Ponieważ proces trawienia przebiega dość zmiennie, większość osób doświadcza od czasu do czasu twardych stolców. Jednak twarde stolce mogą być bardziej chronicznym problemem dla niektórych osób. Rzućmy okiem na to, co może powodować ciężkie stolce i co możesz zrobić, aby je zmiękczyć.
Przyczyny powstawania twardych stolców
Aby zrozumieć, co powoduje powstawanie twardych stolców, najpierw należy zapoznać się z działaniem układu trawiennego.
Gdy większość składników pokarmowych z jedzenia, które jemy, zostaje wchłonięta przez jelito cienkie, wówczas jelito cienkie uwalnia pozostałą ciecz i błonnik do jelita grubego, gdzie substancje te przechodzą proces formowania w kał.
Gdy fekalia przechodzi przez jelito grube, duża część płynu zostaje wyciągnięta, tworząc stolec, który jest gotowy do opróżnienia podczas ruchu jelit. Gdy kałowi zajmuje zbyt dużo czasu, aby przejść przez dolną część jelita grubego, można wyciągnąć jeszcze więcej płynu, co powoduje tworzenie twardych, suchych stolców.
Czy możesz mieć twarde stolce bez zaparcia?
Możesz mieć twarde stolce bez zaparcia. Zaparcie jest definiowane jako stan, w którym dana osoba ma mniej niż trzy wypróżnienia tygodniowo. Możliwe jest codzienne wypróżnianie się i nadal występują ciężkie stolce.
Powikłania z twardych stolców
Twarde stolce mogą prowadzić do wysiłku podczas defekacji.
Poza tym, że są niewygodne, mogą przyczyniać się do rozwoju hemoroidów, szczelin odbytu, a nawet wypadania odbytnicy.
7 sposobów zapobiegania lub łagodzenia twardych stolców
Możesz użyć tych wskazówek, aby ulżyć okazjonalnym ciężkim stolcom. Jeśli masz problemy, powinieneś skontaktować się z lekarzem. Te wskazówki będą obejmować twarde stolce, zarówno z zaparciami, jak i bez nich.
Traktuj swoje zaparcia
Nieczęste ruchy jelit są często głównym czynnikiem wpływającym na odczuwanie twardych stolców. W przypadku regularnych zaparć konieczne jest skontaktowanie się z lekarzem w celu ustalenia, co może być przyczyną problemu. Dokładna diagnoza jest niezbędna przy opracowywaniu strategii leczenia. Jeśli zaparcie zostanie potwierdzone jako problem, naucz się samoopieki o zaparciach i leczeniu przewlekłych zaparć.
Dodaj włókno do diety
Chociaż badania dotyczące błonnika pokarmowego i twardych stolców nie są jednoznaczne, istnieją pewne wskazania, że zwiększenie poziomu rozpuszczalnego błonnika może być pomocne. Rozpuszczalne błonnik rozpuszcza się w wodzie, co powoduje zmiękczenie stolca. Rozpuszczalne błonnik można znaleźć w wielu owocach, warzywach, ziarnach i ziarnach. Siemię lniane, nasiona chia i babka płesznik są również doskonałym źródłem błonnika rozpuszczalnego. Poznaj proste zasady dodawania błonnika do swojej diety, najlepsze pokarmy do jedzenia w przypadku zaparć i pokarmy, których należy unikać, gdy masz zaparcia.
Pij więcej wody
Jeśli nie w pełni się nawadnisz, twoje ciało dostanie wodę, której potrzebuje, pobierając więcej płynu ze stolca. Może to być główną przyczyną twardych stolców. Jedną z najprostszych rzeczy, które można zrobić, aby utrzymać miękkość stolca, jest picie odpowiedniej ilości wody przez cały dzień.
Podejmując wysiłek zmierzający do uzyskania bardziej miękkiego stolca, być może będziesz musiał zmienić to, co pijesz. Alkohol i kofeina są odwadniające, więc być może trzeba będzie ograniczyć spożycie kawy, koktajli i napojów gazowanych. Jeśli wybierzesz napój odwadniający, upewnij się, że zrekompensujesz to, podążając za ładną, wysoką szklanką wody. Dowiedz się więcej o tym, kiedy musisz pić więcej wody.
