Choroba zwyrodnieniowa stawów jest chorobą zwyrodnieniową stawów, która atakuje kolana, biodra, plecy i małe stawy w palcach. Choroba zwyrodnieniowa dotyka ponad 20 milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych, liczba ta powinna podwoić się w ciągu najbliższych 20 lat.
Oto pięć naturalnych środków, które są stosowane w celu uśmierzenia bólu u osób z chorobą zwyrodnieniową stawów. Należy pamiętać, że jak dotąd brakuje naukowego wsparcia dla twierdzenia, że jakikolwiek naturalny lek może leczyć zapalenie kości i stawów.
Awokado / sojowy niezmydlający się
Awokado / niezmydlacze soi to jedne z najbardziej obiecujących lekarstw na artretyzm. Cztery wysokiej jakości badania kliniczne sugerują, że awokado / soja niezmydlające się, ekstrakt z olejków z awokado i soi, może poprawić ból i sztywność stawów kolanowych i biodrowych oraz zmniejszyć potrzebę stosowania niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ). Wygląda na to, że zmniejsza stan zapalny i stymuluje naprawę chrząstki.
We Francji zatwierdzono jako lek na receptę awokado / sojowe substancje niezmydlające się. W innych krajach jest dostępny jako suplement w niektórych sklepach ze zdrową żywnością lub w Internecie.
Typowa dawka wynosi 300 miligramów na dzień. Zwykle trwa od dwóch tygodni do dwóch miesięcy. Badania nie wykazały dodatkowych korzyści przy wyższych dawkach.
Jedzenie awokado i soi, nawet w dużych ilościach, nie zapewni wystarczającej ilości substancji niezmydlających się, aby uzyskać efekt terapeutyczny.
Tylko jedna / setna część oleju jest niezmydlającą częścią.
Nie określono bezpieczeństwa stosowania substancji niezmydlających się z awokado / soi u dzieci, kobiet w ciąży lub karmiących.
Glukozamina i siarczan chondroityny
Co najmniej 5 milionów osób w Stanach Zjednoczonych bierze glukozaminę lub chondroitynę samodzielnie lub w połączeniu.
Glukozamina służy do tworzenia cząsteczek zaangażowanych w tworzenie i naprawę chrząstki, gumowatej substancji, która tłumi stawy. Chociaż nadal nie jest jasne, jak dokładnie działa glukozamina w formie pigułki, uważa się, że pozwala ona na tworzenie większej liczby bloków chrząstki. Wydaje się, że siarczan chondroityny blokuje enzymy niszczące chrząstki i pomaga chrząstce stawowej zachować elastyczność i elastyczność.
Badania nad glukozaminą wykazały zmniejszenie bólu, sztywność i obrzęk zapalenia stawów. Uważa się również, że zapobiega on uszkodzeniom strukturalnym stawów. W badaniu opublikowanym w Archives of Internal Medicineuczestnicy brali glukozaminę lub placebo przez trzy lata i byli poddawani prześwietleniom rentgenowskim każdego roku w celu oceny zmian strukturalnych. Uczestnicy, którzy przyjmowali placebo mieli postępującą zwężenie przestrzeni stawowej, oznakę degeneracji chrząstki, ale ci, którzy przyjmowali glukozaminę, nie mieli znaczącego zwężenia przestrzeni stawowych.
Dawka stosowana w badaniach to 1500 mg siarczanu glukozaminy i 800 do 1200 mg siarczanu chondroityny. Ważne jest, aby wybrać siarczan glukozaminy zamiast chlorowodorku, ponieważ w wielu badaniach klinicznych stosowano postać siarczanową. Zwykle trwa od 1 do 3 miesięcy. Działania niepożądane mogą obejmować łagodny dyskomfort w żołądku, który można złagodzić przyjmując glukozaminę podczas posiłków.
Niektóre suplementy glukozaminy pochodzą z muszli krabów i innych skorupiaków, więc ludzie z alergią na skorupiaki powinni upewnić się, że używają syntetycznej glukozaminy.
Akupunktura
Światowa Organizacja Zdrowia zidentyfikowała ponad 40 chorób, które może leczyć akupunktura, w tym zapalenie kości i stawów. Akupunktura polega na wprowadzaniu cienkich jak włos igieł do ciała w organizmie. Uważa się, że równoważą przepływ energii, czyli qi, w ciele. Badania wykazały, że akupunktura uwalnia naturalne substancje łagodzące ból, takie jak endorfiny i serotonina.
W badaniu z udziałem 294 osób z bólem kolana w chorobie zwyrodnieniowej stawów stwierdzono, że po ośmiu tygodniach leczenia u uczestników, u których wystąpiła akupunktura, wystąpiła znacząca poprawa w zakresie bólu i funkcji stawów w porównaniu z osobami, które miały pozorowaną akupunkturę lub placebo.
Joga
Chociaż wiele osób uważa, że joga obejmuje skręcanie ciała w pozycji podobnej do precla, joga może być bezpieczna i skuteczna dla osób z chorobą zwyrodnieniową stawów. Delikatne ruchy jogi mogą utrzymać siłę, elastyczność i równowagę oraz zmniejszyć ból i sztywność stawów.
Badanie pilotażowe przeprowadzone przez University of Pennsylvania School of Medicine zbadało jeden rodzaj jogi, jogi Iyengara, u osób z chorobą zwyrodnieniową kolana. Po 8-tygodniowym kursie tygodniowych 90-minutowych zajęć dla początkujących nastąpiło statystycznie istotne zmniejszenie bólu, sprawności fizycznej i nastroju.
Jeśli cierpisz na chorobę zwyrodnieniową stawów, przed próbą jogi ważne jest, aby podjąć pewne proste środki ostrożności.
- Porozmawiaj z lekarzem i zapytaj o wszelkie ograniczenia.
- Poszukaj nauczyciela, który pracował z osobami z zapaleniem stawów i może zaproponować Ci modyfikacje. Niektóre szpitale i ośrodki społeczne oferują zajęcia jogi dostosowane do osób z zapaleniem stawów.
Terapia masażu
Masaż może pomóc w rozładowaniu napięcia mięśni związanego z chorobą zwyrodnieniową stawów. Bóle stawów mogą powodować napięcie mięśni otaczających. Masaż zwiększa krążenie do dotkniętego stawu, co zmniejsza sztywność stawów i sprzyja naprawie chrząstki. Masażyści robią to nie bezpośrednio masując zapalenie stawu, ale mięśnie otaczające staw.
Masaż może również zapobiegać skurczom mięśni w innych częściach ciała. Choroba zwyrodnieniowa stawów jest zwykle jednostronna, co może powodować naprężenie mięśni w innych miejscach, gdy starają się skompensować osłabienie stawu.
Informacje zawarte na tej stronie są przeznaczone wyłącznie do celów edukacyjnych i nie mogą zastąpić porady, diagnozy lub leczenia przez licencjonowanego lekarza. Nie ma na celu objęcia wszystkich możliwych środków ostrożności, interakcji leków, okoliczności lub działań niepożądanych. Powinieneś poprosić o szybką opiekę medyczną w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych i skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem alternatywnej medycyny lub zmianą schematu leczenia.
