Czy można skutecznie opanować ból związany z zapaleniem kości i stawów, aby nie zakłócał w znaczący sposób codziennych czynności? Czy osoba żyjąca z przewlekłym bólem kości i stawów może mieć pod kontrolą swoje objawy i nadal żyć produktywnym i szczęśliwym życiem? Poniższe sugestie oferują najlepszą szansę na skuteczne opanowanie bólu związanego z zapaleniem kości i stawów:
1 – Rozpoznanie wczesnych objawów choroby zwyrodnieniowej stawów
Ważne jest, aby rozpoznawać i zwracać uwagę na wszelkie nowe objawy, których doświadczasz.
Jeśli chodzi o ból stawów, który zwykle jest pierwszym objawem u pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów, należy skonsultować się z lekarzem, jeśli utrzymuje się on dłużej niż dwa tygodnie.
- Rozpoznanie Wczesne zapalenie kości i stawów Objawy: Ból w jednym stawie
- Objawy i objawy choroby zwyrodnieniowej stawów
- Choroby zwyrodnieniowe stawów Ryzyko
2 – skonsultuj się z lekarzem, któremu ufasz
Twoja pierwsza konsultacja powinna odbyć się z lekarzem pierwszego kontaktu, który dokona wstępnej oceny Twojego objawy. Zdiagnozowanie jest procesem i najlepiej przejść przez proces z lekarzem, którego opinię cenisz, któremu ufasz i szanujesz, i który sprawia, że czujesz się komfortowo.
- Rozpoznanie choroby zwyrodnieniowej stawów
- Jak wybrać odpowiedniego lekarza dla Ciebie
- Twoja pierwsza wizyta u reumatologa
3 – Bądź w zgodzie z planem leczenia
Po konsultacji z lekarzem i wyniki testu diagnostycznego wróciły, lekarz przeprowadzi polecam kurację leczenia. Aby mieć najlepszą szansę na radzenie sobie z bólem, musisz być zgodny z planem leczenia.
Przyjmuj leki zgodnie z zaleceniami i postępuj zgodnie ze wszystkimi zaleceniami lekarza. Możesz również prowadzić dziennik, który pomoże Ci zapamiętać postęp w stosowaniu reżimu leczenia i robić notatki, gdy poczujesz się gorzej lub lepiej.
- Leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów
- Choroby zwyrodnieniowe stawów Leki – Jakie są moje opcje?
- Naturalne środki na choroby zwyrodnieniowe stawów
4 – Ćwiczenia pomagające zmniejszyć ból
Ćwiczenia są ważne dla pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów. Delikatne ćwiczenia pomagają utrzymać ruchomość stawów i funkcjonować prawidłowo. Regularne ćwiczenia zapobiegają atrofii mięśni i mogą zmniejszać ból stawów. Chodzenie, tai chi, joga, ćwiczenia wodne i jazda na rowerze mogą być dobrymi ćwiczeniami dla osób z zapaleniem stawów. Jeśli potrzebujesz wskazówek dotyczących ćwiczeń, skonsultuj się z fizjoterapeutą lub wykwalifikowanym trenerem osobistym. Najpierw sprawdź u lekarza.
- Ćwiczenie: Niezbędne leczenie zapalenia stawów
- Jak ćwiczyć, gdy masz zapalenie stawów
- Więcej o chorobie zwyrodnieniowej stawów i ćwiczeniach
5 – Jedz dobrze i zachowuj idealną wagę
Nadwaga, nawet umiarkowanie, wpływa na stawy obciążone i może zwiększyć ból w chorobie zwyrodnieniowej stawów . Podczas chodzenia twoje biodra, kolana i kostki mają trzy do pięciu razy więcej niż całkowita masa ciała. Za każdy kilogram, z którym masz nadwagę, dodajesz do każdego kolana równowartość trzech do pięciu funtów o wartości dodanej. Natomiast 10-funtowa utrata wagi powoduje zwolnienie 30 do 50 funtów dodatkowego stresu ze stawów.
