Nasze stawy dźwigają ciężar naszych ciał. Im więcej ciężaru musisz nosić, tym trudniej jest, aby twoje stawy działały prawidłowo. Nawet niewielkie zmiany masy ciała mogą znacząco wpłynąć na ból stawów odczuwany przez daną osobę. Nie wierzysz w to? Wypróbuj prosty test przenoszenia 15 funtów wagi podczas wykonywania wszystkich codziennych czynności.
Nawet niewielkie zmiany masy ciała powodują dużą różnicę, ponieważ siły stawów w biodrach i kolanach zwiększają się o około trzy razy więcej niż przy normalnym chodzeniu.
Oznacza to, że 15 funtów dodatkowej masy ciała odczuwa się kolana jako dodatkowe 45 funtów.
Otyłość przyspiesza zapalenie stawów
Wiemy, że ryzyko rozwoju artretyzmu jest silnie związane z masą ciała. Tak, są chude osoby z artretyzmem i ciężkie osoby ze zdrowymi stawami. Ale ogólnie, ryzyko rozwoju zapalenia stawów w stawach jest silnie związane z masą ciała. Osoby z wysokim wskaźnikiem masy ciała (BMI) mają skłonność do zapalenia stawów w młodszym wieku. Wymiana stawów w młodszym wieku może skomplikować leczenie, ponieważ zastąpienie jest bardziej prawdopodobne, że ulegnie zużyciu w życiu pacjenta.
Utrata masy ciała łagodzi ból stawów
Utrata masy ciała może nie odwrócić szkód wyrządzonych stawowi, ale badania wykazały, że nawet umiarkowana utrata wagi może mieć dramatyczny wpływ na łagodzenie bólu stawów. Chociaż uzyskanie prawidłowej masy ciała jest dobrym pomysłem dla osób z nadwagą, zaczynając od rozsądnych celów, takich jak utrata 10 lub 20 funtów, może pomóc w bólu stawów.
Badania wykazały, że utrata masy ciała o 11 funtów zmniejsza ryzyko wystąpienia zapalenia stawu kolanowego o 50%.
Otyłość może skomplikować operację wymiany stawów
Przeprowadzono liczne badania nad wpływem otyłości na wyniki operacji wymiany stawu. Niektóre z tych badań wykazały większe prawdopodobieństwo infekcji, skrzepów krwi i dyslokacji po wymianie stawu biodrowego.
Wiemy, że operacja wymiany stawów trwa dłużej u osób otyłych (wymagany jest dłuższy okres znieczulenia), a powrót do zdrowia może również trwać dłużej. Jednak większość badań wykazała podobną ulgę w bólu i ogólne korzyści z operacji wymiany stawów.
Możesz schudnąć, nawet ze złymi stawami
Nikt nie może powiedzieć, że utrata wagi jest łatwa. Spożywanie mniejszej ilości kalorii niż spalanie każdego dnia jest najważniejszą częścią utraty wagi. Ćwiczenie jest zdrowym sposobem na spalenie kilku dodatkowych kalorii i utrzymanie masy mięśniowej podczas diety, ale niewiele osób może stracić na wadze z samym ćwiczeniem. Jeśli masz trudności z wykonywaniem ćwiczeń z powodu artretycznych stawów, nie powinno to powstrzymywać cię od zmiany tego, co jesz, abyś mógł schudnąć.
Ćwiczenie jest ważne, gdy masz artretyzm i istnieją sposoby ćwiczeń z bólem stawów. Kluczem do ćwiczeń, gdy masz wspólne problemy, jest znalezienie działań o małym wpływie, takich jak jazda na rowerze, pływanie i aerobik. Czynności te mogą podnieść twoje tętno, aby zwiększyć sprawność układu krążenia, a jednocześnie nie stawiać takich wymagań na twoje stawy. Jako bonus spalisz jeszcze kilka kalorii.
