Suplementy diety są popularnymi uzupełniającymi lub alternatywnymi sposobami leczenia osób z zapaleniem stawów. Suplementy nie są przeznaczone do diagnozowania, zapobiegania, leczenia lub leczenia choroby, ale mogą mieć pewne korzystne skutki. FDA reguluje zarówno gotowe produkty suplementów diety, jak i składniki dietetyczne. Jednak suplementy diety podlegają innym regulacjom niż konwencjonalna żywność i leki.
Suplementy diety podlegają przepisom ustawy o zdrowiu i edukacji z roku 1994 (DSHEA).
Niektóre suplementy są rozpoznawane jako posiadające właściwości, które pomagają kontrolować stan zapalny. Rozważmy tuzin najbardziej znanych suplementów przeciwzapalnych.
Boswellia
Boswellia to drzewo pochodzące z Indii. Ekstrakt z Boswellia, nazywany także kadzidłowcem indyjskim, pochodzi z żywicy gumowej z kory drzewa. Zaklasyfikowany jako ziele ajurwedyjskie, Boswellia ma właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe. Jako suplement jest dostępny w tabletkach lub kapsułkach; zwykle stosowana dawka to 300-400 mg trzy razy na dobę.
Bromelaina
Bromelaina to grupa rozpuszczających białka enzymów, które znajdują się w łodydze i owocach ananasa. Bromelaina ma działanie przeciwzapalne, które występuje, gdy zmienia migrację i aktywację leukocytów (białych krwinek). Jako dodatek, bromelainę można podawać w postaci tabletek i kapsułek; zwykle stosowana dawka to 500-2000 mg trzy razy dziennie między posiłkami.
Cat’s Claw
Koci pazur pochodzi od wysuszonej kory korzeniowej drzewiastej winorośli znalezionej w amazońskich lasach deszczowych w Peru i innych częściach Ameryki Południowej. Jest dostępny w postaci kapsułek, tabletek, płynów i torebek herbaty. Zazwyczaj stosowana dawka dobowa wynosi 250-1000 mg. Uważa się, że pazur kota ma właściwości przeciwzapalne, które hamują TNF (czynnik martwicy nowotworów) i może stymulować układ odpornościowy.
Chondroityna
Chondroityna jest składnikiem ludzkiej tkanki łącznej występującej w kościach i chrząstce, natomiast w suplementach siarczan chondroityny zwykle pochodzi z tchawicy bydlęcej lub produktów ubocznych wieprzowiny. Uważa się, że chondroityna zmniejsza ból i ma właściwości przeciwzapalne. Suplement może również poprawić funkcję stawów i powolny postęp choroby zwyrodnieniowej stawów. Jest dostępny w postaci kapsułek, tabletek i proszku. Zazwyczaj 800-1200 mg jest przyjmowane codziennie, podzielone na dwie do czterech dawek.
Diabelski Pazur
Diabelski pazur to odwieczny krzew, który rośnie w Afryce Południowej. Krzew ma bujne liście, czerwone kwiaty i małe haczyki, które pokrywają owoce. Jest tak nazwany ze względu na wygląd haków. Diabelski pazur ma rozgałęzione korzenie i pędy. Korzenie wtórne wyrastające z głównych korzeni nazywane są bulwami. To korzenie i bulwy mają korzyści zdrowotne, takie jak łagodzenie bólu i właściwości przeciwzapalne, pomagają obniżyć poziom kwasu moczowego u pacjentów z dną moczanową, a także wspomagają trawienie. Diabelski pazur jest dostępny w kapsułkach, nalewce, proszku i cieczy. Zazwyczaj stosowana dawka to 750-1000 mg trzy razy na dobę.
Olej z ryb
Dodatki do oleju rybnego pochodzą z olejów ryb zimnowodnych, w tym makreli, łososia, śledzia, tuńczyka, halibuta i dorsza.
Olej z ryb jest źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 (EPA i DHA). Omega-3 mają działanie przeciwzapalne poprzez blokowanie cytokin i prostaglandyn. Suplementy oleju z ryb są dostępne w postaci kapsułek lub miękkich żeli. Dzienna dawka w przypadku reumatoidalnego zapalenia stawów wynosi 3,8 g EPA i 2 g DHA.
Len
Nasiona rośliny lnianej zawierają kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Część tłuszczu w oleju lnianym przekształca się w EPA i DHA, składniki aktywne w wyżej wspomnianym oleju z ryb. Siemię lniane jest dostępne w postaci kapsułek, oleju, mielonej mąki lub mąki. Kapsułki są dostępne w stężeniu od 1000 do 1300 mg, ale nie podano typowej dawki.
Imbir
Ginger pochodzi od suszonego lub świeżego korzenia rośliny imbiru. Wykazano, że ma silne właściwości przeciwzapalne, podobne do niektórych NLPZ (niesteroidowe leki przeciwzapalne) lub inhibitory COX-2. Imbir działa poprzez hamowanie chemikaliów, które promują stany zapalne. Imbir jest dostępny w kapsułkach, ekstrakcie, proszku, olejach i herbacie. Zalecane jest do 2g imbiru w trzech podzielonych dawkach dziennie lub do 4 filiżanek herbaty dziennie.
GLA
Kwas gamma-linolenowy (GLA) jest rodzajem kwasu tłuszczowego omega-6, który występuje w niektórych olejach z nasion roślin, takich jak olej z wiesiołka, olej z czarnej porzeczki i olej z ogórecznika. Ciało może przekształcić GLA w przeciwzapalne substancje chemiczne. GLA jest dostępny w kapsułkach lub jako olej. Zazwyczaj stosowana dawka to 2 do 3 g na dobę.
MSM
MSM, czyli metylosulfonylometan, jest organicznym związkiem siarki występującym naturalnie w owocach, warzywach, ziarnach, zwierzętach i ludziach. W miarę przetwarzania żywności MSM ulega zniszczeniu. Jako dodatek, MSM został wprowadzony do obrotu w celu zmniejszenia bólu i zapalenia związanego z zapaleniem stawów. MSM występuje w postaci tabletek, kapsułek, płynnych, proszkowych lub miejscowych kremów. Zazwyczaj stosowana dawka doustna wynosi 1000-3000 mg na dobę z posiłkami.
Kwercetyna
Kwercetyna to substancja chemiczna występująca w różnych produktach spożywczych, takich jak jabłka, cebula, herbata, jagody i czerwone wino. Występuje również naturalnie w niektórych ziołach. Kwercetyna ma właściwości przeciwzapalne. Blokuje chemikalia prozapalne, takie jak leukotrieny i prostaglandyny. Z powodu niewystarczających badań nie ma zalecanej ani zwykłej dawki. Jeśli chcesz spróbować kwercetyny, skonsultuj się z lekarzem.
Thunder God Vine
Thunder God Vine pochodzi ze skórki korzenia rośliny podobnej do winorośli znalezionej w Azji. Chiński lek ziołowy został zastosowany w leczeniu zapalenia, bólu stawów i nadaktywności układu odpornościowego. W USA badania są rzadkie i nie ustalono zalecanej dziennej dawki ekstraktu.
Kurkuma
Kurkuma to odwieczny, liliowy krzew, który rośnie głównie w Indiach i Indonezji, a także w innych regionach tropikalnych. Korzenie kurkumy, które są związane z rodziną imbirów, są suszone do żółtego proszku, gdzie są stosowane w żywności, curry i medycynie ajurwedyjskiej. Kurkuma jest rozpoznawana ze względu na właściwości przeciwzapalne. Działa poprzez blokowanie zapalnych cytokin i enzymów. Jest dostępny w postaci kapsułek lub przypraw. Zazwyczaj stosowana dawka kapsułek wynosi 400-600 mg trzy razy dziennie – lub 1 do 3 g sproszkowanego korzenia dziennie.
Co należy pamiętać o suplementach przeciwzapalnych
Istnieje powszechne nieporozumienie, że suplementy są bezpieczniejsze niż leki na receptę. W rzeczywistości każdy z wymienionych 13 suplementów przeciwzapalnych ma potencjalnie niekorzystny wpływ. Zanim spróbujesz suplementów diety, musisz porozmawiać z lekarzem. Twój lekarz poinformuje cię o efektach ubocznych i potencjalnych interakcjach z lekami. Chociaż potencjalne korzystne efekty zasługują na naszą uwagę – to jest bezpieczne użytkowanie. Porozmawiaj ze swoim lekarzem.
