Każdy rodzaj leczenia raka piersi może spowodować spustoszenie w twoim harmonogramie. Pójście na sesje terapeutyczne, dodatkowe testy i śledzenie papierkowej roboty sprawia, że radzenie sobie z rakiem jest jak praca na pół etatu! W międzyczasie możesz nadal pracować, dbając o swoją rodzinę i wypełniając inne zobowiązania. Potrzebujesz przerwy – nie, zrób kilka przerw! Czasami trzeba po prostu dać sobie pozwolenie, aby zająć się sobą. Oto kilka sugestii, z których kilka wyszło z mojej grupy wsparcia na raka piersi.
Podczas leczenia i regeneracji pozwól sobie na:
1Przypisz Nie
Powiedzenie "Nie" może spowodować, że poczujesz się winny. Możesz być jedną z osób, które zostaną poproszone o przewodniczenie komitetowi, prysznic dla dzieci lub wyjście do miasta. Być może chcesz robić te wszystkie rzeczy, ale ważne jest, aby oszczędzać energię. Po prostu powiedz "nie" cokolwiek lub komuś, kto zużyje siłę, aby poradzić sobie z terapiami, efektami ubocznymi, badaniami kontrolnymi i regeneracją. Poczujesz się lepiej, jeśli odpoczniesz i zaopiekujesz się sobą.
2 Prowadź drzemki
Weź drzemki, gdy zmęczenie uderzy. Przygotuj miejsce na drzemkę dzięki wygodnym poduszkom i pokrowcom. Jeśli chcesz, zrób znak na drzwi z napisem: "Executive Nap In Progress – Do not Disturb!" Spróbuj odtwarzać taśmy medytacyjne lub kojącą muzykę, aby zablokować rozpraszające dźwięki. Zabierz tę wypchaną zabawkę, którą ktoś specjalnie podarował i zwiąż się. Niech zmęczenie przepłynie obok, dając czas na regenerację ciała i ducha.
3Veg Out
Utrzymuj zdrową dietę i pozwól komuś się gotować. Podczas leczenia zjedz najlepszą dietę, jaką możesz. Pójdź naprzód i napadaj na sklep ze zdrową żywnością, aby wybierać produkty ekologiczne i koniecznie sprawdź swoją zamrażarkę na gotowe posiłki. Pamiętaj, aby łatwo jeść czerwone mięso i ziemniaki, ale załaduj warzywa, warzywa, soki, rośliny strączkowe i ryby. Pij dużo płynów bez cukru i pozostań dobrze nawodniony.
4 Get Away
Weź dzień lub wieczór i zrób coś naprawdę przyjemnego. Odwiedź spa, ogród lub zrób koncert. Wybierasz się na weekendową wycieczkę, nawet do lokalnego hotelu, aby podnieść na duchu. Czasami zmiana scenerii lub wizyta u znajomych i rodziny może przynieść miłą zmianę. To dobry sposób, aby skupić się na naturze, ludziach, których kochasz lub miejscach, w których lubisz, zamiast myśleć o swoich metodach leczenia. B 5Be Real
Po prostu choruj, nie udawaj, że wszystko jest w porządku. Przywołaj swoich pomocników, przekaż zwykłe obowiązki i połóż się. Jeśli stawiasz kilka wymagań wobec swojego ciała podczas regeneracji po zabiegach, twoje wewnętrzne zasoby będą miały większą szansę na odzyskanie i naprawę twojego ciała. Poczujesz się lepiej i ludzie, którzy ciągle oferują, aby pomóc Ci wejść i zaopiekować się tobą.
6 Zapytaj o to
Poproś o pomoc w zakresie prania, sprzątania i prowadzenia samochodu. Może być trudno zapytać, ale ludzie naprawdę chcą ci pomóc. Pranie może wrócić do domu z Louise, sprzątanie może być wykonane przez Harry’ego, a Doug lub Diane mogą prowadzić samochód. Greta może robić zakupy w sklepach spożywczych i odbierać książki o filmie lub bibliotece. Jeśli masz neutropenię, nie musisz być w tłumie. Zdobądź silnego przyjaciela do ciężkiego podnoszenia i ogrodnictwa. Twoim zadaniem jest walczyć z rakiem i odzyskać zdrowie. Ale twoi znajomi mogą potrzebować ciebie, by poprosić ich o zrobienie tego, albo mogą nie wiedzieć, że to jest tak proste, by pomóc. Śmiało – poproś o to.
7Przejdź z prądem
Płacz, gdy masz ochotę z sympatycznym ramieniem lub bez niego. Wydostań się z tkanek i idź naprzód, niech płyną łzy. Może być katharsis i odnawiać, aby mieć dobry płacz. Może do tej pory byłeś silny. Ale jeśli masz do czynienia z rakiem, możesz mieć myśli i emocje, które naturalnie cię przytłaczają. Jeśli twój najlepszy kumpel lub sympatyczny człowiek jest w pobliżu, pozwól im cię pocieszyć. To dobre wydanie dla was obojga. K 8 Keep Good Vibes
Unikaj negatywnych ludzi i sytuacji – teraz i po zakończeniu leczenia! Wiesz, co mam na myśli: ludzie z opowieściami o horrorze raka piersi, którzy mówią: "Mój kuzyn właśnie odszedł z tamtego ostatniego tygodnia". Niech te postawy i brak wrażliwości pozostaną z nimi; nie wchłaniaj ich negatywnych wibracji. Odpuść sobie kilka dobrych, żwawych powrotów lub rozwiniesz selektywną głuchotę. Lepiej jeszcze wyznaczyć kogoś, kto odpowie na twoje drzwi i sprawdziłby twoje telefony, przyznając tylko te, z którymi chcesz się kontaktować.
9Party na
Świętuj małe zwycięstwa i ciesz się, gdy masz dobry dzień. Jeśli twoja liczba krwinek jest bliska normie, jeśli twój apetyt jest dobry, albo twoje poziomy energii odbijają się, świętuj! Kiedy pojawi się jakaś dobra wiadomość, cieszcie się. Dziel się dobrymi wiadomościami z rodziną, przyjaciółmi i sympatykami. Ciesz się każdym dniem, w którym czujesz się dobrze.
10 Przywróć miłość
Pokaż miłość tym, których naprawdę kochasz. Bądź gotów przyjąć miłość od tych, którzy się o ciebie troszczą. Jeśli jest ktoś, na kim ci zależy, ale nigdy nie powiedziałeś mu, jak bardzo go kochasz, nie zatrzymuj się. Wypowiedz te specjalne słowa teraz. Napisz tę literę, zrób notatniku, połóż to połączenie telefoniczne. Powiedz im, pokaż im, kochaj ich teraz. Niech każdy dzień się liczy.
