Dbamy o skórę. Masz konsekwentny schemat pielęgnacji złuszczająco-nawilżająco-nawilżający i wiesz, że ochrona przeciwsłoneczna jest kluczem do ochrony przed przedwczesnym starzeniem się i rakiem skóry.
Czy możesz nieświadomie popełniać te błędy ochrony przeciwsłonecznej? Zrób to teraz i mogą mieć trwały wpływ na skórę.
Jeśli jesteś winny niektórych z nich, nawet jeśli nie masz więcej lat niż 20 lat, nie martw się. Nigdy nie jest za późno, aby przestać. I są rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc w odwróceniu szkód słonecznych, które mogły już nastąpić.
1 Pomyślanie o SPF w Twoim makijażu jest wystarczające
Wiele produktów do makijażu, takich jak podkład, korektor i pudry, zawiera SPF. To każe nam wierzyć, że jesteśmy objęci, gdy w rzeczywistości nie otrzymujesz ochrony przeciwsłonecznej, której potrzebujesz od samego makijażu.
Oczywiście, może mieć SPF 30, ale nie zbliżasz się do tej ilości ochrony. Aby być skutecznym i dać SPF, którego potrzebuje Twoja skóra, musisz zastosować niezwykle grubą warstwę proszku lub podkładu. Nikt nie stosuje się w tym zakresie; wyglądałoby to nienaturalnie.
Nie należy polegać wyłącznie na makijażu do ochrony przeciwsłonecznej. Zamiast tego weź dobry krem do twarzy lub krem do opalania o SPF 30 lub wyższej. Tak, w przeciwieństwie do makijażu, nawilżające z SPF do pracy.
Zastosuj krem przeciwsłoneczny i pozostaw go na 10 minut przed nałożeniem makijażu. Zastanów się nad makijażem z SPF, nieco zwiększając codzienną rutynę ochrony przeciwsłonecznej, a nie jedyne źródło SPF.
Produkty do pielęgnacji ust, takie jak balsamy i szminki, są wyjątkiem od tej reguły, ponieważ zazwyczaj na ogół stosuje się je ponownie w ciągu dnia.
2 Osuwanie filtru przeciwsłonecznego, gdy jest pochmurnie
Prawdopodobnie nie myślisz o ochronie przeciwsłonecznej, gdy na zewnątrz jest zimno i szaro. Ale American Academy of Dermatology zaleca stosowanie kremu przeciwsłonecznego przez cały rok, nawet gdy jest zimno i mętnie.
Promienie UVB to promienie słoneczne (pamiętaj o tym w następujący sposób: B w UVB oznacza "oparzenie"). Promienie UVB są filtrowane przez chmury, więc nie tyle docierają do ziemi, a tym samym do skóry, w super pochmurne i pochmurne dni.
Promienie te są najsilniejsze, gdy słońce jest bezpośrednio nad głową, np. W południe w letnie popołudnie. W okresie zimowym, gdy słońce pozostaje niżej na niebie, promienie UVB nie są tak silne.
Promienie UVA nie są filtrowane przez chmury. Przynajmniej niewiele. Prawie tyle osób dociera do skóry w pochmurne dni, jak na jasne, słoneczne. Ilość promieni UVA jest również bardziej stabilna przez cały rok.
Promienie UVA nie powodują oparzeń słonecznych. Są to promienie, które są głównie odpowiedzialne za fotostarzenie (pamiętaj o "starzeniu się"). Nawet jeśli nie spalisz tak łatwo lub wcale podczas chłodnego, pochmurnego, pochmurnego dnia, nadal może występować uszkodzenie słońca. Po prostu nie pojawi się na twojej skórze na później, jak przedwczesne zmarszczki, ciemne plamki i tekstura skóry.
Rozpuszczanie się przez cały rok, nawet w te dni, w których zwykle nie myślisz o konieczności ochrony przeciwsłonecznej, będzie chronić twoją skórę przez długi czas.
3 Nakładanie kremu tylko na twarz
Dobrze, bądźmy szczerzy. To nie tylko groźba raka skóry sprawia, że każdego ranka stosujesz SPF. Zalety przeciwstarzeniowe są również atrakcyjne. A gdy myślimy anti-ageing myślimy twarz. Ten sposób myślenia może spowodować, że zapomnimy o niektórych innych obszarach, które wymagają miłości.
Filtr przeciwsłoneczny należy również nakładać codziennie na szyję (z przodu iz tyłu), klatkę piersiową oraz odsłonięte ramiona i ramiona. Nie pomijaj także tych często zapomnianych obszarów: uszu i grzbietów dłoni. Ręce szczególnie są zawsze odsłonięte. Przyzwyczaj się teraz do stosowania kremu przeciwsłonecznego w dłoniach, a później zauważysz mniej starzenia i przebarwień.
Będziesz potrzebował obfitego ćwiartka wielkości kwadrantu, aby zakryć twarz, szyję, klatkę piersiową i uszy.
4 Pomyślanie o swojej odzieży chroni cię przed słońcem
Zazwyczaj myślimy, że jeśli nasza skóra jest pokryta, jesteśmy bezpieczni. Ale to niekoniecznie jest prawdą. Czy wiesz, że niektóre ubrania dają tylko SPF około 2? Twój typowy t-shirt daje SPF 6. Jest to znacznie poniżej zalecanego SPF 30.
Ochrona przed promieniowaniem UV, którą dostajesz ze swojej odzieży, zależy od tego, jak gruba jest tkanina i jak otworzyć splot. Cienka koszulka daje mniej ochrony niż grubszy denim, na przykład.
Lekka letnia odzież nie chroni skóry przed promieniami UV. Tak więc, jeśli będziesz przebywać na zewnątrz przez dłuższy czas, będziesz również chciał zastosować krem przeciwsłoneczny na skórę pod ubraniem.
Inną opcją jest zakup odzieży chroniącej przed słońcem. Te części są testowane i mają wskaźnik UPF lub współczynnik ochrony przeciwsłonecznej. To jak SPF, ale na ubrania. Pomagają one chronić skórę przed słońcem i są szczególnie dobrą opcją dla strojów plażowych, koszulek turystycznych lub sprzętu outdoorowego.
5Nie powtarza się
To, że krem przeciwsłoneczny, którego aplikujesz rano, nie przetrwa cały dzień. Filtr przeciwsłoneczny należy ponownie stosować co dwie godziny, gdy jesteś poza domem. Częściej, jeśli pływasz lub się pocisz.
Upewnij się, że starasz się wystarczająco. Aby pokryć całe ciało, należy użyć około jednej uncji ochrony przeciwsłonecznej. W przypadku efektu wizualnego to mniej więcej ilość kremu przeciwsłonecznego, który wypełniłby szklankę. Jeśli nie pijesz i nie masz pojęcia, jak duży jest kieliszek, jest to odpowiednik dwóch łyżek stołowych.
Ekstrakty z proszków mineralnych są również doskonałym rozwiązaniem dla Twojej twarzy. Mogą być nakładane bezpośrednio nad makijażem, dzięki czemu można ponownie zastosować SPF bez konieczności ponownej twarzy. G 6Zapalanie "Base" Tan
Na początku każdego lata lub tuż przed wakacjami w słonecznej lokalizacji wiele osób udaje się do salonu opalania. Uzyskanie dobrej opalenizny nie pozwoli ci się spalić i ochronić skóry, prawda? Niestety nie.
Opalenizna równa się uszkodzonej skórze, to takie proste. Kiedy skóra jest atakowana promieniami UV, specjalne komórki zwane melanocytami próbują chronić ją przed dalszymi uszkodzeniami, tworząc melaninę. Melanina jest tym, co nadaje naszej skórze, włosom i oczom kolor. To także powoduje, że skóra staje się brązowa na słońcu.
Opalenizna to znak, że DNA komórki zostało uszkodzone. Tak więc uzyskanie opalenizny nie chroni skóry przed uszkodzeniem na drodze, powoduje to teraz uszkodzenie skóry. I, w przeciwieństwie do tego, co mówi naprawdę miła osoba w salonie opalania, łóżka opalające się nie dają bezpiecznej opalenizny. Nie ma czegoś takiego jak bezpieczna dla skóry opalenizna. Najlepszym sposobem na ochronę skóry przed poparzeniem słonecznym jest, jak się domyślacie, krem przeciwsłoneczny!
7 Pomyślne uszkodzenie skóry pojawia się tylko przy oparzeniu słonecznym
Jeśli masz skórę, która nigdy się nie pali, możesz pomyśleć, że nie potrzebujesz kremu przeciwsłonecznego. Ale uszkodzenia słoneczne mogą wystąpić nawet bez oparzenia słonecznego.
Opalenizna pojawia się na powierzchni skóry, gdzie jest widoczna i łatwo widoczna. Znacznie więcej szkód może się jednak zdarzyć pod powierzchnią skóry, gdzie nie można jej zobaczyć.
Promienie UVB to promienie słoneczne. Wnikają w najwyższą warstwę skóry zwaną naskórkiem
.Promienie UVA wnikają znacznie głębiej niż promienie UVB do skóry właściwej. Promienie te mogą powodować rozkład kolagenu, prowadząc do przedwczesnego marszczenia i zwiotczenia.Promienie UVA są głównie odpowiedzialne za tworzenie wolnych rodników. Te niestabilne cząsteczki tlenu wykradają elektrony z komórek w skórze, uszkadzając je i prowadząc do starzenia. Narażenie zarówno na promieniowanie UVA jak i UVB zwiększa również ryzyko zachorowania na raka skóry. Niezależnie od tego, czy jesteś opalony, czy nie, nie ma znaczenia, że uszkodzenie słońca może nadal występować. Jedzenie na wynos jest takie: każdy potrzebuje kremu przeciwsłonecznego, nawet jeśli się nie pali.
8Nie używaj przeciwutleniaczy z filtrem przeciwsłonecznym
Chcesz, by Twój filtr przeciwsłoneczny był jeszcze bardziej efektywny? Istnieją pewne przesłanki wskazujące, że stosowanie kremów przeciwsłonecznych wraz z przeciwutleniaczami wzmacnia działanie przeciwstarzeniowe twojego produktu.
Wróćmy do wolnych rodników na minutę. Wolne rodniki są spowodowane wieloma czynnikami, w tym paleniem tytoniu, zanieczyszczeniem powietrza i promieniowaniem UV. Wolne rodniki powstają również jako produkt uboczny, ponieważ twój filtr przeciwsłoneczny pochłania światło UV. (Jednak ogólny atak wolnych rodników na twoją skórę jest mniejszy, gdy nosisz krem przeciwsłoneczny niż bez.)
Ale możesz dodać swojej skórze dodatkowej ochrony przed szkodliwym działaniem wolnych rodników dzięki zastosowaniu przeciwutleniaczy. Antyoksydanty pomagają neutralizować wolne rodniki, dając im dodatkowy elektron, który próbują ukraść ze skóry. Obrażenia komórek zostały udaremnione!
Jakie składniki konkretnie szukasz? Witaminy E i C, Reservatol, zielona herbata, jagody kawy i ekstrakty z pestek winogron to wszystkie składniki przeciwutleniające. Niektórzy specjaliści od pielęgnacji skóry uważają, że antyoksydanty nie są tak skuteczne, gdy łączą się z filtrem przeciwsłonecznym. Sugerują zamiast tego stosowanie serum antyoksydacyjnego pod filtrem przeciwsłonecznym.
Słowo od Verywella
Nie przejmuj się zbytnio, jeśli popełniłeś kilka z tych błędów ochrony przeciwsłonecznej – wszyscy mamy w pewnym momencie (czasami nawet, gdy wiemy lepiej.) Ponieważ uszkodzenia słońca kumulują się, nigdy nie jest za późno na przyjąć zdrowsze nawyki ochrony przeciwsłonecznej.
Każdego dnia uczymy się więcej o tym, jak najlepiej chronić skórę przed słońcem. Chociaż może się to wydawać skomplikowane, można sprowadzić się do tego: każdego dnia nałożyć nałożone filtry przeciwsłoneczne o wartości co najmniej SPF 30 na wszystkie odsłonięte obszary skóry. Tylko ten prosty krok pozwoli Ci zachować zdrową skórę i słońce.
