Co powoduje niski poziom cholesterolu HDL?

niski poziom, poziom cholesterolu, chorób serca, choroby sercowo-naczyniowej, krwi może

O ile niski poziom trójglicerydów i cholesterolu LDL może mieć pozytywny wpływ na zdrowie serca, niskie poziomy cholesterolu HDL mogą się przeciw tobie liczyć. To dlatego, że HDL jest uważany za "dobry cholesterol".

HDL (lipoproteiny o dużej gęstości) odgrywa interesującą rolę w tym, że faktycznie usuwa cholesterol LDL ("zły" cholesterol) ze ścianek twoich tętnic.

To może chronić twoje tętnice przed zapychanie się i wywoływanie stanów takich jak atak serca lub udar

W rzeczywistości badania wykazały, że niski poziom HDL wiąże się ze zwiększonym ryzykiem rozwoju choroby sercowo-naczyniowej, szczególnie w przypadku innych lipidów, takich jak cholesterol LDL i trójglicerydy, w twoja krew jest również wysoka, podobnie badania sugerują, że wysokie poziomy HDL wiążą się z niższym ryzykiem choroby sercowo-naczyniowej.

Ważne jest zrozumienie, że nie istnieje bezpośredni związek przyczynowy pomiędzy poziomami HDL i zawałem serca lub udarem mózgu. inne czynniki są w grze, a poziom HDL danej osoby jest jednym z elementów układanki

Co to jest normalny poziom HDL?

Normalny poziom cholesterolu HDL wynosi od 40 do 60 miligramów ams na decylitr (mg / dL). Jednak lekarze koncentrują się mniej na rzeczywistej "liczbie" HDL, a bardziej na zdrowiu całego serca osoby i na tym, jak ich indywidualny poziom HDL pasuje do tego obrazu.

Na przykład, powiedzmy, że osoba ma nadwagę i pali i okazuje się, że ma niski HDL w rutynowym badaniu krwi. Zamiast przepisywania leku, aby zwiększyć HDL do "normalnej" liczby, lekarz skoncentruje się na poradnictwie na temat zaprzestania palenia tytoniu, ćwiczeń fizycznych i utraty wagi – wszystkie te środki mogą skutecznie podnieść HDL.

W rzeczywistości możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że nie ma żadnych dowodów naukowych na poparcie użycia leków, aby podnieść poziom HDL.

Co powoduje niski poziom HDL?

Istnieje wiele warunków i stylów życia, które mają wpływ na obniżenie poziomu HDL. Chociaż mogą one nie być dla ciebie czynnikiem, pomyśl o tych problemach i porozmawiaj o tym z lekarzem:

  • Niekontrolowana cukrzyca:Wysoki poziom glukozy we krwi może przyczynić się do obniżenia poziomu cholesterolu HDL. Może również zwiększyć poziomy triglicerydów i LDL. Kontrolowanie stężenia cukru we krwi może pomóc w obniżeniu poziomu HDL w zdrowym zakresie. Można tego dokonać, modyfikując styl życia lub przyjmując leki, aby je leczyć.
  • Palenie:Substancje chemiczne znajdujące się w papierosach mogą obniżyć poziom cholesterolu HDL. Rzucenie palenia może pomóc w zwiększeniu HDL, a także w zapobieganiu innym chorobom przewlekłym, w tym chorobom sercowo-naczyniowym.
  • Siedzący tryb życia:Dodawanie umiarkowanych ćwiczeń do codziennej rutyny może nieznacznie podnieść poziom HDL. American Heart Association zaleca ćwiczenia aerobowe 40 minut dziennie trzy do czterech razy w tygodniu – przykłady obejmują pływanie, energiczny spacer, bieganie, jazdę na rowerze i tańce.
  • Noś nadmierną wagę:Nadwaga może spowodować szereg problemów zdrowotnych, w tym obniżenie poziomu HDL. Jeśli masz nadwagę lub jesteś otyły, utrata wagi może zwiększyć te poziomy i zmniejszyć ryzyko chorób serca.
  • Spożywanie złej diety:To, co jesz, może również wpływać na poziom HDL. Ograniczanie tłuszczów nasyconych (na przykład masła, śmietany, całego lub 2-procentowego mleka, wołowiny, wieprzowiny, kurczaka ze skórą) i zastępowanie ich jednonienasyconymi tłuszczami, takimi jak tłuste ryby, oliwki i awokado, może podnieść HDL.
  • Czynniki genetyczne:Czasami bardzo niski poziom cholesterolu HDL można odziedziczyć. Stany chorobowe, które znacznie obniżają poziom HDL, obejmują chorobę Tangiera i rodzinną hipoalergaloproteinemię.

Słowo od Verywell

Twój poziom HDL jest ważny, ale twój lekarz prawdopodobnie mniej skupi się na dokładnej liczbie i więcej na tym, co to znaczy.

Innymi słowy, skupi się na interpretacji poziomu HDL w kontekście czynników ryzyka chorób serca, takich jak historia rodziny, waga, poziom aktywności, czy palisz i czy masz inne schorzenia, takie jak wysokie ciśnienie krwi lub cukrzyca .

Jeśli lekarz stwierdzi, że poziom HDL jest niski, staraj się nie zniechęcać. Zamiast tego skup swoją energię na zdrowiu, bez względu na to, czy oznacza to utratę wagi w przypadku nadwagi lub otyłości, rzucenie palenia lub wyjście na spacer. Jeśli potrzebujesz pomocy w osiągnięciu tych celów związanych ze stylem życia, to jest OK. Porozmawiaj z lekarzem – może to być dobry moment, aby zobaczyć dietetyka, a nawet rozpocząć program odchudzania.

Like this post? Please share to your friends: