Od czasu do czasu wszyscy tracimy stolce lub biegunkę. Podczas gdy stolec może być wodnisty, płynny i wykazywać klasyczne objawy zatrucia pokarmowego lub grypy żołądkowej, innym razem wypróżnienia są po prostu bardziej miękkie niż normalnie bez wyraźnej przyczyny.
Oto 14 przyczyn luźnego stolca (bez względu na to, czy jest to stolec, który jest lity, ale lekko luźny, ma bzki, bezkształtny lub biegunkę).
1) Fruktoza
Rodzaj cukru w owocach, sokach owocowych, miodzie i niektórych warzywach, fruktoza występuje również w cukrze stołowym i syropie kukurydzianym o wysokiej zawartości fruktozy (stosowane do słodzonych przetworzonych produktów spożywczych i napojów). Jeśli duże ilości zostaną skonsumowane lub jeśli masz schorzenie takie jak złe wchłanianie fruktozy, fruktoza może powodować luźne stolce lub biegunkę, gaz lub ból brzucha.
Wskazówka: Jeśli spożywasz żywność o wysokiej zawartości fruktozy, np. Sok, miód, syrop z agawy, syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, melasę lub cukier palmowy lub kokosowy, może pomóc ograniczenie wielkości porcji.
2) Alkohole Cukrowe
Niektórzy uważają, że alkohole cukrowe, do których należą ksylitol, mannitol, sorbitol, erytrytol i inne sztuczne słodziki, mają efekt przeczyszczający. Często używane jako sztuczne słodziki (w cukierkach i gumie bez cukru, napoje dietetyczne i substytuty cukru), alkohole cukrowe występują również naturalnie w żywności. Na przykład sorbitol występuje w brzoskwiniach, jabłkach, gruszkach i suszonych śliwkach.
Alkohole cukrowe nie są dobrze wchłaniane. W rezultacie spożycie nadmiernych ilości powoduje, że alkohole cukrowe pobierają wodę z krwioobiegu do jelit, powodując biegunkę i luźne stolce.
Wskazówka: spożywaj alkohole cukrowe z umiarem. Jeśli polegasz na sztucznych słodzikach w celu opanowania cukrzycy lub innych chorób, porozmawiaj z lekarzem na temat używania różnych słodzików i spożywaj je z umiarem.
3) Kawa
Picie kawy może stymulować skurcz i rozluźnienie mięśni jelit (zwanych perystaltyką), promując wypróżnienia. Oprócz jakości pobudzającej kiszkę, kawa może również powodować luźniejsze stolce, ponieważ gdy stolec przemieszcza się szybko przez okrężnicę, jest mniej czasu na ponowne wchłonięcie wody przez ciało (i zwiększenie stolca). Kwaśność kawy powoduje również, że organizm produkuje więcej żółci, co może powodować luźniejsze stolce.
Wskazówka: Spróbuj ciemniejszych pieczeni, takich jak francuska pieczeń, które mają mniej kofeiny niż jaśniejsze pieczenie. Pomiń także mleko lub śmietanę, nadmiar cukru i słodziki, takie jak sorbitol, który może również wyzwalać luźne stolce.
4) Tłuste potrawy
Tłuszczowy posiłek lub dieta wysokotłuszczowa (np. Dieta ketonowa) może wywoływać wypróżnienia i luźne stolce u niektórych osób. Jedzenie w żołądku i jelicie cienkim (szczególnie tłuste jedzenie) wyzwala skurcze w okrężnicy i ruch stolca. Nazywane odruchem żołądkowo -kowym, skurcze w jelicie grubym mogą prowadzić do wypróżnienia krótko po jedzeniu. Niektóre schorzenia, takie jak przewlekłe zapalenie trzustki, mogą również powodować oleiste luźne stolce lub biegunkę.
Chociaż tłusty posiłek może wyzwalać luźne stolce, należy porozmawiać z lekarzem, jeśli jest to normalne.
5) Pikantne jedzenie
Gorące i pikantne potrawy mogą podrażniać wyściółkę jelitową i powodować luźne stolce. Zwykle dzieje się po ostrym posiłku i wkrótce wraca do normy. Związki w pikantnym jedzeniu nie są wchłaniane przez organizm i trafiają do twoich jelit.
Wskazówka: Chociaż nie wszyscy, którzy jedzą pikantne potrawy, mają luźne stolce, jeśli tak się stanie, spróbuj ograniczyć spożywanie pikantnych potraw. Jedzenie jogurtu, ryżu lub pieczywa może pomóc zrównoważyć niektóre skutki ostrego jedzenia na jelitach.
6) Alkohol
Etanol w alkoholu przyspiesza skurcze jelita grubego, co oznacza, że odpady są szybciej przemieszczane przez jelita, a czas na wchłonięcie wody przez jelita, co może prowadzić do wodnistego stolca.
Wskazówka: Jeśli zauważysz, że picie wpływa na stolec, spróbuj przekonać się, czy wino i napoje spirytusowe powodują mniej problemów z trawieniem niż piwo czy słód słodowy. Ograniczenie ogólnego spożycia również pomoże.
7) Nietolerancja laktozy
Naturalnie występujący cukier, laktoza znajduje się w mleku, lodach, serze i innych produktach mlecznych. Wielu dorosłych ma niski poziom laktazy, enzymu, który rozkłada laktozę. Spożywanie mleka lub produktów mlecznych może powodować luźne stolce i biegunkę u osób z nietolerancją laktozy.
Zespół jelita drażliwego
Stan, który dotyka jelita grubego, zespół jelita drażliwego (IBS) może powodować skurcze, ból brzucha, gaz, wzdęcia, zaparcia i biegunkę. Objawy różnią się znacznie w zależności od osoby. Niektórzy ludzie mają luźne stolce lub biegunkę, podczas gdy inni mają zaparcia lub naprzemiennie między nimi.
9) Celiakia
Produkty glutenowe, takie jak chleb, makarony i wypieki to problem dla osób z celiakią. Białko znajdujące się w pszenicy, jęczmieniu i żyto, gluten powoduje reakcję autoimmunologiczną u osób z celiakią. Jednym z objawów może być biegunka lub luźne stolce.
Stan może powodować niską energię, niezamierzoną utratę wagi i brak wzrostu. Jeśli stan nie jest leczony, może być trudno powiązać pokarm zawierający gluten z objawami z powodu uszkodzenia wyściółki jelitowej.
10) Leki
U niektórych osób stosowanie leków ziołowych (takich jak senna) lub leków (takich jak środki zobojętniające zawierające wodorotlenek magnezu) może prowadzić do luźnych stolców. Niektóre leki i suplementy to:
- Leki zobojętniające sok żołądkowy zawierające wodorotlenek magnezu
- Antybiotyki
- Chemioterapia
- Magnez
- Senna
Badania sugerują, że probiotyki mogą pomóc w zapobieganiu biegunce, która może wystąpić po przyjęciu antybiotyków. Badanie to obejmuje raport opublikowany wNutrition in Clinical Practicew 2016 r., Który obejmował analizę wcześniej opublikowanych badań klinicznych testujących działanie probiotyków u osób z biegunką związaną z antybiotykami.
Ich analiza wykazała, że probiotyki były związane ze zmniejszonym ryzykiem biegunki związanej z antybiotykami u dorosłych (ale nie u osób w wieku powyżej 65 lat). Według innych badań, Lactobacillus rhamnosus GG i Saccharomyces boulardii są najbardziej skutecznymi szczepami dla biegunki związanej z antybiotykami.
11) Grypa żołądkowa
Grypa żołądkowa może powodować biegunkę, wymioty, skurcze, gorączkę i bóle głowy. Znany również jako wirusowe zapalenie żołądka i jelit, jest wysoce zaraźliwy.
Wirusy (takie jak norowirusy, rotawirusy i adenowirusy) kierują się na przewód pokarmowy i powodują zapalenie żołądka i jelit, biegunkę, wymioty i skurcze.
Objawy pojawiają się zwykle od jednego do trzech dni po zakażeniu i mogą mieć od łagodnego do ciężkiego. Pomocne może być spożywanie pokarmów, takich jak banany, ryż, mus jabłkowy i tosty. Młodzież, osoby starsze i osoby o słabym układzie odpornościowym są narażone na odwodnienie i powinny być uważnie obserwowane.
12) Zatrucie pokarmowe
Znane również jako bakteryjne zapalenie żołądka i jelit, zatrucie pokarmowe jest wynikiem jedzenia niedogotowanego, zbyt długo przechowywanego w temperaturze pokojowej lub niewłaściwie podgrzanego i zanieczyszczonego bakteriami, takimi jak salmonella lub E. coli. Rezultatem jest stan zapalny w żołądku i jelitach oraz objawy, które mogą obejmować biegunkę, wymioty, skurcze brzucha i nudności.
W łagodnych przypadkach utrzymywanie nawodnienia i spożywanie pokarmów bogatych w potas może pomóc złagodzić objawy, chociaż niektóre osoby wymagają leczenia.
13) Syndrom Dumpingu
Najczęstszym schorzeniem obserwowanym u osób po operacji bariatrycznej (utrata masy ciała), przełyku lub żołądka, zespołu wysypu jest sytuacja, w której spożywane pokarmy przemieszczają się zbyt szybko z żołądka do jelita cienkiego, powodując obluzowanie taborety.
14) Inne schorzenia
- Złe wchłanianie kwasów żółciowych
- Choroba Leśniowskiego-Crohna
- Nadczynność tarczycy
- Zakażenia pasożytnicze
- Wrzodziejące zapalenie jelita grubego
Te stany mogą być diagnozowane lub zarządzane, więc najlepiej jest współpracować z lekarzem, jeśli podejrzewasz, że je zdiagnozowano.
Słowo od Verywella
Wiele przypadków luźnego stolca jest wynikiem czegoś, co zjadłeś i szybko wróci do normy. Kiedy to się dzieje, zwykle trwa od dwóch do trzech dni. Niektórzy ludzie częściej tracą stolec ze względu na zmiany w diecie lub jako zespół jelita drażliwego (IBS) lub inne stany. Należy skonsultować się z lekarzem, jeśli objawy nie ustępują lub nie występują regularnie.
W przypadku wystąpienia któregokolwiek z następujących objawów należy natychmiast zgłosić się do lekarza:
- Ciężki ból brzucha
- Krew lub ropa w kale
- Czarny lub smołowaty stolec
- Dreny, wymioty, zawroty głowy, zawroty głowy lub omdlenia
- Zamieszanie
- Odwodnienie (suchość w jamie ustnej) , nieczęste lub ciemne oddawanie moczu)
- Gorączka 101 F lub wyższa lub trwająca dłużej niż kilka dni
- Szybkie bicie serca
- Niewyjaśniona utrata masy ciała
Skontaktuj się również ze swoim lekarzem, jeśli jesteś starszą osobą dorosłą, niedawno hospitalizowaną, w ciąży lub masz osłabioną odporność system (np. przyjmuj sterydy, leki przeciw odrzuceniu przeszczepu lub inhibitory TNF-alfa, takie jak infliksymab lub etanercept). Zrozumiałe jest, że rozmawia się o niewygodnym temacie, ale twój lekarz rozumie i jest gotów pomóc. Rozmowa może sprawić, że poczujesz się niekomfortowo, ale zapewni ulgę dla twoich symptomów.
