Z łacińskiego diurnus, co oznacza "dnia" lub "codziennie", dobowe oznacza aktywność w trakcie, występowaniu lub odnoszeniu się do dnia lub powtarzania raz na 24 godziny.
Przeciwieństwo nocy, ludzie są gatunkiem dobowym, ponieważ jesteśmy aktywni w ciągu dnia i śpimy w nocy (chyba, że akurat pracujemy na nocnej zmianie). Wiele kwiatów ma wzór dzienny, co rano otwiera kwiaty.
Jeśli masz problemy ze snem w ciągu nocy, a zamiast tego spać w ciągu dnia, lub twoja praca wymaga od ciebie utrzymania nocy, możesz mieć lub być zagrożonym zaburzeniem snu. Oto kilka zaburzeń rytmu okołodobowego, które mogą wpływać na poziom aktywności w ciągu dnia i prowadzić do codziennego snu.
Zaburzenia snu związane z przesunięciem pracy
Zaburzenie snu związane ze zmianą pracy (SWSD) dotyka osób, które pracują w nocy lub pracują często w zmieniającym się harmonogramie i najczęściej występuje u osób, które pracują między godziną 22.00. i 6 rano. Harmonogramy te są sprzeczne z naturalnym rytmem okołodobowym organizmu, zmuszając pracowników do spania w ciągu dnia, zamiast podążania za naturalnym wzorcem dobowym. Ci ludzie często mają problemy z dostosowaniem się do różnych snu i harmonogramów tygodniowych, co zakłóca sen. Jeśli przerywanie snu w wyniku twojego harmonogramu pracy jest stałe lub bardzo częste i powoduje trudności w zasypianiu lub nadmierne zmęczenie, prawdopodobnie masz SWSD.
Jeśli nie jesteś w stanie zmienić swojej zmiany, porozmawiaj ze swoim lekarzem o wskazówkach dotyczących ulgi, które mogą obejmować leki nasenne w skrajnych przypadkach.
Zespół opóźnionej fazy snu
Najczęściej występujący u nastolatków zespół opóźnionej fazy snu charakteryzuje się przebywaniem bardzo późno w nocy. Nie ma problemu, aby pozostać do 2 przed południem, jeśli możesz pozostać w łóżku do 10 lub 11 przed południem, ale staje się to problemem, jeśli masz obowiązki, takie jak szkoła lub praca, które wymagają wczesnego wstawania.
Jeśli nie możesz zasnąć wcześniej, aby uniknąć senności w ciągu dnia, powinieneś porozmawiać z lekarzem. Może on sugerować terapię, lekką kurację lub ewentualnie stosowanie suplementów, takich jak melatonina.
Narkolepsja
Inne zaburzenie rytmu okołodobowego, narkolepsja działa przeciwko preferowanemu dobowi organizmu. Jest to zaburzenie układu nerwowego, które pojawia się, gdy organizm nie reguluje snu i czuwania, powodując nadmierną senność w ciągu dnia i niekontrolowane epizody zasypiania w ciągu dnia, nawet przy wystarczającej snu. Te nagłe epizody zasypiania mogą wystąpić w dowolnym czasie i podczas każdej aktywności, która może być bardzo niebezpieczna. Koniecznie szukaj leczenia, ponieważ niektóre leki mogą pomóc.
