Wiele osób z fibromialgią ma również najbardziej znane zaburzenia snu: bezsenność. Czasami nazywane objawem, a innym razem określane jako zachodzenie na siebie, bezsenność jest na tyle rozpowszechniona, że American College of Rheumatology zawarła to zaburzenie w swoich poprawionych w 2010 r. Kryteriach diagnostycznych dla fibromialgii.
Co to jest bezsenność?
Bezsenność definiowana jest jako niezdolność dostatecznego snu, aby czuć się wypoczętym.
Możesz leżeć w łóżku, nie mogąc zasnąć, lub często się budzić. Aby zdiagnozować bezsenność, musi to nastąpić nawet wtedy, gdy masz możliwość snu i musi to osłabić twoją funkcjonalność.
Możesz mieć bezsenność, jeśli:
- Zaśniesz 30 minut lub dłużej, aby zasnąć
- LUB nie możesz spać dłużej niż sześć godzin na dobę
- I mam jeden z powyższych objawów przez trzy lub więcej nocy w tygodniu
Objawy bezsenności vs. Objawy fibromialgii
Trudno rozróżnić objawy bezsenności od objawów fibromialgii. Mogą one powodować:
- Zmęczenie
- Ból głowy
- Problemy z koncentracją / koncentracją
- Niski poziom energii
- Brak motywacji
- Lęk lub inne problemy z nastrojem
Głównym czynnikiem różnicującym jest zatem regularna niemożność snu w nocy. Ale …
Gdy Fibromialgia i bezsenność łączą siły
Teraz zastanów się, że ból związany z bólem fibromialgii może wystarczyć, aby nie zasnąć lub nie obudzić Cię w nocy, więc możesz nie wiedzieć, co naprawdę kryje się za twoją niezdolnością do spania.
Problemy ze snem są na ogół powszechne we wszystkich stanach bólowych. Jednak badanie opublikowane w Reumatologii klinicznej i doświadczalnejwykazało, że chociaż osoby z reumatoidalnym zapaleniem stawów miały więcej objawów bezsenności niż zdrowi, osoby z fibromyalgią miały nawet więcej niż osoby z reumatoidalnym zapaleniem stawów.
Badania sugerują również, że problemy ze snem występują w fibromialgii, niezależnie od tego, czy dana osoba jest w depresji.
Nie wiemy na pewno, dlaczego fibromyalgia i bezsenność występują często tak często, ale może to być spowodowane pewną powszechną fizjologią. Głównym kandydatem jest neuroprzekaźnik serotoninowy, który odgrywa ważną rolę w regulowaniu cyklu snu i wykazuje niedobór w wielu przypadkach fibromialgii. Najczęstsze metody leczenia fibromialgii obejmują zwiększenie ilości serotoniny, która jest dostępna dla mózgu.
Leczenie
Bezsenność – wraz ze złym snem w ogóle – jest uważana za bardziej nasilającą objawy fibromialgii, co oznacza, że leczenie problemów ze snem może mieć drugorzędny wpływ na poprawę bólu, fibro fog i więcej.
Ponieważ wiele terapii fibromialgią zwiększa aktywność serotoniny w mózgu, mogą one poprawić objawy bezsenności. U osób z obydwoma chorobami dość powszechne jest przyjmowanie konwencjonalnych leków nasennych, ale wiele z nich nie było badanych w odniesieniu do fibromialgii.
Leki wykazujące poprawę snu w fibromialgii obejmują:
- Cymbalta (duloksetyna)
- Lyrica (pregabalina)
- Xyrem (hydroksymaślan sodu)
- Flexeril (cyklobenzapryna)
- Elavil (amitryptylina)
- Cesamet (nabilon)
Osoby z fibromialgią często przyjmują suplementy poprawiające sen, takie jak melatonina i waleriana. Badania nad skutecznością melatoniny są jednak podzielone i prawie nie przeprowadzono żadnych badań dotyczących walerianu w fibromialgii. (Walerian jest uważany za skuteczny tylko w przypadku sporadycznych bezsenności i jest mniej skuteczny w przypadku każdej nocy). Niepotwierdzone dane sugerują, że suplementy te mogą działać u niektórych osób, ale nie u innych.
Typ poradnictwa psychologicznego zwanego kognitywną terapią behawioralną (CBT) okazał się obiecujący w niektórych badaniach. Opierając się na założeniu, że przekonania i zachowania przyczyniają się do problemów ze snem, celem CBT jest zmiana postaw i wyeliminowanie szkodliwych nawyków.
Zarządzanie stresem może być również korzystne.
Ograniczone dowody sugerują również, że akupunktura może pomóc złagodzić bezsenność w fibromialgii.
Jeśli podejrzewasz, że masz bezsenność, porozmawiaj ze swoim lekarzem o możliwościach leczenia. On / ona może chcieć, abyś przeszedł badanie snu, aby potwierdzić diagnozę lub sprawdzić inne częste problemy ze snem w nas, takie jak bezdech senny.
Słowo od Verywella
Wiele różnych rzeczy może mieć wpływ na jakość snu, w tym na powszechny symptom nieużywania snu i innych rodzajów zaburzeń snu.
Możesz spróbować stworzyć lepsze nawyki snu i stworzyć bardziej wygodne łóżko i miejsce do spania.