Zwracaj uwagę na zachęty do chodzenia
Wiele osób ma tendencję do odkładania ruchów wypróżnień, preferując czekanie, aż znajdą się w zaciszu własnego domu, lub do czasu, w którym jest dogodniejszy czas. Twarde stolce są oznaką, że stolec spędza za dużo czasu w okrężnicy.
Niezbędne jest dostrojenie się do potrzeb ciała i przejście do łazienki, gdy twoje ciało sygnalizuje, że jest gotowe do ewakuacji. Pomocne mogą być również strategie przekwalifikowania się.
Gdy jest to konieczne, użyj środka zmiękczającego stolca
Środki zmiękczające stolec są produktami dostępnymi bez recepty, które służą do zmiękczania stolca i pomagają w inicjowaniu wypróżnień. Zmniejszają ilość płynu, który wchłaniają jelita, pozostawiając więcej wody w kale. Wywołują ruch jelit w ciągu 12 do 72 godzin.
Głównym aktywnym składnikiem dostępnych bez recepty produktów do zmiękczania stolca jest dokuczliwy i powszechne nazwy marek obejmują Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Ex-Lax Stool Softener, Fleet Sof-Lax, Modane Soft, Phillips 'Stool Softener, oraz Surfak. Środki zmiękczające stolec różnią się od czopków, które są formą stymulującego środka przeczyszczającego. Środki zmiękczające stołki są ogólnie uważane za bezpieczniejszą alternatywę, ale tylko do krótkotrwałego stosowania. Zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem jakiegokolwiek produktu bez recepty.
Wypróbuj masaż, biologiczne sprzężenie zwrotne i alternatywne terapie
Masaż jamy brzusznej został przebadany jako leczenie zaparć. Może stymulować mięśnie zaangażowane w produkcję wypróżnień i zmniejszać stres. Biofeedback został również zbadany, aby pomóc ludziom z zaparciami. Pomocne może być zastosowanie probiotyków. Alternatywne terapie, które nie mają potwierdzonych efektów, obejmują akupunkturę i akupresurę. Eksperci medyczni ostrzegają przed używaniem naturalnych produktów sprzedawanych jako środki przeczyszczające, ponieważ dawkowanie i czystość nie mogą być zapewnione i mogą być interakcje z innymi lekami, które bierzesz.
Szukaj leczenia od lekarza
Dobrze jest pracować z lekarzem, gdy objawy utrzymują się, a także możesz być bardziej pewny, że nie będą one wpływać na inne przyjmowane leki. Twój lekarz może zalecić środki zmiękczające stolec i różne rodzaje środków przeczyszczających, zarówno dostępnych bez recepty, jak i na receptę. Istnieją inne leki przepisywane przez lekarza, w tym Amitiza (lubiproston) i Linzess (linaklotyd), które pobudzają wodę do jelit.
Twarde stolce i IBS
Przeprowadzono niewielkie badania nad objawami twardych stolców w IBS. Jedno małe, starsze badanie dało bardzo interesujące odkrycie: patrząc na doświadczenie bólu poposiłkowego, badacze nie stwierdzili żadnej różnicy w częstości występowania wypróżnień u pacjentów, którzy określili się jako IBS-C lub IBS-D. Zamiast tego pacjenci dokonali tego rozróżnienia na podstawie tego, czy ich stolce były twarde czy luźne.
Pokazuje to, że osoby, które mają IBS-C, powinny zachować ostrożność w ocenie ich dysfunkcji jelit. Twoje strategie zarządzania będą się różnić, jeśli twój problem jest nieczęsty w stosunku do regularnych ruchów z twardymi stolcami. W pierwszym przypadku należy upewnić się, że robisz wszystko, co możliwe, aby stymulować ruchliwość jelit, stosując strategie przewlekłego zaparcia. Jeśli masz codzienne ruchy, ale problem polega na twardym stolcu, możesz być obsługiwany po prostu postępując zgodnie z powyższymi sugestiami dotyczącymi zmiękczania stolca. Omów te opcje z lekarzem.
Słowo od Verywell
Wiele porad dotyczących odciążenia twardych stolców to dobre nawyki zdrowotne dla wszystkich. Upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość wody i wystarczającą ilość błonnika w swojej diecie. Kiedy masz zaburzenia w nawykach jelitowych, dobrze jest zobaczyć się z lekarzem w celu sprawdzenia i omówić ten problem.
