Zapobieganie rakowi płuc wykracza poza unikanie palenia. Ponad połowa osób, u których obecnie występuje rak płuc, nie jest obecnie palaczami. Jakie są 10 rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj, aby zmniejszyć swoje ryzyko?
1 Nie pal się (a jeśli przestaniesz, uzyskaj screening)
Palenie jest główną przyczyną raka płuc, odpowiedzialnym za 80-90 procent raka płuc.
Nigdy nie jest za późno na rzucenie palenia. U osób, u których zdiagnozowano raka płuc, rzucenie palenia może poprawić przeżycie.
Wielu ludzi nie zdaje sobie sprawy, że przewlekłe obturacyjne choroby płuc (takie jak rozedma płuc i przewlekłe zapalenie oskrzeli) są niezależnym czynnikiem ryzyka dla raka płuc. Innymi słowy, posiadanie POChP zwiększa ryzyko zachorowania na raka płuc, niezależnie od tego, czy paliłeś, czy w znacznym stopniu. Biorąc pod uwagę, że POChP jest obecnie trzecią najczęstszą przyczyną zgonów w Stanach Zjednoczonych, jest to bardzo niepokojące.
Niestety ryzyko zachorowania na raka płuca nie wraca do normy po rzuceniu osoby, a rak płuc jest obecnie bardziej powszechny u byłych palaczy niż obecnie palacze. Jeśli to sprawia, że czujesz się niekomfortowo, pamiętaj, że test przesiewowy na raka płuc jest teraz dostępny dla osób, które kiedyś paliły, ale kopały nawyk.
- Wszystko o paleniu i raku płuc
2Sprawdź swój dom dla radonu
Dla osób niepalących sprawdzanie domu pod kątem radonu jest najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić w profilaktyce raka płuc. Radon jest wiodącą przyczyną raka płuc u osób niepalących i drugą najczęstszą przyczyną raka płuc.
Radon jest bezwonnym gazem, który powstaje w wyniku rozkładu naturalnego uranu w glebie pod naszymi domami. Podwyższone poziomy radonu znaleziono w domach we wszystkich 50 stanach i na całym świecie. Jedynym sposobem, aby dowiedzieć się, czy jesteś zagrożony, to przetestować swój dom na radon.
Obawiano się o granit w blatach powodujących raka płuc. Chociaż niektóre granitowe blaty mogą emitować niebezpieczne poziomy radonu, to jest to znacznie mniejszy problem z ekspozycją na radon z gleby pod twoim domem.
- Radon i rak płuc – co każdy powinien wiedzieć
- Jak przetestować swój dom na radonie
- Zwalczanie radonu – co powinieneś zrobić, jeśli masz wysoki poziom radonu w swoim domu?
3 Bądź ostrożny i świadomy pracy
Szacuje się, że do 29 procent przypadków raka płuc u mężczyzn jest związanych z narażeniem na działanie substancji rakotwórczych w miejscu pracy. Liczba ta jest nieco niższa, szacowana na pięć procent raków płuca u kobiet mających część zawodową.
Wielu z nich pracuje wspólnie z paleniem, aby jeszcze bardziej zwiększyć swoje ryzyko. Pracodawcy są zobowiązani do dostarczenia kart charakterystyki substancji chemicznych, na które możesz być narażony w pracy. Pamiętaj, aby je sprawdzić.
- Zawód i rak płuc – co powinieneś wiedzieć?
4 Ostrożnie i uważnie w domu
Zapobieganie rakowi płuc jest również ważne w domu. Substancje chemiczne, które przyczyniają się do raka płuc, znajdują się nie tylko w miejscu pracy, ale mogą znajdować się pod zlewem lub w garażu. Uważnie przeczytaj etykiety produktów gospodarstwa domowego i postępuj zgodnie z instrukcjami bezpiecznego użytkowania. Dym z pieców opalanych drewnem i kominków może również zwiększać ryzyko zachorowania na raka płuc.
- Ekspozycje środowiskowe i ryzyko zachorowania na raka płuc
5 Zapobieganie używaniu dymu tytoniowego
Bierne palenie jest odpowiedzialne za około 3000 przypadków raka płuc rocznie w samych Stanach Zjednoczonych. Życie z palaczem zwiększa szanse zachorowania na raka płuc o 20 do 30 procent. Na szczęście przepisy o paleniu ułatwiły utrzymanie "biernego palenia" w ostatnich latach i prawdopodobnie odegrają ważną rolę w zapobieganiu rakowi płuc.
- Bierne palenie i rak płuc
6 Ćwiczenia w profilaktyce raka płuc
Nawet umiarkowane ilości ćwiczeń mogą pomóc w zapobieganiu rakowi płuc. Badania sugerują, że nawet coś tak prostego jak ogrodnictwo dwa razy w tygodniu wiąże się z niższym ryzykiem zachorowania na raka płuc.
- Zapobieganie ćwiczeniom i rakowi płuc
7 Jedz różne owoce i warzywa
Dieta bogata w owoce w warzywach wiąże się z niższym ryzykiem zachorowania na raka płuc. Ostatnio badania sugerują, że różnorodność może być nawet ważniejsza niż ilość. Spraw, by zapobieganie rakowi płuc było przyjemne, wypróbowując nowe produkty spożywcze w dziale produktów. Postaraj się wybrać tęczę kolorów, w tym ciemne warzywa, takie jak szpinak i brokuły, białka cebuli, czerwone jabłka i pomidory, pomarańczowy sok pomarańczowy i zimową dynię.
Z drugiej strony, fosforany nieorganiczne występujące w przetworzonych mięsach i serach wiążą się ze zwiększonym ryzykiem zachorowania na raka płuc.
Sprawdź te 13 pożywienia, które mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka płuc. E 8 Ciesz się filiżanką zielonej herbaty
Wykazano, że zielona herbata zapobiega niektórym uszkodzeniom komórek spowodowanym paleniem, a osoby spożywające więcej zielonej herbaty wydają się mieć mniejsze ryzyko zachorowania na raka płuc. Mimo to picie zielonej herbaty nie jest kartą "wydostań się z więzienia", a rzucenie palenia jest najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby zmniejszyć swoje ryzyko. Dowiedz się więcej o używaniu zielonej herbaty, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka i jak to może odgrywać rolę w leczeniu raka płuc w czasie.
9 Ogranicz spożycie alkoholu
Kolejnym ważnym krokiem w zapobieganiu rakowi płuc może być ograniczenie spożycia niektórych rodzajów napojów alkoholowych. W przypadku mężczyzn duże spożycie piwa i twardych napojów wiąże się z podwyższonym ryzykiem zachorowania na raka płuc. Natomiast umiarkowane spożycie wina u mężczyzn wiązało się z niższym ryzykiem rozwoju choroby.
Ryzyko zachorowania na raka płuc i raka płuc B 10 Uważaj na suplementy
- Reklamy skłaniają nas do przekonania, że suplementy żywieniowe są korzystne w zapobieganiu rakowi płuc, podczas gdy w rzeczywistości badania faktycznie powiązały stosowanie niektórych suplementów z wyższym
ryzykiem rozwoju płuc. nowotwór. Suplementy, które budzą niepokój, obejmują beta-karoten, retinol, luteinę i witaminę E. Jeśli rozważasz przyjmowanie suplementów diety, porozmawiaj z lekarzem lub poproś o skierowanie cię do kogoś, kto ma wiedzę na temat ryzyka i korzyści suplementów dla twojej konkretnej sytuacji. .
