Nie można czuć się zbyt śpiącym. Jeśli zawsze będziesz mieć problemy ze snem w ciągu dnia, możesz zastanawiać się: "Dlaczego przez cały czas czuję się śpią?" Odkryj niektóre z typowych objawów nadmiernej senności i potencjalnych konsekwencji dla zdrowia, a następnie zanurkuj w siedem powodów, że zaburzenia snu mogą powodować uczucie senności przez cały czas.
Po pierwsze, istnieją pewne ważne oznaki, że możesz czuć się zbyt śpiący. Oto kilka przykładów:
- Uczucie nadmiernej senności lub senności, które zakłócają funkcję
- Łatwe drzemanie w siedzących czynnościach, takich jak czytanie, oglądanie telewizji lub siedzenia
- Regularne drzemki (zwłaszcza jeśli są częste, długotrwałe lub nieodświeżające)
- Słaba uwaga, koncentracja lub problemy z pamięcią krótkotrwałą
Niektóre zaburzenia snu sprawiają, że nie można dobrze spać. Może to prowadzić do bezsenności lub niskiej jakości snu. Jeśli występują inne objawy, ważna może być dalsza ocena przez lekarza snu z certyfikatem lekarza. Rozważ te potencjalne czerwone flagi:
- Zażywanie więcej niż 20 do 30 minut, aby zasnąć lub na powrót spać po przebudzeniu
- Lekki fragmentaryczny sen z częstymi przebudzeniami, które nie czują się odświeżające
- Zaburzone oddychanie podczas snu, w tym chrapanie, dyszenie, dławienie, i obserwowane przerwy
- Inne objawy bezdechu sennego, takie jak częste oddawanie moczu (nokturia), bruksizm (mielenie zębów), poranne bóle głowy, kołatanie serca i zgaga w nocy
- Żywe halucynacje podczas zasypiania lub budzenia się
- Nawracające epizody paraliżu sennego, scharakteryzowane przez niezdolność do poruszania się po przebudzeniu lub zasypianiu, często z towarzyszącymi halucynacjami
- Nagłe przejściowe osłabienie mięśni w odpowiedzi na emocje, takie jak wyboczenie ze śmiechu
- Niewygodne uczucia w nogach, które występują w nocy podczas leżenia, które są złagodzone ruchem
- Zachowania związane ze snem, takie jak: odśnieżanie, spanie lub urzeczywistnianie snu, takie jak uderzanie, kopanie lub szarpanie ruchów ciała
Nadmierna senność może mieć znaczny wpływ na zdrowie. Zwiększa ryzyko zasypiania podczas jazdy. Brak snu ma fizyczne opłaty drogowe, wpływając na chroniczny ból, hormony i przyrost wagi. Bezsenność może przyczyniać się do lęku i depresji. Zaburzenia snu, takie jak bezdech senny, mogą powodować nadciśnienie, cukrzycę, zawał serca, niewydolność serca, udar i nagłą śmierć. Jakość życia jest znacznie ograniczona przez zły sen.
Na szczęście mogą być skuteczne terapie, jeśli można zidentyfikować przyczynę senności. Odkryj siedem typowych powodów do odczuwania lub bycia zbyt śpiącym w ciągu dnia, w tym różnych zaburzeń snu, które prowadzą do nieprawidłowej senności.
1Upominki związane ze snem
Najczęstsza przyczyna, dla której zawsze czuję się zbyt śpiąca lub senna w ciągu dnia, może być najbardziej oczywista: po prostu nie śpisz w nocy. Rozważmy jednak następujące złe nawyki związane ze snem i jeśli odnoszą się one do ciebie, być może nadszedł czas na pewne zmiany:
- Możesz nie wiedzieć dokładnie, ile potrzebujesz snu.
- Możesz zdecydować się nie spać wystarczająco ze względu na obowiązki zawodowe lub społeczne, które jest czasami nazywane ograniczeniem snu.
- Możesz próbować spać w złym środowisku snu, które nie sprzyja snu, np. Pozostawieniu telewizora w nocy.
- Możesz mieć okropną rutynę, która nie przygotowuje cię do zasypiania.
- Możesz nie stosować się do innych prostych wskazówek, aby poprawić swój sen, takich jak unikanie kofeiny i alkoholu przed snem.
Każda z tych rzeczy może pozostawiać cię zbyt śpiącą następnego dnia, bez przyczyny zaburzenia snu.
2 Bezdech bezdechu
Bezdech senny to stan, w którym kilkakrotnie, częściowo lub całkowicie przestajesz oddychać podczas snu. Może się zdarzyć dziesiątki lub nawet sto razy na godzinę snu i może doprowadzić do świadków pauz, po których następuje głośne parskanie i krótkie przebudzenie, gdy łapiesz powietrze.
Po każdym przebudzeniu przechodzisz krótko na lżejsze fazy snu. Możesz się całkowicie obudzić i zasnąć, nawet nie pamiętając o tym.
Jednak to zakłócenie prowadzi do fragmentacji snu i złej jakości snu, co powoduje znaczną nadmierną senność w ciągu dnia. U osób z ciężkim bezdechem sennym występuje zwiększone ryzyko zasypiania podczas jazdy.
Zespół oporu górnych dróg oddechowych (UARS) jest podobnym stanem, w którym zaburzenia oddychania są mniej wyraźne podczas snu.
Istnieją również poważne konsekwencje zdrowotne dla bezdechu sennego, dlatego należy kontynuować leczenie, takie jak stosowanie ciągłego dodatniego ciśnienia w drogach oddechowych (CPAP) lub stosowanie aparatu doustnego.
3 Narkolepsja
Istnieją cztery charakterystyczne objawy narkolepsji, najmniejszą z nich jest nadmierna senność. To zaburzenie snu występuje, gdy występuje problem z regulacją snu i czuwania. W związku z tym cechy snu mogą nagle wystąpić podczas czuwania (np. Paraliż) i elementy czuwania mogą zakłócać sen.
Najbardziej charakterystycznym objawem narkolepsji jest katapleksja, czyli nagła utrata napięcia mięśniowego za pomocą emocjonalnego bodźca, takiego jak niespodzianka lub śmiech. Senność związana z narkolepsją może wymagać leczenia środkami pobudzającymi, takimi jak Ritalin, Provigil i Nuvigil.
4 Chroniczny syndrom zmęczenia
Chroniczny syndrom zmęczenia jest stanem, który może spowodować zmęczenie, wyczerpanie lub senność. Charakteryzuje się on pogarszającym się zmęczeniem, które występuje po wysiłku. Jest to również związane z mniej orzeźwiającym snem i częstym bólem stawów i mięśni.
Chociaż przyczyna zespołu przewlekłego zmęczenia nie jest do końca poznana i może wynikać z subtelnego bezdechu sennego, może prowadzić do znacznego upośledzenia i zakłócenia życia chorego.
5 Zespół Bruine’a-Levina
Chociaż zespół Kleine-Levina występuje dość rzadko, może wystąpić u młodych osób dorosłych i może powodować nawracające epizody nadmiernej senności. Te epizody mogą trwać dni, tygodnie, a nawet miesiące. A senność może być obezwładniająca.
Co więcej, syndrom często przeszkadza w frekwencji szkolnej i podstawowych codziennych funkcjach. Mogą również występować objawy towarzyszące, takie jak halucynacje lub zachowania hiperseksualne lub kompulsywne.
Jedynym lekiem, o którym wiadomo, że jest korzystny w zespole Kleine-Levina, jest stabilizator nastroju litu, chociaż w niektórych badaniach ma on mieszane zalety.
6 Zespół beznamiętnych nóg
Zaburzenia, które powodują nadmierne ruchy podczas snu, mogą powodować senność następnego dnia. Najczęstszym z tych stanów jest zespół niespokojnych nóg (RLS). Zaburzenie to charakteryzuje się nieprzyjemnym uczuciem w nogach związanym z chęcią poruszania się. Często rozwija się wieczorem, gdy leżysz w pozycji leżącej, aby odpocząć, a ruch zostaje uwolniony.
Powszechnie powiązany stan, zespół okresowego ruchu kończyn (PLMS), diagnozuje się, gdy występują nagłe ruchy szarpnięcia, które występują podczas snu. Mogą one być powtarzające się i przeszkadzać w snu dotkniętej osoby, a także potencjalnie zakłócać sen partnera w łóżku. Na szczęście istnieją skuteczne metody leczenia tych stanów, w zależności od przyczyny.
7 Zaburzenia rytmu serca
Różne zaburzenia rytmu okołodobowego mogą sprawiać, że czujesz się zbyt śpiący. Rytm dobowy jest naturalnym zegarem organizmu, który pomaga skoordynować twoje działania z czasem światła i ciemności w twoim otoczeniu. Jeśli ten czas jest źle wyrównany, możesz stać się sennym w nieodpowiednim czasie.
Na przykład, jeśli masz zaawansowany zespół fazy snu, wieczorem będziesz czuł senność. Odwrotnie, w przypadku zespołu opóźnionej fazy snu, będziesz miał trudności z zasypianiem (lub bezsennością) i rano będziesz czuł senność. Osoby z pierwszym stanem nazywane są skowronkami porannymi, a osoby z drugim stanem nazywane są nocnymi markami.
Na szczęście istnieją skuteczne terapie, takie jak terapia światłem i stosowanie melatoniny, w tych i innych okołodobowych stanach rytmu, w tym jet lag i sezonowe zaburzenie afektywne (SAD).
Słowo od Verywella
Jeśli zmagasz się z uporczywą sennością, rozważ ocenę przez lekarza snu z certyfikatem, który może odkryć przyczynę i zainicjować leczenie potrzebne, aby pomóc ci czuć się wypoczętym.
