Nie ma sposobu, aby zminimalizować fakt, że rzucenie papierosów może być trudne. Według badań przeprowadzonych przez Szkołę Zdrowia Publicznego Johnsa Hopkinsa Bloomberga, może zająć od sześciu do 30 prób, zanim ktoś może wreszcie wykorzenić nawyk
Wsparcie jest kluczem do wysiłków zmierzających do ustania, niezależnie od tego, czy pochodzą od przyjaciół, grup wsparcia czy pracowników służby zdrowia . Internet może również być świetnym źródłem informacji, dostarczającym inspiracji, skierowań i porad o każdej porze dnia i nocy.
Rzucanie papierosów jest wystarczająco trudne. Po co to robić sam? Oto cztery doskonałe zasoby online, do których możesz się zwrócić, gdy potrzebujesz pomocy:
1 Smokefree.gov
Smokefree.gov to bezpłatny zasób online oferowany przez National Institutes of Health w Waszyngtonie. Zapewnia on wszystkie narzędzia potrzebne do rzucenia palenia i oferuje osobne portale dla kobiet, nastolatków, weteranów, seniorów i osób posługujących się językiem hiszpańskim.
Wśród funkcji oferowanych przez Smokefree.gov:
- Internetowe narzędzie do planowania i dostosowywania planu rzucenia palenia
- Live, 24-godzinna linia pomocy do komunikacji z wyszkolonym specjalistą
- Aplikacja do wysyłania wiadomości tekstowych online, która pomaga w prowadzeniu od sześciu do ośmiu -tygodniowy plan rzucenia palenia, dostarczający od trzech do czterech tekstów dziennie
- Obszerna biblioteka artykułów na temat rzucania palenia, często zadawanych pytań i materiałów polecających
- Aplikacja telefoniczna, która pozwala śledzić zachcianki, zapisywać swoje doświadczenia i odbierać inspirujące wiadomości
Smokefree.gov jest jak dotąd najlepszą, kompleksową usługą dla osób, które chcą raz na zawsze wykorzenić nawyk.
2 QuitNet
Założona w 1995 roku firma QuitNet stosuje podejście społecznościowe, jeśli chodzi o rzucenie papierosów. Chociaż nie wszystkie aspekty usługi są bezpłatne, QuitNet zapewnia wysoki poziom interakcji społecznych, których nie mogą zapewnić inne witryny.
Z ponad 60 000 subskrybentów, QuitNet oferuje usługi od doradztwa personalnego po poradę medyczną. Co więcej, bezpłatna aplikacja IOS zapewnia natychmiastowe połączenie z siecią pomocy technicznej za jednym naciśnięciem przycisku.
Oprócz swoich usług online, QuitNet może pomóc Ci znaleźć grupy wsparcia na żywo w Twojej okolicy dzięki poręcznemu lokalizatorowi online.
3 Stop Smoking Center
Stop Smoking Center, serwis internetowy zarządzany przez Evolution Health z siedzibą w Dallas szczyci się tym, że jest czterokrotnie bardziej skuteczny w pomaganiu ludziom rzucić palenie niż samemu.
O ile nie jest jasne, jak mocno poparte są te roszczenia, strona oferuje imponującą gamę narzędzi, które pomogą Ci wyruszyć w drogę. Pośród nich:
- Aplikacja mobilna umożliwia bezpośredni kontakt z wirtualnym trenerem, dostęp do trenera na żywo i kontaktowanie się z członkami społeczności wsparcia online.
- Narzędzie do planowania online umożliwia dostosowanie harmonogramu zaprzestania palenia w oparciu o ankietę internetową.
- Ich fora internetowe zawierają ponad 500 000 wpisów obejmujących ponad 50 000 aktywnych tematów.
Podczas gdy ich biblioteka internetowa jest kimś wolnym, możliwość interakcji z innymi sprawia, że jest to doskonała opcja, jeśli potrzebujesz wsparcia już dziś.
4 Rzuć palenie Count Jeśli nie interesuje Cię sieć społecznościowa i potrzebujesz prostego narzędzia, które zapewni ci motywację, licznik rzucić palenie może być właśnie tym, czego potrzebujesz.
Poręczna aplikacja IOS ocenia twoje rzucenie palenia, czas, który zatrzymałeś, zaoszczędzone pieniądze oraz liczbę lat, miesięcy i dni, które dodałeś do swojego życia, po prostu kopiąc przyzwyczajenia.
Oczywiście, jest to dość podstawowe narzędzie w porównaniu z niektórymi innymi, ale działa dla tych, którzy po prostu przypominają o korzyściach z rzucenia palenia bez rozmów na pulsie.
