10 Rzeczy, które należy wiedzieć o chorobie tarczycy i diecie

Jeśli masz, nadczynność tarczycy, niedoczynność tarczycy, spowolnić tarczycę

Jeśli masz chorobę tarczycy – czy jesteś niedoczynnością tarczycy (nadczynność tarczycy) lub nadczynnością tarczycy (nadczynność tarczycy), czy jesteś Hashimoto, chorobą Gravesa i innymi chorobami tarczycy – co jesz może mieć wpływ na twoje zdrowie. Oto dziesięć rzeczy, które należy wiedzieć o stanach tarczycy i diecie, jedzeniu, napojach i ich wpływie na zdrowie i leki na tarczycę.

1. Goitrogenic Foods może spowolnić tarczycę

Goitrogeny to substancje występujące naturalnie w niektórych produktach spożywczych, które mogą powodować powiększenie tarczycy. Ten powiększony gruczoł nazywa się wole. Goitrogeniczne pożywienie może również funkcjonować jak lek przeciwtarczycowy i spowolnić tarczycę i uczynić ją nieaktywną, znaną jako niedoczynność tarczycy.

Głównymi pokarmami wolnorynkowymi są między innymi warzywa kapustne, takie jak brokuły, kalafior, jarmuż i kapusta, a także żywność sojowa. Oto bardziej szczegółowa lista typowych goitrogenów.

Jeśli nadal masz funkcjonalną lub pół-funkcjonalną gruczoł tarczycy i masz niedoczynność tarczycy, powinieneś uważać, aby nie nadużywać surowych, lepkich produktów spożywczych. Jeśli cierpisz na nadczynność tarczycy, możesz porozmawiać z lekarzem zajmującym się żywieniem na temat dodawania do diety większej ilości substancji grzybobójczych.

Jeśli masz niedoczynność tarczycy, nie musisz całkowicie rezygnować z żywności wolnej od trucizny. Enzymy biorące udział w tworzeniu się w roślinach materiałów lepjonogennych mogą być co najmniej częściowo zniszczone przez ciepło, pozwalając ci cieszyć się tymi pokarmami z umiarem, jeśli są gotowane na parze lub gotowane.

Jeśli masz nadczynność tarczycy, dieta bogata w tlen może pomóc spowolnić tarczycę i obniżyć dawkę leków przeciwtarczycowych.

2. Olej kokosowy nie jest leczeniem tarczycy

Można usłyszeć olej kokosowy zalecany pacjentom z tarczycą, i chociaż może to być opcja zdrowa, nie jest to lek na wszystkie choroby ani leczenie chorób tarczycy i nie zastępuje hormonalnej terapii zastępczej hormonem tarczycy w każdej sytuacji.

Może jednak być zdrową, przyjazną dla tarczycy możliwością zastępowania innych tłuszczów i olejów w diecie.

3. Sojo może być problemem

Soja działa jak alkohol i może hamować zdolność wchłaniania leków hormonalnych. Ogólną wytyczną jest unikanie nadmiernej konsumpcji soi, zwłaszcza przetworzonych i wysokofitoestrogenowych form soi, takich jak sojowe koktajle, proszki sojowe, mleko sojowe i suplementy sojowe. Jeśli masz trudności z utrzymaniem optymalnego poziomu tarczycy i zmniejszeniem objawów, możesz rozważyć wyeliminowanie soi lub ograniczenie spożycia soi do postaci fermentowanych, takich jak tempeh, w małych ilościach jako przyprawę, a nie jako głównego zamiennika białka.

Jeśli masz nadczynność tarczycy, możesz porozmawiać z dietetykiem na temat włączenia większej ilości soi do swojej diety.

4. Kawy ingeruje w twoje leki przeciw tarczycy

Nie powinieneś pić kawy, w tym kawy bezkofeinowej, do co najmniej godziny po zażyciu hormonalnego leku zastępczego tarczycy. W przeciwnym razie kawa może wpływać na wchłanianie i zmniejszać skuteczność leków tarczycy.

Jeśli absolutnie musisz mieć jednocześnie lek na tarczycę i kawę, porozmawiaj ze swoim lekarzem o płynnej, kapsułkowej formie lewotyroksyny o nazwie Tirosint, na którą, jak pokazują badania, kawa nie ma wpływu.

5. Żelazo, wapń i sok wzmacniany wapniem nie mieszaj z lekami tarczycowymi

Nie powinieneś przyjmować wzbogaconego wapnia pomarańczowego lub innych wzbogaconych wapniem soków z lekami tarczycowymi. Zaczekaj co najmniej od trzech do czterech godzin po zażyciu leku na tarczycę przed zażyciem wapnia, soku, suplementów wapnia lub suplementów żelaza, ponieważ mogą one zakłócać wchłanianie leków tarczycy.

6. Jod może być przyjacielem lub wrogiem chorych na tarczycę

W niektórych częściach świata sól jodowana jest niezbędnym sposobem zapobiegania niedoborom jodu, kretynizmowi i upośledzeniu umysłowemu z powodu niedoboru jodu u kobiet w ciąży.

Jednak w USA wiele osób ograniczyło spożycie soli lub zaprzestało używania soli jodowanej.

Należy pamiętać, że około jednej czwartej populacji Stanów Zjednoczonych jest obecnie nieco niedoboru jodu i ten odsetek wydaje się ponownie rosnąć, po latach stabilnego poziomu jodu, z powodu spożycia soli jodowanej.) Potrzebujesz wystarczającej ilości jodu do tarczyca do prawidłowego funkcjonowania. Nadmiar jodu wiąże się jednak również ze zwiększonym ryzykiem chorób tarczycy, dlatego utrzymanie się w zasięgu i unikanie niedoboru lub nadmiaru są niezbędne.

7. Uważaj na celiakię, gluten i pszenicę. Sub W podgrupie pacjentów z autoimmunologiczną tarczycy występuje autoimmunizacja wywołana dietą, spowodowana chorobą trzewną lub nietolerancją pszenicy / glutenu. Jeśli masz celiakię lub wrażliwość na pszenicę / gluten, stosowanie diety bezglutenowej może obniżyć lub nawet wyeliminować przeciwciała tarczycowe i spowodować remisję choroby autoimmunologicznej tarczycy. Nawet jeśli nie chorujesz na celiakię, może się okazać, że stosowanie diety bezglutenowej może zmniejszyć ilość przeciwciał, zmniejszyć wzdęcia i pomóc w oszczędzaniu energii i. 8. Żywność wysokobłonnikowa jest niezbędna

Wiele tarczyca pacjenci zmagają się z zaparciami i nadwagą. Jedną z kluczowych taktyk, które mogą pomóc, jest zwiększenie spożycia błonnika, w szczególności z żywności. Oto lista wysokowłóknistych pokarmów dla pacjentów z tarczycą.

Pamiętaj jednak, że jeśli przejdziesz na dietę wysokobłonnikową, powinieneś ponownie sprawdzić swoją tarczycę w ciągu 8-12 tygodni, aby sprawdzić, czy potrzebujesz korekty dawki, ponieważ błonnik może wpływać na wchłanianie leku.

9. Mini-posiłki

Być może słyszałeś, że w celu zwiększenia metabolizmu, powinieneś jeść "mini-posiłki" i "wypasać" przez cały dzień na mniejszych posiłkach. Ale może to być niewłaściwa rzecz dla chorych na tarczycę, którzy próbują schudnąć. Mniej posiłków, oddalonych od siebie, może być bardziej skuteczna niż mini-posiłki / wypas, pomagając w kontrolowaniu poziomu leptyny i insuliny.

10. Pij wystarczającą ilość wody

Jedną z najpotężniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc zdrowiu i metabolizmowi, jest picie wystarczającej ilości wody. Woda pomaga w efektywniejszym metabolizmie i pomaga zmniejszyć apetyt, pozbyć się retencji wody i wzdęcia, poprawić trawienie i eliminację oraz zwalczać zaparcia. Niektórzy eksperci twierdzą nawet, że powinniśmy wypić jedną uncję wody na kilogram wagi wagi.

Słowo od Verywella

Mądrym wytłumaczeniem jest praktykowanie umiaru. Chociaż istnieje kilka produktów spożywczych, napojów i suplementów, które zdecydowanie trzeba trzymać z dala od leków na tarczycę, nie ma powodu, dla którego pacjenci z tarczycą powinni przyjmować za burtę jedzenie – lub całkowicie eliminować – większość kategorii żywności.

Like this post? Please share to your friends: