Co to jest Light Box Therapy?

ciągu dnia, jest Light, które mogą

Jeśli cierpisz na jedno z zaburzeń rytmu okołodobowego, w tym sezonowe zaburzenie afektywne (SAD), możesz się zastanawiać: Czym jest terapia światłem? To wyjątkowe leczenie jest czasami nazywane fototerapią i może być tym, czego potrzebujesz, aby lepiej spać i czuć się bardziej czujnym w ciągu dnia.

Co to jest Light Box?

Lightbox to specjalnie zaprojektowane urządzenie, które wytwarza miękkie białe światło, które jest używane do terapii jasnym światłem.

Skrzynka świetlna generuje standardową długość fali i ilość światła. Światło dostarczane jest w kierunku czerwonego końca spektrum kolorów. Powinien mieć intensywność około 10 000 luksów, aby był skuteczny.

Zaburzenia snu leczone lekką kuracją

Wiele problemów może się zdarzyć, gdy nasz zegar biologiczny nie dostosuje się do naturalnego cyklu dnia i nocy. Ten rytm okołodobowy promuje sen w nocy i czujność w ciągu dnia. Jeśli zostanie to zakłócone, możemy mieć bezsenność lub nadmierną senność w ciągu dnia. Różne zaburzenia mogą zakłócić to ustawienie i można je skutecznie leczyć za pomocą terapii światłem, w tym:

  • zaawansowany zespół fazy snu
  • zespół opóźnionej fazy snu
  • jet lag
  • zaburzenie snu z przesunięciem pracy
  • nieregularny rytm snu i budzenia

Ponadto sezonowe zmiany w długość dnia może również powodować trudności z naszym nastrojem. W przypadku krótszych dni i dłuższych nocy, rozpoczęcie dnia przed rozpoczęciem naturalnego światła może prowadzić do objawów depresji zimowej lub sezonowego zaburzenia afektywnego (SAD).

Ekspozycja na jasne światło rano może pomóc w zresetowaniu naszych zegarów biologicznych, ale bez niego możemy odczuwać przedłużoną senność.

Objawy reagujące na terapię lekką skrzynką

Istnieją pewne objawy, które mogą być bardziej wrażliwe na terapię światłem. Objawy te obejmują:

  • Bezsenność
  • Nadmierna poranna senność lub nadmierna senność
  • Zimowa lub sezonowa depresja
  • Letarg

Jeśli czujesz, że masz objawy lub schorzenia, które mogą reagować na fototerapię światłem, możesz skonsultować się z lekarzem przed wyborem lekkie pudełko.

Like this post? Please share to your friends: