Większość ludzi przypisuje, przynajmniej do pewnego stopnia, ból szyi lub pleców, do złej postawy. Nic dziwnego, że ci ludzie często spieszą się, aby wypróbować szereg możliwych rozwiązań, które mogą obejmować ćwiczenia, masaż i chiropraktykę, joga, pilates, holistyczne terapie i przeprojektowanie stacji roboczej. Wycieczka do gabinetu lekarskiego jest również uwzględniana w poszukiwaniu dobrej postawy ciała – przez niektórych, a zwłaszcza jeśli jest ból.
Ale wielu z tych dobrych intencji, aczkolwiek przerażonych ludzi ma tylko mgliste pojęcie o tym, czym naprawdę jest postawa, co powoduje problemy z nią i jakie rzeczy mogą pomóc im poprawić ich.
Dobra postawa
Dobra postawa to forma sprawności, w której mięśnie ciała wspierają szkielet w wyrównaniu, które jest stabilne i efektywne. Ten stan bycia nazywany dobrą postawą występuje zarówno w bezruchu, jak iw ruchu.
Przyczyny złej postawy
Niestety, wiele czynników, które można napotkać w życiu, może stanąć na drodze do dobrej postawy. Dla większej ilości osób niż nie, zła postawa wynika z codziennego działania grawitacji, ponieważ działa ona na naszą strukturę. Zła postawa może być wynikiem urazu, choroby lub z powodu genetyki – tj. Rzeczy, których w większości przypadków nie można kontrolować. Kombinacja tych czynników jest również dość powszechna.
Określenie czynników leżących poniżej idealnej postawy może pomóc w wyborze leczenia medycznego lub holistycznego lub podczas zmiany stylu życia. W tym celu, oto 7 możliwych powodów, dla których możesz mieć złą postawę. Skonsultuj się z licencjonowanym dostawcą usług medycznych, aby uzyskać głębsze informacje na temat któregokolwiek z nich.
1 Uraz i ochrona mięśni
Po urazie pobliskie mięśnie mają skłonność do skurczu w celu ochrony wrażliwego obszaru. Skurcze mięśni mogą ograniczać ruchy i powodować ból, ale także pomagają utrzymać trwale bezpieczną część ciała, a także chronią przed dalszym ryzykiem obrażeń.
Problem polega na tym, że mięśnie pozostające w skurczu mają tendencję do osłabiania się w miarę upływu czasu. Wynikające z tego nierównowagi między mięśniami, które chronią obrażenia a tymi, które nadal pracują normalnie, mogą prowadzić do aberracji w postawie ciała.
Mięśnie w skurczu prawdopodobnie będą działać w mniejszy sposób, przynajmniej przez pewien czas po urazie, i zazwyczaj konieczne będzie leczenie w postaci masażu i / lub fizykoterapii, aby przywrócić je do optymalnego funkcjonowania.
2 Napięcie mięśniowe i osłabienie mięśni
Podobnie jak w przypadku zranienia, gdy ciało ma obszary, które są wyjątkowo słabe i / lub silne, najprawdopodobniej nie będzie ono utrzymywane w pozycji pionowej przeciwko grawitacji w najbardziej efektywny sposób. Ten stan ogólnie prowadzi do złej postawy i bólu.
Nadmierna siła mięśni i osłabienie mogą być spowodowane wieloma czynnikami, w tym sposobem, w jaki ćwiczysz i sposobem wykonywania rutynowych zadań i obowiązków.
3Daily nawyki mogą prowadzić do złej postawy
Twoje ciało prawdopodobnie porzuci dobrą postawę i wyrównanie w celu znalezienia sposobów na dostosowanie się do skurczu mięśni, osłabienia, napięcia i / lub braku równowagi między grupami mięśni.
Dzieje się tak dlatego, że w takich przypadkach ciało jest zmuszone do stosowania naprzemiennych, ale mniej wydajnych schematów skurczu i rozciągania mięśni. Nazywa się to kompensacją, ciało może nadal osiągnąć cel ruchu, ale z wyrównanym dopasowaniem.
Możesz zrozumieć ten proces jako rodzaj objazdu. Jeśli podczas jazdy natkniesz się na przeszkodę na drodze, prawdopodobnie zignorujesz ją, ale także będziesz zmierzać w kierunku miejsca docelowego. Układ mięśniowo-szkieletowy – w połączeniu z układem nerwowym – również rozwija objazdy, aby umożliwić ukończenie zamierzonego ruchu, nawet jeśli niektóre mięśnie i stawy mogą nie przyczyniać się w pełni lub pracują jako część zespołu. Y 4 Używanie technologii i Twoja postawa
Wykorzystanie technologii, bez względu na to, czy siedzisz na komputerze przez cały dzień, używasz tabletu lub telefonu komórkowego, czy pracujesz na kilku urządzeniach naraz, możesz szybko wyleczyć ciało z równowagi. Jeśli tekst będzie nieustannie podawany, możesz rozwinąć szyjkę tekstu, która jest stanem, w którym twoja szyja jest zbyt mocno zgięta lub pochylona do przodu zbyt długo. Może to prowadzić do bólu.
5 Nastawienie i stres psychiczny mogą prowadzić do złej postawy
Czy łatwo stresujesz się lub masz stresujące relacje? Jeśli tak, obserwuj swoją postawę!
Stres może prowadzić do zmniejszenia pełności oddechu i nadmiernie skurczonych mięśni, co z kolei może zrekompensować idealną postawę ciała. Sh 6 Wybór butów i sposób ich noszenia
Ubranie, zwłaszcza obuwie, może wpływać na postawę.
Obcasy rzucają ciężarem ciała do przodu, co może łatwo doprowadzić do niewspółosiowości.
Jeśli szybciej niszczysz zewnętrzną lub wewnętrzną stronę butów – z powodu twoich zwyczajowych nawyków obciążających – niezrównoważone siły kinetyczne prawdopodobnie przełożą twoją kostkę, kolano, biodro i niskie plecy. Może to prowadzić do bólu lub złej postawy w dowolnym z tych stawów, a także w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.
7Heredity and Genetics
Czasami jest to tylko w genach. Na przykład choroba Scheuermanna jest stanem, w którym dorastający chłopcy rozwijają wyraźną kifozę w kolczastych kolcach. Oczywiście w takich przypadkach najlepiej jest współpracować z lekarzem w celu leczenia i leczenia.
8 Rodzaje problemów z postawą ciała
Chociaż wszystkie powyższe mogą powodować lub prowadzić do złej postawy, ważne jest, aby pamiętać, że w przypadku problemów z postacią, które nie są medyczne ani genetyczne, istnieją cztery główne typy. Są to lordotyczne, kifotyczne, płaskie i kołyszące się. typy pleców.
Każdy typ ma zdolność zakłócania dobrej postawy.
W badaniu z 2018 r. Opublikowanym w marcowym numerze
Zaburzenia kręgosłupa skoliozowego
zaznaczono, że nie tylko napięcie, siła i elastyczność mięśni mają wpływ na stan Twojej postawy, ale także stopień wykorzystania mięśni i ich wysiłek fizyczny. Prowadzenie aktywnego trybu życia może pomóc w uniknięciu złej postawy na dłuższą metę.