- Dodatkowe funty Zwiększyć ból stawów
- Pokarmy z przeciwutleniaczami mogą odeprzeć zapalenie stawów kręgosłupa
- Więcej o chorobie zwyrodnieniowej stawów i diecie
6 – Chroń swoje stawy, aby pomóc zmniejszyć ból
Wspólna ochrona może zmniejszyć stres stawów z artretycznych i zmniejszyć ból. Istnieje kilka wspólnych zasad ochrony, które, jeśli zostaną zastosowane, przyczyniają się do oszczędzania energii i zachowania funkcji stawów. Porada jest dość prosta, ale musisz uważać na właściwe ruchy i rozpoznawać sygnały ciała.
- Wspólne porady dotyczące ochrony osób z artretyzmem
- Właściwa mechanika ciała Ważne dla osób cierpiących na zapalenie stawów
7 – Wypróbuj relaksację i rozproszenie w celu złagodzenia bólu
Każdy z bólów przewlekłych radzi sobie inaczej. Istnieją indywidualne reakcje na życie i radzenie sobie z przewlekłym bólem – stan trwający całe życie, który nie zanika.
Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że mimo to przewlekły ból nie musi pochłaniać każdej chwili twojego życia. Znajdując czas na odpoczynek, jednak zdecydujesz się zrelaksować umysł i ciało. Znajdując sposoby, aby odciągnąć się od bólu, zasadniczo radzisz sobie z bólem.
- Terapia masażu pomaga złagodzić ból
- Muzykoterapia łagodzi ból stawów
8 – Wartość wsparcia jest niezmierzona
Ważne jest otoczenie się ludźmi, którzy rozumieją trudności życia z przewlekłym bólem. Rodzina wspierająca i przyjaciele mogą robić tak wiele tylko słuchając, kiedy potrzebujesz ucha, pomagając, gdy potrzebujesz pomocy, odprężając się z tobą, rozpraszając cię i – co najważniejsze – rozumiejąc. Samo dzielenie się żartem lub wspólne oglądanie filmu może pomóc w zmniejszeniu bólu.
- Humor dla uzdrowienia
- Rodzina i przyjaciele: Czy rozumieją twoje zapalenie stawów?
- Rozwiązywanie problemów: zadeklaruj swoją niezależność
9 – Nie zapomnij o nagradzaniu się
Zarządzanie bólem kości i stawów wymaga pewnych poświęceń i modyfikacji stylu życia. Jeśli musisz przyjmować leki na zapalenie stawów, być może będziesz musiał zrezygnować z okazjonalnego piwa, z którego korzystałeś. Jeśli próbujesz utrzymać idealną wagę, możesz pominąć kurs deserowy swojego posiłku. Jeśli wyznaczyłeś realistyczne cele dotyczące ćwiczeń, powinieneś w końcu zobaczyć pozytywne wyniki. Co równie ważne, nie zapomnij zafundować sobie teraz i zrobić coś, co poprawi nastrój. Czy to spędzasz dzień w spa, robisz nową fryzurę, kupujesz nową parę wygodnych butów, czy wszystkie trzy – decydujesz.
- Pozytywne podejście do artretyzmu
- Ustalanie celów w przypadku wystąpienia zapalenia stawów
10 – Ponowna ocena postępów i dokonywanie korekt
Po wykonaniu swojego planu leczenia przez pewien okres, powinieneś ponownie ocenić wszystko, co robiłeś, aby poradzić sobie z bólem. Zrób listę:
- Czy wykonujesz polecenia lekarza?
- Czy przestrzegałeś zasad dotyczących przyjmowania leków zgodnie z zaleceniami?
- Czy ćwiczysz regularnie?
- Czy stosujesz techniki wspólnego zabezpieczania?
- Czy utrzymałeś swoją idealną wagę?
- Czy znalazłeś czas na relaks?
Uczciwie oceniaj, co robiłeś, co mogłeś zrobić lepiej, co zadziałało, i co w ogóle nie zadziałało, jeśli chodzi o radzenie sobie z bólem. Umów się z lekarzem i porozmawiaj o tym, czy uważasz, że twoje leczenie bólu jest zadowalające. Może nadszedł czas, aby spróbować czegoś nowego lub zaadaptować coś, co robisz. Nigdy nie przestawaj próbować poprawiać swojej sytuacji.
- Przejrzyj leki na receptę u swojego lekarza
