Adenozyna jest ważnym związkiem chemicznym znanym jako nukleozyd, który występuje naturalnie we wszystkich komórkach ciała. Służy do przenoszenia energii w komórkach poprzez tworzenie cząsteczek takich jak trifosforan adenozyny (ATP) i difosforan adenozyny (ADP), a także jest jednym z chemicznych przekaźników lub neuroprzekaźników w mózgu. Oprócz różnych innych funkcji, okazało się, że adenozyna jest skutecznym naturalnym środkiem przeciwbólowym, poszerza naczynia krwionośne i pomaga regulować rytm serca.
W jaki sposób ciało wytwarza adenozynę?
Adenozyna powstaje naturalnie w organizmie z połączenia adeniny, substancji na bazie azotu i rybozy, cukru. Oprócz tego, że jest neuroprzekaźnikiem, adenozyna jest klasyfikowana jako substancja chemiczna znana jako ksantyna. Każda komórka w ciele zawiera trochę adenozyny zawartej w DNA i RNA.
Jak działa sen adenozyny?
Adenozyna pełni podstawową funkcję w wielu procesach biochemicznych i jest jednym z wielu neurotransmiterów i neuromodulatorów wpływających na złożone zachowanie snu, w szczególności inicjację snu. W mózgu jest on hamującym neuroprzekaźnikiem, co oznacza, że działa jako depresator ośrodkowego układu nerwowego i hamuje wiele procesów związanych z czuwaniem. Podczas gdy poziom czuwania adenozyny w mózgu wzrasta co godzinę i dlatego uważa się, że jest odpowiedzialny za zwiększenie poziomu senności, które rozwijają się, gdy osoba pozostaje przytomna.
Podczas czuwania poziomy adenozyny stopniowo zwiększają się w obszarach mózgu, które są ważne dla pobudzenia pobudzenia, zwłaszcza siatkowego układu aktywującego w pniu mózgu. Przy wyższych i wyższych stężeniach adenozyna hamuje pobudzenie i powoduje senność. Następnie poziomy adenozyny zmniejszają się podczas snu. Dlatego naukowcy długo ekstrapolowali, że wysoki poziom adenozyny w efekcie powoduje sen.
W rzeczywistości kofeina występująca w kawie, herbacie i innych napojach zawierających kofeinę jest substancją chemiczną podobną do ksantyny, jak adenozyna i działa hamująco na sen poprzez blokowanie działania adenozyny w mózgu, co zwiększa bezsenność. Innymi słowy, gdy pijesz kofeinę, osiąga on efekt stymulujący, blokując przetwarzanie adenozyny w mózgu.
Etapy snu
Podczas gdy osoba śpi, jego mózg jest nadal aktywny podczas różnych faz snu. Różne etapy snu służą różnym celom odpoczynku i odmłodzenia. Sen pierwszego etapu charakteryzuje podatność na łatwe przebudzenie; podczas snu fazy 2 fale mózgowe zaczynają zwalniać, a ruchy oczu ustają; ludzie na etapie 3 snu wykazują początek bardzo powolnych fal mózgowych; podczas snu czwartego przeważają bardzo powolne fale mózgowe; podczas etapu 5, znanego również jako sen REM, marzenia mają miejsce, kończyny są czasowo sparaliżowane, oczy gwałtownie drgają, a oddech staje się płytki i nieregularny.
Tempo metabolizmu adenozyny wydaje się wpływać konkretnie lub determinować jakość głębokiego snu, odkryli naukowcy, a także szczególną podatność osoby na brak snu.
Źródła:
