Bycie w leczeniu raka piersi jest jak posiadanie pracy – wymaga czasu i zaangażowania. Podczas gdy twój zespół medyczny wykonuje swoją pracę, aby zaatakować komórki rakowe, jesteś odpowiedzialny za dbanie o siebie. Zwiększ swoje zdrowie i przyspieszyć regenerację poprzez zmianę niektórych nawyków. Przestań robić te 10 rzeczy i zastąp je zdrowym samopoczuciem. Po zakończeniu leczenia możesz zająć większość tych postaw i proaktywnych praktyk w życiu po leczeniu raka piersi.
1 Przestań obwiniać się o uzyskanie raka piersi
Granie w winę to dobry sposób na zmarnowanie twojego czasu i energii. Jest wiele rzeczy, których nie możesz kontrolować na temat swojego ryzyka: genetyki, wieku i toksyn środowiskowych. Zamiast spoglądając wstecz na swoje życie przed diagnozą, idź naprzód. Planuj, aby twoje ciało, umysł i dusza były zdrowsze – zaczynasz już teraz. Poinformuj się o swoich czynnikach ryzyka i dowiedz się, jak wprowadzać inteligentne zmiany w stylu życia. Skoncentruj się na swojej przyszłości i potwierdź, że nie możesz zmienić przeszłości.
2 Przestań jeść niezdrowe jedzenie i fast food
Każda komórka w twoim ciele jest pod wpływem tego, co jesz. Potrzebujesz paliwa i nawodnienia, aby utrzymać system w dobrym stanie. Jeśli obrazujesz swoje ciało jako rafinerię, przyjmując płyny i substancje stałe, przetwarzając je i dystrybuując, a następnie produkując zdrowie, możesz wpływać na wygląd tego obrazu. Jeśli ładujesz rafinerię niezdrowymi tłuszczami, pustymi kaloriami i złymi cholesterolami, system zostaje zatkany, powstają rury i gromadzą się zbiorniki odpadów. Zamiast umieszczać gnój w rurach, uzupełnij zrównoważoną dietę.
3 Przestań być super kobietą
Zanim zdiagnozowano Cię, jesteś już zajęty – teraz masz nową pracę i walczysz z rakiem piersi. Zaufaj mi, nie możesz robić wszystkiego, co zrobiłeś przed rozpoczęciem leczenia samemu. To zajmuje wioskę – lub przynajmniej zespół wsparcia – aby poruszać się tak płynnie, jak to możliwe. Wezwij wszystkie przysługi i zrób sobie trochę luzu. I pamiętaj: istnieje dobry powód, dla którego Super Woman istnieje tylko na zabawnych stronach.
4 Zatrzymaj sabotowanie twojego odzysku
Rozpoznanie raka piersi jest szokiem, który może spowodować, że spojrzysz na swoje życie i zastanowisz się, jak leczysz swoje ciało. Czy stoisz na drodze własnego powrotu do zdrowia? To dobry czas na zdrowe zmiany.
- Rzuć palenie – opóźnia gojenie się po operacji, zwiększa ryzyko raka sutka w Twoich płucach i wsiąka w komórki rakotwórcze. Uzyskaj profesjonalną pomoc w rzuceniu palenia.
- Poddaj się piciu alkoholu zwiększa ryzyko wystąpienia raka piersi z receptorem estrogenowym, alkohol działa na tkanki takie jak estrogen i może być powiązany z nawrotem.
- Stop przejadania się – estrogen, który napędza 80% wszystkich nowotworów sutka, jest przechowywany w tkance tłuszczowej. Kiedy kupujesz kalorie i ładujesz dodatkowe kilogramy, zwiększasz ryzyko zachorowania na raka, cukrzycę, wysokie ciśnienie krwi, choroby układu krążenia i udar.
5 Przestań być samotnym Łowcą
Mimo, że żyjemy w mocno powiązanym społeczeństwie – wysyłamy wiadomości tekstowe, zamieszczamy posty i blogujemy – możemy czuć się osamotnieni i wyizolowani dzięki rozpoznaniu raka piersi. Możesz tymczasowo stracić przyjaciół, a członkowie rodziny mogą nie wiedzieć, jak Ci pomóc. Doskonałym sposobem na wyjście z pudełka jest osobiste spotkanie z pozostałymi przy życiu osobami. Zapytaj swojego chirurga, onkologa lub pielęgniarkę, czy mogą polecić grupę wsparcia w zakresie raka piersi w Twojej okolicy. Niektóre grupy specjalizują się w pomocy młodym kobietom, nowo zdiagnozowanym pacjentom i pacjentom z przerzutami. Rozmawianie i uczenie się od doświadczonych ludzi może naprawdę zachęcać i kształcić cię, a często zmniejsza twój niepokój.
