpływać na życie. Może uniemożliwić ci wykonywanie najbardziej przyziemnych i normalnych czynności, takich jak dbanie o swoje obowiązki w domu lub pracy. Możesz zacząć czuć się winnym, gdy nie możesz zrobić tego, czego od ciebie oczekuje się. Bądź szczery, jeśli walczysz; ludzie, którzy cię kochają i troszczą się o ciebie, zrozumieją i będą szczęśliwi mogąc ci pomóc obejść swoje ograniczenia.

    10. Przestań pytać "Dlaczego ja?"

    Nie ma wątpliwości: artretyzm może zmienić twoje życie w trudny do przełknięcia sposób. Kiedy odczuwasz wielki ból lub masz szczególnie zły dzień, to tylko ludzkie, zastanawiasz się, dlaczego dostałeś to wyzwanie – co zrobiłeś, aby zasłużyć na tak niesprawiedliwy los w życiu. Znajdź sposoby, aby uniknąć tego rodzaju myślenia. To niczego nie zmieni, a może nawet pogorszyć sytuację. Doradca lub terapeuta może pomóc ci w lepszym wychowaniu, jeśli sam nie możesz znaleźć drogi.

    Like this post? Please share to your friends: