Podczas gdy niewielu z nas może uczciwie powiedzieć, że kochamy nicią dentystyczną, często mówi się nam, jak ważne jest utrzymanie zdrowego uśmiechu. Wszyscy wiemy, jaką rolę odegra nasza higiena jamy ustnej w utrzymywaniu zdrowych zębów, jednak jedzenie, które wkładamy do naszych ust jest równie ważne, a może nawet ważniejsze, aby uzyskać czysty rachunek za następną wizytę dentystyczną.
Zobaczmy, co jest na liście zakupów dla smacznych, zdrowych zębów.
Basil
Basil jest nie tylko bogaty w przeciwutleniacze znane z ochrony przed uszkodzeniem DNA. Aromatyczne zioło zawiera również lotne oleje, które mają właściwości antybakteryjne i mogą pomóc w zapobieganiu przerostowi szkodliwych mikroorganizmów w jamie ustnej.
Mocny smak bazylii podczas żucia stanowi pierwszy etap procesu trawienia, który uwalnia te oleje do jamy ustnej, w której żyją bakterie.
Jajka
Czy coś nie może zrobić jaja? Energetyczne składniki odżywcze zawierają wiele witamin, w tym B2, B12 i kwas foliowy, jednak są one również źródłem witaminy D. Witamina D nie tylko odgrywa kluczową rolę w zdrowiu kości i stawów, ale także w zapobieganiu osteoporozie. czynnik o silnych, zdrowych zębach.
Badania wykazały, że odpowiedni poziom witaminy D w organizmie może być czynnikiem zapobiegającym próchnicy zębów. Jajka z pewnością pomogą ci się uśmiechnąć!
Szparagi
Nasze usta są domem dla milionów drobnoustrojów, które zarządzają normalnymi procesami naszych zębów i dziąseł, chroniąc nas przed szkodliwymi najeźdźcami.
Podczas gdy możemy jeść pokarmy o właściwościach antybakteryjnych, aby utrzymać szkodliwe bakterie pod kontrolą, nasza dieta jest jednym z ważnych czynników zapewniających dobrej bakterii wystarczającą ilość pożywienia, więc będą się również kręcić.
Mimo że są one korzystne dla naszego zdrowia, bakterie odżywiają się rodzajami żywności, których my, ludzie, nie jesteśmy w stanie strawić.
Zamiast tego żywią się włóknami zawartymi w naturalnych pokarmach roślinnych. Szparagi są doskonałym źródłem prebiotycznej włókno roślinne inuliny. Zawierające 5% włókien na wagę, surowe szparagi utrzymują najwyższe spożycie prebiotyczne, jednak sfermentowane szparagi to także świetny sposób na karmienie bakterii jamy ustnej.
Oliwa z oliwek
Choroby dziąseł obejmują przewlekłe procesy zapalne, które występują przez wiele lat i mogą być powiązane z szerszymi systemowymi problemami zdrowotnymi. Oliwki zawierają wyjątkowy fitoskładnik zwany oleuropeiną. Oleuropeina działa w celu zmniejszenia aktywności enzymu syntazy tlenku azotu – innego enzymu związanego z niepożądanym stanem zapalnym w organizmie.
Chociaż nie jest testowany specjalnie na choroby dziąseł, działanie oleuropeiny może pomóc w zmniejszeniu procesów zapalnych, które występują w chorobie dziąseł, zachęcając do zdrowej jamy ustnej i zębów.
Imbir
Oprócz drobnoustrojów, nasz własny system organizmu do utrzymania zdrowego jamy ustnej obraca wstrzykiwanie śliny bogatej w minerały i przeciwciała, aby wypłukać jamę ustną. Gdy ślina jest niska, choroby zębów są bardziej prawdopodobne.
Imbir ma "rozgrzać wnętrze", poprawiając krążenie w całym organizmie poprzez zwiększenie przepływu krwi. Jednak w badaniach na szczurach wykazano również, że stymulują one wydzielanie śliny do jamy ustnej.
Dzięki temu nie tylko imbir zwiększy dopływ krwi do całego ciała, ale może również pomóc w smarowaniu jamy ustnej w celu poprawy zdrowia jamy ustnej.
Dobre jedzenie dla lepszego uśmiechu
Na każdy posiłek, który spożywasz, wpływ ma usta, dlatego ważne jest, aby utrzymać zdrowie jamy ustnej w najlepszej formie, wybierając produkty, które utrzymują zdrowe i lśniące perlisty!
