Ćwiczenia fizyczne są reklamowane w badaniach jako sposób zapobiegania i zmniejszania ryzyka rozwoju choroby Alzheimera i innych rodzajów demencji. Czy wiesz jednak, że nawet po wystąpieniu demencji ćwiczenia fizyczne mogą przynieść korzyść osobie żyjącej z demencją?
Istnieje kilka sposobów leczenia choroby Alzheimera. Leki, zmiany behawioralne i środowiskowe niezwiązane z lekami, edukacja dla rodzin i opiekunów – wszystkie one mają wartość i mogą być pomocne w reagowaniu na demencję.
Innym sposobem, który jest wielokrotnie podkreślany, jest ćwiczenie fizyczne.
W jaki sposób ćwiczenia fizyczne mogą pomóc osobom żyjącym z chorobą Alzheimera?
-
Zmniejsz ryzyko depresji w otępieniu
Około 5 do 23% osób z demencją doświadcza pewnego poziomu depresji. Depresja może zwiększyć upośledzenie pamięci i znacząco wpłynąć na jakość życia danej osoby. Aktywność fizyczna i ćwiczenia uwalniają endorfiny, które mogą podnieść nastrój.
-
Zredukuj niepokój i zapobiegaj wędrówkom
Ćwiczenia mogą również pomóc w ograniczeniu niektórych trudnych zachowań Alzheimera. Odpowiednie ćwiczenia mogą zapewnić wystarczającą aktywność fizyczną, tak aby dana osoba była mniej podatna na odczuwanie potrzeby poruszania się i potencjalnie oddalała się od drzwi. Po aktywności fizycznej nasze ciała są bardziej podatne na uczucie odpocznienia i rozluźnienia, co jest korzystne dla nas wszystkich.
-
Zachowanie sprawności fizycznej, siły i zdolności ADL
Zdolność organizmu do utrzymania równowagi i siły, a co za tym idzie do zapobiegania upadkom, jest znaczącą korzyścią w demencji. Wraz z postępem demencji, spada fizyczna zdolność chodzenia i wykonywania codziennych czynności, takich jak ubieranie się i gotowość na dzień. Ćwiczenia fizyczne i inne czynności wymagające mobilności mogą czasami pomóc w utrzymaniu wyższego poziomu funkcjonowania przez dłuższy czas.
-
Ulepszaj / utrzymuj funkcję serca
Złe zdrowie układu krążenia wiąże się z badaniami prowadzącymi do pogorszenia funkcji poznawczych. Zachowanie zdrowego serca może zapobiec innym powikłaniom i stanom zdrowia, które mogłyby wpłynąć na funkcjonowanie.
-
Poprawić nawyki snu
Brak ruchu może również utrudniać dobry sen, zwłaszcza jeśli ktoś często drzemie w ciągu dnia, a potem jest niespokojny i budzi się w nocy. Aktywność fizyczna może być pomocna w utrzymaniu dobrego cyklu snu i czuwania oraz w ułatwianiu zdrowego snu w nocy.
-
Popraw czujność psychiczną i funkcjonowanie poznawcze
Badania wykazały, że ćwiczenia fizyczne rzeczywiście poprawiły poznanie u osób z łagodnymi zaburzeniami poznawczymi. Chociaż nie wykazano, aby całkowicie przywrócić pamięć, poprawiło to ogólne procesy myślowe i funkcjonowanie poznawcze.
Wykazano, że trening siłowy jest szczególnie skuteczny dzięki poprawie selektywnej uwagi, rozwiązywaniu konfliktów i pamięci. Chodzenie wykazało również poprawę pamięci. Wyniki wielu badań naukowych są bardzo zachęcające w odniesieniu do wysiłku fizycznego i jego korzyści przed i po upośledzeniu funkcji poznawczych.
