Nadmierna ekspozycja na słońce i inne źródła promieniowania ultrafioletowego (UV) jest wyraźnie związana z większym ryzykiem wystąpienia wielu form raka skóry. Ponieważ rak skóry jest diagnozowany u ponad miliona Amerykanów każdego roku (i rośnie), eksperci z American Cancer Society, National Cancer Institute, American Academy of Dermatology, National Comprehensive Cancer Network i wielu innych organizacji jednomyślnie zalecają silną rekomendację że powinniście ograniczyć swój czas na słońcu.
To brzmi prosto, ale ile słońca jest za dużo? Kto jest najbardziej zagrożony? Jakie są najskuteczniejsze sposoby ochrony siebie? Oto odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania dotyczące bezpieczeństwa na słońcu.
Czy jestem narażony na raka skóry?
Ludzie wszystkich ras i kolorów skóry mogą rozwinąć raka skóry, ale niektórzy są bardziej podatni niż inni. Jeśli masz jeden lub więcej z poniższych czynników ryzyka, powinieneś szczególnie uważać na zmniejszenie ekspozycji na promieniowanie UV:
- Jasna skóra
- Niebieskie, zielone lub piwne oczy
- Blond lub rude włosy
- Piegi
- Mole (zwłaszcza 50 lub więcej)
- Rodzinna lub osobista historia raka skóry
Kiedy i gdzie słońce jest najbardziej niebezpieczne?
Promieniowanie UV ze słońca jest szczególnie szkodliwe w pewnych warunkach, w tym:
- od 10 rano do 4 po południu.
- od połowy wiosny do połowy jesieni
- na szerokościach zbliżonych do równika (na przykład na Florydzie)
- na wyższych wysokościach
- w przypadku braku grubej pokrywy chmur (a chmury blokują jedynie 20 procent promieni UV)
- w pobliżu wody, śniegu, lub inne silnie odblaskowe powierzchnie
Szkody słoneczne gromadzą się z biegiem czasu, więc jeśli często znajdujesz się w takich warunkach, konieczna jest stała ochrona. Pamiętaj, że oprócz raka skóry, słońce może powodować katarakty i inne problemy z oczami, osłabiony układ odpornościowy, brzydkie plamy skórne, zmarszczki i "skórzastą" skórę.
Jaki jest najskuteczniejszy sposób na ochronę siebie?
Jeśli odpowiedziałeś "krem przeciwsłoneczny", jesteś w błędzie. Najskuteczniejszym sposobem jest po prostu pozostać w letnim słońcu w środku dnia. Jeśli nie jest to możliwe, działa również ciemne, ciasno tkane ubranie i kapelusz z szerokim rondem. Dopiero potem pojawia się filtr przeciwsłoneczny, który nie jest panaceum i nie należy się na nim opierać. Oto kilka wskazówek, jak się chronić:
- Nosić okulary przeciwsłoneczne z gwarancją stwierdzającą, że zapewniają 99-100 procent ochrony przed promieniowaniem UVA i UVB (szerokim spektrum).
- Nałóż jedną uncję (pełne dłonie) z filtrem przeciwsłonecznym na całą odsłoniętą skórę 15 minut przed wyjściem na zewnątrz. Pojemnik na filtry przeciwsłoneczne powinien określać współczynnik ochrony przeciwsłonecznej (SPF) na poziomie 15 lub wyższym i powinien zapewniać ochronę o szerokim spektrum (UVA i UVB). Plasterki na bazie kremu lub kremu mają tendencję do dłuższego przylegania do skóry, zapewniając lepszą ochronę.
- Środki przeciwsłoneczne bez PABA są zalecane dla osób o wrażliwej skórze. Podatne osobniki mogą również chcieć unikać oksybenzonu i dioksybenzonu. Produkty zawierające avobenzon (Parsol 1789), ecamsule, tlenek cynku lub dwutlenek tytanu są uważane za filtry przeciwsłoneczne o szerokim spektrum działania i dlatego zapewniają ochronę przed promieniami UVB i większością promieni UVA, a także pomagają zmniejszyć powstawanie zmarszczek i starzenie się skóry.
- W zależności od aktywności (pływanie, pocenie się), krem przeciwsłoneczny należy ponownie stosować co najmniej co dwie godziny.
- Numer SPF na filmie przeciwsłonecznym wskazuje, ile razy dłużej, w idealnych warunkach, osoba może pozostać na słońcu, nie zaczynając świecić na czerwono w porównaniu z czasem, w którym całkowicie niezabezpieczona skóra zacznie się palić. Badania wskazują, że te liczby są czasami zawyżone.
- Unikaj solariów, łóżek i lamp opalających.
Czy dzieci potrzebują dodatkowej ochrony?
Tak. Około 50 procent życia osoby kontakt ze słońcem występuje przed dorosłością. Badania pokazują również, że im więcej wypadków mają dzieci z poparzeniami słonecznymi, tym większe prawdopodobieństwo, że rozwiną raka skóry dziesiątki lat później.
Dlatego szczególnie ważne jest, aby chronić je przed słońcem. Oto kilka wskazówek:
- Dzieci w wieku sześciu miesięcy lub młodsze powinny być przez cały czas trzymane całkowicie poza bezpośrednim słońcem. Ponadto krem przeciwsłoneczny nie powinien być stosowany do niemowląt w tym wieku.
- W przypadku dzieci powyżej sześciu miesięcy stosować filtry przeciwsłoneczne za każdym razem wychodzić na zewnątrz.
- Stroje kąpielowe dla dzieci wykonane z tkaniny chroniącej przed słońcem i zaprojektowane, by zakrywać dziecko od szyi do kolan są dostępne i dość popularne.
Czy solarium jest zdrowsze niż słońce?
Nie. Lampy opalające emitują promieniowanie UVA, a często również promienie UVB, mogą więc powodować poważne długotrwałe uszkodzenia skóry i przyczyniać się do raka skóry. Pamiętaj, że opalanie jest oznaką uszkodzenia skóry i nie chroni skóry przed dalszymi obrażeniami. Eksperci zalecają nadanie priorytetu zdrowiu nad marnością i unikanie salonów opalania w ogóle.
Słońce powoduje około 90 procent przypadków raka skóry. Ograniczenie ekspozycji na promieniowanie UV jest teraz prostym, łatwym i skutecznym sposobem zapobiegania później potencjalnie wyniszczającemu rakowi.