6 Zatrzymaj życie jako ziemniak z kanapkami
Jeśli Twoja kanapa ma trwałe wgniecenia, które pasuje do kształtu Twojego ciała, lub jeśli po powrocie do domu żyjesz w fotelu w pobliżu telewizora, to znaczy, że jesteś już nieobecny . Prowadzenie trybu osiadłego może zwiększyć ryzyko wystąpienia kilku rodzajów raka, co daje nowy pogląd na stare przysłowie dotyczące "użytkowania lub utraty". Chociaż rozumiem, że podczas leczenia możesz mieć do czynienia ze zmęczeniem, nudnościami i innymi osłabiającymi efektami ubocznymi, wykonywanie delikatnych ćwiczeń może pomóc złagodzić niektóre z tych objawów, a także poprawić krążenie. I, oczywiście, im więcej ćwiczeń możesz wykonywać, tym mniejsze może być ryzyko nawrotu.
7 Zatrzymaj negatywne komentarze i rozmowę własną
Po zdiagnozowaniu, utracie całości lub części piersi, wypadanie włosów i pionie energii, ostatnią rzeczą, jakiej potrzebujesz, jest bezmyślna osoba robiąca niewrażliwą uwagę. Próbujesz odzyskać zdrowie, które obejmuje twoje zdrowie psychiczne i emocjonalne. W takich chwilach twoje nastawienie może zatonąć, a ludzie wokół ciebie mogą zacząć opowiadać horrory o Kochanej Ciociu Suzie, która zmarła w ostatnim miesiącu raka piersi. Odwagi – nie musisz być strzałem w dziesiątkę za złośliwymi uwagami lub szorstkimi komentarzami. Kiedy przeżywasz leczenie, masz prawo skierować się z powrotem do sprawcy z szybkimi powrotami. W zamyśleniu dostarczyłem kilka strzałek dla twojego kołczanu, więc pomóż sobie!
8 Przestań działać Pasywnie i nie zaangażuj się w leczenie
Pokolenie mojej matki po prostu podążyło za rozkazem lekarza, ponieważ w końcu doktorzy byli w szkole medycznej i muszą wiedzieć, co jest najlepsze. Moje pokolenie dorastało na naklejkach na zderzak, które mówiły: Question "Organ pytań!" Zacząłem od szoku podczas leczenia, ponieważ diagnoza była tak nieoczekiwana, ale kiedy odzyskałem rozum, zacząłem zadawać wiele pytań. Okazuje się, że jest to dobre, zdrowe i samoobronne zachowanie. Nazywa się to pacjentem wzmocnionym i może pomóc Ci zaoszczędzić pieniądze, ból i błędy. Weź udział we własnej opiece zdrowotnej i bądź najlepszym adwokatem. 9 Zatrzymaj trwałe efekty uboczne w ciszy Słyszałeś opowieści o horrorze i przeczytałeś listę wszystkich efektów ubocznych, jakie możesz uzyskać dzięki leczeniu raka piersi. Jednak nie zawsze musisz cierpieć na drodze promieniowania i chemii. Twój chirurg i jego personel mogą udzielić ci porady na temat leczenia gojącego i blizn. Jeśli planujesz terapie radiacyjne, poproś swój zespół ds. Radiologii onkologicznej, jak przygotować się do każdej sesji i jak dbać o siebie później. Dla tych z was, którzy potrzebują chemioterapii, są skuteczne premedykacje i leki po infuzji, aby zapobiec lub uratować cię od najczęstszych skutków ubocznych. Bez względu na to, przez co przechodzisz, nie cierpisz bez zgłaszania swoich objawów lekarzom i pielęgniarkom. Zdobądź narzędzia i mądrość, które ułatwią ci podróż.
10 Zatrzymaj się, aby zdefiniować swoją diagnozę
Jak definiujesz siebie i jak inni definiują twoje zdjęcie? Czy pozwoliłeś, by twoja diagnoza przejęła twoją samopoznanie? Kusiło mnie, aby to zrobić, kiedy byłem niedawno zdiagnozowany, wtedy zdałem sobie sprawę, że to była ta sama osoba, którą byłem
przed rakiem! Leczenie było po prostu nową pracą, którą podjąłem. Jak pisał Shelley Lewis, "rak piersi nie zmienił tego, kim byłem". Nie musisz zaczynać nosić różu i jak pisała Laura Olsen, różowa wstążka też cię nie definiuje! Zamiast myśleć o sobie jako o chorym na raka, spróbuj "Survivor" i przeżyj swoje życie z nastawionym na życie wzrokiem po
raku piersi.
