Powszechną przyczyną bólu pięty, zapalenia powięzi podeszwy jest stan zapalny w paśmie tkanek łączącym kość pięty z podstawą palców stóp. Ten zespół znany jest jako powięź podeszwowa.
Objawy zapalenia powięzi podeszwy
Głównym objawem zapalenia powięzi podeszwy jest ciężki, kłujący ból w stopie stopy, szczególnie podczas pierwszych kilku kroków w ciągu dnia.
Chociaż ból po kilku pierwszych krokach staje się mniej intensywny, może powrócić po pojawieniu się po długim okresie siedzenia.
W większości przypadków zapalenie powięzi podeszwowej dotyka tylko jedną stopę. Zwykle zaczyna się stopniowo, z łagodnym bólem na pięcie.
Naturalne leczenie zapalenia powięzi podeszwy
Około 90 procent przypadków osób z zapaleniem powięzi podeszwy poprawia się znacząco po dwóch miesiącach leczenia. Standardowe zabiegi obejmują niestandardowe podpory łukowe i fizykoterapię.
Nieleczone zapalenie powięzi podeszwowej może stać się stanem przewlekłym i stać się bardziej podatnym na problemy z kolanem, biodrami i plecami.
Do tej pory brakuje naukowego wsparcia dla twierdzenia, że jakikolwiek naturalny środek może leczyć zapalenie powięzi podeszwowej. Oto kilka naturalnych podejść:
1) Ćwiczenie
Proste ćwiczenia, które rozciągają podeszwę powięziową i ścięgno Achillesa, są kluczem do łagodzenia podbródkowego zapalenia powięzi. Twój lekarz może pomóc ci w opracowaniu programu ćwiczeń, który będzie skierowany na obszary dotknięte zapaleniem powięzi podeszwy.
2) Zimna terapia
Nakładanie lodu na dotkniętą stopę przez 20 minut trzy lub cztery razy dziennie powinno pomóc zmniejszyć ból podbródka podeszwowego.
3) Imbir
Chociaż żadne badania nie zbadały wpływu imbiru na ludzi z objawami zapalenia powięzi podeszwy, niektórzy eksperci medyczni zalecają to zioło do łagodzenia bólu i zapalenia związanego z zapaleniem powięzi i powięzi.
Dowiedz się o innych ziołach zwalczających stan zapalny.
4) Terapia magnetyczna
Terapia magnetyczna (forma medycyny alternatywnej polegająca na dostarczaniu pól magnetycznych bezpośrednio do ciała) jest często reklamowana jako naturalny środek łagodzenia bólu powięzi podeszwy. Jednak w badaniu z 2003 roku 101 dorosłych osób odkryło, że wkładki magnetyczne nie chroniły przed zapaleniem powięzi podeszwowej bardziej niż wkładki niemagnetyczne.
Czynniki ryzyka zapalenia powięzi podeszwy
Objaw powięzi podeszwy jest często spowodowany powtarzającym się obciążeniem powięzi podeszwowej. Następujące osoby mogą być narażone na ryzyko tego stanu:
- kobiety w ciąży
- osoby z nadwagą
- osoby z płaskimi stopami lub wysokimi łukami
- biegacze
- osoby, których praca utrzymuje je na nogach
Noszenie butów, które nie mają podpórki pod łukiem, może również zwiększyć ryzyko podskórnego zapalenia powięzi.
Korzystanie z naturalnych środków na zapalenie powięzi podeszwy
Ze względu na ograniczone badania, jest zbyt wcześnie, aby zalecić naturalne środki na zapalenie powięzi podeszwy. Ważne jest również, aby pamiętać, że samo leczenie stanu i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje. Jeśli rozważasz użycie jakiejkolwiek formy medycyny alternatywnej, najpierw skonsultuj się z lekarzem.
Aby zwiększyć obronę przed zapaleniem powięzi podeszwy, staraj się zachować zdrową wagę, zakładaj buty wspomagające i wymień buty do biegania po każdych 500 milach użytkowania.
