Nie tylko te zioła i przyprawy smakują wyśmienicie, ale mają także pewne korzyści zdrowotne, które mogą pomóc w zachowaniu cukrzycy w zatoce. Oto pięć pysznych sposobów na zdrowe odżywianie.
1Turmeric
Jeden naturalny środek, który może pomóc ci zachować odporność na cukrzycę: kurkuma, zioło używane w curry w proszku i dostępne w formie suplementu diety.
Badania nad kurkumą i cukrzycą obejmują badanie opublikowane w czasopiśmie Diabetes Care w 2012 roku. W badaniu klinicznym z udziałem 240 osób z prediabetes (stan, w którym poziom cukru we krwi jest nienormalnie wysoki, ale niewystarczająco wysoki, aby uzasadnić rozpoznanie cukrzycy) , naukowcy zaobserwowali, że te podane suplementy kurkuminy przez dziewięć miesięcy rzadziej rozwijały cukrzycę w porównaniu do członków badania otrzymujących placebo w tym samym okresie czasu.
Od dawna stosowany w medycynie ajurwedyjskiej, kurkuma wydaje się chronić przed cukrzycą, częściowo poprzez poprawienie kontroli poziomu cukru we krwi i leczenie insulinooporności. L 2Lemon Balm
Badania sugerują, że ziołowy melon może być pomocny dla osób chorych na cukrzycę. W badaniach na zwierzętach naukowcy odkryli, że osoby leczone niskimi stężeniami melisy wykazują poprawę metabolizmu wątroby i regulacji poziomu cukru we krwi.
Często stosowany w leczeniu niepokoju i stresu w medycynie alternatywnej, melisa zawiera związki, o których mówi się, że sprzyjają relaksacji. W poprzednich badaniach naukowcy odkryli, że zioło może wspomagać funkcje poznawcze u osób z chorobą Alzheimera i łagodzić bezsenność. Before Potrzebne są dalsze badania, aby można było zalecić stosowanie melisy w leczeniu cukrzycy. Chociaż nie udowodniono, że inne naturalne leki chronią przed cukrzycą, niektóre badania sugerują, że cynamon może poprawić kontrolę poziomu cukru we krwi u osób walczących z tą chorobą. B 3 Herbata czarna
Popijanie czarnej herbaty może pomóc w kontrolowaniu cukrzycy – sugeruje badanie. Do badań naukowcy przyjrzeli się związkom wyekstrahowanym z zielonej herbaty, herbaty oolong i czarnej herbaty. Z trzech wyciągów stwierdzono, że polisacharydy (klasa węglowodanów, które zawierają skrobię i celulozę) pochodzące z czarnej herbaty są najbardziej skuteczne w spowalnianiu wchłaniania cukru we krwi (znanego również jako glukoza). Polisacharydy z czarnej herbaty okazały się również najskuteczniejsze w walce z wolnymi rodnikami (chemiczne produkty uboczne znane z uszkadzania DNA i tłumienia układu odpornościowego).
U osób chorych na cukrzycę glukoza gromadzi się we krwi zamiast wchodzić do komórek, co może ostatecznie spowodować uszkodzenie serca i nerek. Wcześniejsze badania sugerują, że naturalne substancje, takie jak cynamon, kurkumina (związek występujący w kurkumie z przyprawami curry) i żeń-szeń, mogą również pomóc w walce z cukrzycą.
4-gorzki kminek
Gorzki kminek – naturalna substancja stosowana od dawna w Ayurveda, alternatywnej medycynie Indii – może służyć jako bogate źródło przeciwutleniaczy, badania z
BMC Complementary and Alternative Medicine
shows. W ajurwedzie, gorzki kminek jest często stosowany w celu złagodzenia gorączki, leczenia hiperglikemii i zmniejszenia bólu.
W serii testów laboratoryjnych autorzy ostatnich badań odkryli, że ekstrakt z gorzkiego kminku może pomóc znokautować wolne rodniki i obronić się przed stresem oksydacyjnym (niszczącym procesem biologicznym związanym z rakiem, cukrzycą, chorobami serca, chorobą Alzheimera i udarem) . Wcześniej opublikowane badania sugerują, że kilka ziół ajurwedyjskich może być również wypełnionych przeciwutleniaczami. Guggul bogaty w przeciwutleniacze, na przykład, może pomóc w utrzymaniu poziomu cholesterolu pod kontrolą. Kolejne zioło ajurwedyjskie bogate w antyoksydanty, kozieradka może pomóc w walce z insulinoopornością i wspomagać kontrolę cukrzycy. 5Matcha
Ulubiony wśród koneserów herbaty, matcha to rodzaj zielonej herbaty, która występuje w postaci sproszkowanej. Jako jedna z niewielu herbat zawierających cały liść rośliny Camellia sinensis, ma podobno więcej przeciwutleniaczy niż większość odmian herbaty.
Podczas gdy naukowcy muszą jeszcze ustalić, czy matcha dostarcza więcej przeciwutleniaczy niż inne herbaty, istnieją pewne dowody na to, że matcha może przynieść określone korzyści zdrowotne. Na przykład wstępne badanie opublikowane w Journal of Medicinal Food w 2009 roku wykazało, że matcha może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu i kontrolowaniu poziomu cukru we krwi.
Chociaż badania dotyczące unikalnych efektów zdrowotnych matchy są nieco ograniczone, wiele badań sugeruje, że ogólnie zielona herbata może pomóc chronić przed wieloma stanami zdrowia (w tym nadciśnieniem, cukrzycą, a nawet niektórymi postaciami raka). Po prostu nie przesadzaj – z powodu zawartości kofeiny zielona herbata może zwiększać ryzyko problemów takich jak bezsenność i ból głowy, gdy są spożywane w nadmiarze (tj. Więcej niż pięć filiżanek dziennie).
Centra Kontroli i Prewencji Chorób przewidują, że jeśli obecne tendencje utrzymają się – aż 1/3 dorosłych Amerykanów może mieć cukrzycę do roku 2050. Jeśli chcesz zapobiec cukrzycy, przestrzegaj zdrowej diety bogatej w owoce i warzywa Ćwicz co najmniej pół godziny dziennie, zachowaj zdrową wagę i utrzymuj kontrolę nad swoim ciśnieniem krwi i poziomem cholesterolu. Niektóre badania sugerują, że uzyskanie wystarczającej dawki witaminy D może również pomóc w zapobieganiu cukrzycy.
