Czy właśnie wróciłeś z pierwszej kolonoskopii i usłyszałeś, że masz uchyłkę? Jak wiadomo, ten stan oznacza, że wzdłuż podszewki twojego jelita grubego utworzyły się małe kieszenie. Dla większości ludzi jest to łagodny stan. Jednak niektórzy ludzie mają do czynienia z ciągłymi objawami bólu brzucha lub tkliwości oraz zmianą nawyków jelitowych, takich jak biegunka lub zaparcie.
Pierwsze kroki, gdy masz uchyłkowatość
Czynniki, które mogą prowadzić do tworzenia się małych kieszonek w twojej okrężnicy, to to, że twardy stolec naciska na ścianę jelita grubego, być może dłużej mijając twoją okrężnicę. Na szczęście są rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc w zapobieganiu trwającym drobne objawy, i miejmy nadzieję, także zapobiec atakowi ostrej zapalenia uchyłków, w którym te maleńkie kieszenie, znane jako uchyłki, ulegają zakażeniu lub stan zapalny.
Plan samopomocy zapobiegawczej obejmowałby minimalne spożycie alkoholu, regularne ćwiczenia, niepalenie i utrzymanie zdrowej wagi. Siedzący tryb życia jest czynnikiem ryzyka, więc zapewnienie, że nie siedzisz przez dłuższy czas, może być również pomocne. Staraj się wstać i poruszać się co godzinę, a także wykonywać codzienne ćwiczenia na umiarkowanym do energicznego poziomie intensywnego chodzenia do biegania.
Chcesz się upewnić, że pijesz wystarczającą ilość wody i innych płynów.
Staraj się, aby twój mocz był jasnożółty lub przezroczysty przez większość dnia. Kolejną ważną częścią programu profilaktycznego jest spożywanie diety bogatej w błonnik.
Włókno dla uchyłkowatości
Zalecana ilość błonnika dla przeciętnego dorosłego to 20 do 35 gramów dziennie. Jeśli twoja diagnoza uchyłków oznacza, że musisz zwiększyć spożycie błonnika pokarmowego, zdecydowanie zaleca się, aby zrobić to powoli.
Zbyt dużo błonnika, zbyt wcześnie, może spowodować objawy gazu, wzdęcia i biegunki. Ważne jest również, aby pić dużo wody, aby pomóc swojemu organizmowi czerpać najlepsze korzyści z błonnika, który jesz.
Najlepsze źródła błonnika to owoce, warzywa, rośliny strączkowe i produkty pełnoziarniste:
- Fasola, np. Czarna fasola, fasola nerek
- Brązowy i dziki ryż
- Owoce wszelkiego rodzaju, świeże i suszone, surowe lub gotowane
- Orzechy i nasiona
- Warzywa , wszystkie rodzaje, surowe lub gotowane
- Chleby pełnoziarniste, zboża i makaron
Czy należy unikać orzechów, popcornu i nasion?
Dawniej standardowe porady dla osób z uchyłkowatością polegały na unikaniu orzechów, popcornu, kukurydzy, nasion i nasion owocowych i warzywnych z obawy, że te pokarmy utkną w uchyłku, powodując stan zapalny. Porada ta nie jest już uważana za ważną. W rzeczywistości, ponieważ te produkty są doskonałym źródłem błonnika, powinno być w porządku, aby włączyć je jako część regularnej diety.
Uzupełnienia
Po rozpoznaniu uchyłków lekarz może zalecić dodanie następujących składników do codziennej diety:
- Suplementy błonnikowe: w celu zapewnienia odpowiedniego spożycia błonnika i zapobiegania zaparciom.
- Probiotyki: jako możliwy środek do zapobiegania zapaleniu uchyłków.
