Poczucie niepełnej ewakuacji – innymi słowy, poczucie, że ruchy jelita są niekompletne – może być dość niewygodne. Oprócz fizycznego dyskomfortu, niekompletne ruchy jelit mogą powodować, że czujesz się zaniepokojony tym, co dzieje się źle lub kiedy będziesz musiał wrócić do łazienki.
"Poczucie niepełnej ewakuacji" jest charakterystycznym objawem zespołu jelita drażliwego (IBS), ale nie musisz mieć IBS, aby doświadczyć tego nieprzyjemnego objawu.
Biorąc jednak pod uwagę, jak powszechny jest IBS, niezwykłe jest to, jak mało uwagi od naukowców uzyskują objawy niekompletnej ewakuacji. Dlatego niewiele wiadomo na temat tego, co osoba może zrobić, aby zmniejszyć ten dyskomfort.
Ten artykuł jest proponowany jako sposób na wypełnienie tej luki informacyjnej, z nadzieją, że doprowadzi ona do pewnych strategii samoopieki, które możesz spróbować, próbując zmniejszyć objawy.
Co to jest niekompletna ewakuacja?
Niekompletna ewakuacja jest subiektywnym odczuciem, że ruchy jelit nie były tak kompletne, jak powinny. Gdy dana osoba jest zatwardzona, przejście małych, twardych stolców nie może opuścić osoby z poczuciem, że nastąpiło pełne opróżnienie. Po przeciwnej stronie spektrum osoby cierpiące na przewlekłą biegunkę mogą odczuwać ciągłe impulsy do wypróżniania się nawet po powtarzających się wypróżnieniach.
Dlaczego dochodzi do niepełnej ewakuacji
I znowu niewiele wiadomo na temat przyczyn tego zjawiska.
Mogą tu odgrywać rolę dwa procesy fizjologiczne, które zostały zidentyfikowane jako główne podstawy objawów IBS. Pierwsza nadwrażliwość trzewna odnosi się do podwyższonej wrażliwości na ból w narządach wewnętrznych – w tym przypadku w jelicie grubym, odbytnicy i odbycie.
Drugim jest dysfunkcja ruchliwości, ponieważ mięśnie przewodu pokarmowego nie działają w sposób płynny, co przeszkadza w przechodzeniu przez wygodny, dobrze uformowany stołek i sprawia wrażenie, jakbyś miał satysfakcję pełny ruch jelit.
Jak mają się odbywać ruchy jelita
Aby zacząć bezpośrednio rozwiązywać problem niepełnej ewakuacji, należy wiedzieć, jak powinna wyglądać "całkowita ewakuacja". Materia stolca przechodzi przez całą długość jelita grubego. W całym tym procesie woda jest absorbowana z kału, dzięki czemu konsystencja stolca staje się jędrniejsza, gdy przechodzi przez jelito.
Chociaż występuje duża zmienność, zazwyczaj materia stolca przechodzi do esicy okrężnicy i odbytnicy raz lub dwa razy dziennie. Tutaj jest on uformowany w kształt podobny do kiełbasy, aby przygotować go do przejścia przez odbyt.
Co robić, jeśli masz niepełny ruch jelit z powodu zaparć
U osób z zaparciami uczucie niepełnej ewakuacji jest bezpośrednio związane z rzeczywistą fizjologią. Ze względu na trudności w oddawaniu stolca prawdopodobnie nie opróżniono całkowicie odbytu z kału, co pozostawiło uczucie niezadowolenia i dyskomfortu. Dlatego głównym sposobem rozwiązania problemu jest wypróbowanie możliwości leczenia w celu złagodzenia podstawowych zaparć. Zwiększenie ilości błonnika, czy to poprzez dietę, czy suplementy błonnika, jest dobrym sposobem na rozpoczęcie
Inną dobrą strategią samopielęgnacji jest zapewnienie prawidłowych nawyków jelitowych. Staraj się zaplanować podróż do toalety o tej samej porze każdego dnia. Dla wielu ludzi biorytmy są takie, że popędy do opróżniania jelit są najsilniejsze rano. Pozwól swojemu ciału poświęcić czas na opróżnienie jak największej ilości stolca, przewidując kształt odbytu podczas oceny "kompletności" ruchu.
Jeśli uważasz, że defekty dyssynergiczne przyczyniają się do trudności w oddawaniu kompletnego stolca, możesz chcieć przyjrzeć się biofeedbackowi lub fizjoterapii jako sposobowi złagodzenia twoich symptomów.
Co robić, gdy wystąpi problem z biegunką
Poczucie niepełnej ewakuacji u osób cierpiących na przewlekłą biegunkę jest znacznie bardziej złożone.
Chociaż znany jest z powszechnego terminu tenesmus, istnieje rażący brak badań nad tym, co powoduje to zjawisko, gdy występuje bez jawnej przyczyny fizjologicznej. Ze względu na brak badań klinicznych poniższe zalecenia są oferowane wyłącznie jako sugestie, ale nie są oparte na żadnej twardej nauce.
Biorąc pod uwagę naszą dyskusję, że "idealny ruch jelitowy" polega na opróżnieniu odbytnicy materii stolca, wtedy można zauważyć, że gdy doświadcza się biegunki, nie ma fizjologicznej potrzeby utrzymywania jelit w ruchu do "opróżnienia się". Kiedy pojawia się stolec, który jest luźny i wodnisty, każdy twardy stolec, który mógł przebywać w esicy okrężnicy, został z pewnością pominięty. Jednak niektóre nerwy i dysfunkcje motoryczne wydają się utrzymywać uczucie pilności, aby opróżnić się bardzo żywe.
Aby przeciwdziałać temu poczuciu pilności, pomaga przypomnieć sobie, że nie ma potrzeby wydawania kolejnego taboretu. Tego typu myślenie jest często sprzeczne z tym, co wielu ludzi wierzy – całkowite opróżnienie jelit uniemożliwi dalsze epizody biegunki. W rzeczywistości, gdy wynurzany stolec jest luźny i wodnisty, lepiej jest wyobrazić sobie stolec pozostający w odbytnicy, gdzie można wyciągnąć wodę, aby stolec był mocniejszy do jutrzejszego wypróżnienia. Pamiętaj, że nie ma czegoś takiego jak prawdziwie pusta stolica, ponieważ ciągle powstaje nowy stolec. Jeśli chodzi o lęk przed kolejnymi epizodami biegunki, pamiętaj, że mięśnie odbytu mogą łatwiej powstrzymywać stolec, który jest twardy (tj. "Wychodził" i osuszyć się w okrężnicy) niż wodnisty stolec, który wyłania się z wyżej w jelicie grubym.
W odpowiedzi na potrzebę dalszego opróżniania spróbuj użyć opóźnienia. Usiądź cicho w miejscu w pobliżu łazienki i sprawdź, czy możesz skorzystać z ćwiczeń relaksacyjnych, aby uspokoić ciało aż do momentu, w którym poczujesz nagłą potrzebę bez konieczności kolejnej wizyty w łazience. Uspokojenie organizmu pomoże także zmniejszyć niepokój, który może spowodować, że ośrodkowy układ nerwowy będzie nadal wysyłać impulsy do dalszego (niepotrzebnego) opróżniania.
