Proces rehabilitacji po całkowitej alloplastyce stawu biodrowego występuje we wczesnym okresie pooperacyjnym. Większość pacjentów rozpoczyna terapię fizykalną następnego dnia po operacji, gdy są jeszcze w szpitalu. Wczesne ćwiczenia terapeutyczne pomagają odzyskać i poprawić siłę wokół biodra operacyjnego i mogą pomóc szybko odzyskać normalne funkcjonowanie. Terapia pomaga również pacjentom nauczyć się chodzić na nowym stawie.
Jakie ćwiczenia powinny być wykonywane wcześnie w procesie rehabilitacji? Czy są jakieś ćwiczenia, które twój lekarz może przepisać ci podczas pobytu w szpitalu?
Tak. Rozpoczęcie ćwiczeń w szpitalu po całkowitej alloplastyce stawu biodrowego jest ważnym pierwszym krokiem na drodze do wyzdrowienia. Ćwiczenia, podobne do tych tutaj, mogą być przepisywane przez twoje PT. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń dla całkowitej wymiany stawu biodrowego.
Zjeżdżalnie pięty
Ćwiczenie to pomaga wzmocnić mięsień czworogłowy mięśni biodrowych i ścięgien podkolanowych. Twoje mięśnie zginaczy stawu biodrowego są również aktywne podczas przechyłu pięty, a ruch pomaga utrzymać przepływ krwi, co może zmniejszyć ryzyko wystąpienia zakrzepicy żył głębokich. Oto jak wykonać ćwiczenie z pięty:
- Usiądź z nogami prosto przed sobą.
- Zacznij od przesuwania pięty w kierunku pośladków, zginając kolano. Podczas tego ruchu trzymaj piętę na ziemi.
- Po całkowitym zgięciu kolana, odpocznij chwilę.
- Powoli wyprostuj kolano i zsuń nogę z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Zrelaksuj się i powtórz jeszcze 10 razy.
Ćwiczenie z pięty może być wykonywane kilka razy dziennie. Pamiętaj, aby przestać, jeśli odczuwasz pogorszenie bólu.
Podnoszenie prostych nóg
Prosta podnóżka pomaga wzmocnić mięśnie zginaczy biodrowych w przedniej części stawu biodrowego.
Wykonaj ćwiczenie w następujący sposób:
- Połóż się na plecach na płaskiej powierzchni.
- Ugnij kolano niezajętej nogi (tej, która nie była operowana) pod kątem 90 stopni i utrzymuj stopę płasko na powierzchni. Trzymaj swoją zajętą nogę prosto, bez zgiętego kolana.
- Napnij mięsień czworogłowy na przedniej części prostej nogi. Trzymaj mocno całe ćwiczenie.
- Powoli podnieś zajętą nogę o sześć cali nad podłogą (przez skurcz mięśni przednich ud). Przytrzymaj przez pięć sekund.
- Powoli opuść nogę na podłogę.
- Zrelaksuj się i powtórz jeszcze 10 razy.
Proste podnoszenie nóg można zmienić, aby wzmocnić mięśnie pośladkowe, wykonując ćwiczenia na boku lub brzuchu. Sprawdź u swojego PT, czy robisz je bezpiecznie.
Zestawy do pośladków
Zestawy pośladkowe to proste ćwiczenia, które pomagają wzmocnić mięśnie pośladkowe stawu biodrowego. Silne mięśnie pośladkowe pomagają w wydłużeniu stawu biodrowego, a także w stabilizacji stawu. Zestawy poślizgowe pomagają również w utrzymaniu przepływu krwi. Wykonaj następujące czynności:
- Połóż się na plecach, zginając kolana pod kątem 10-15 stopni.
- Ściśnij mięśnie pośladków, tak jakbyś trzymał się wzdęcia.
- Przytrzymaj przez pięć sekund.
- Zrelaksuj się.
- Powtórz jeszcze 10 razy.
- Wykonaj trzy zestawy po 10, trzy razy dziennie.
Podczas wykonywania tych ćwiczeń należy pamiętać, że niektórzy chirurdzy ortopedyczni nakładają ograniczenia aktywności na pacjentów po operacji.
Te ograniczenia pomagają chronić twoje lecznicze staw biodrowy. Zawsze przestrzegaj tych wytycznych. Twój lekarz i fizykoterapeuta mogą pomóc ci zrozumieć twoje biodrowe środki ostrożności.
Słowo od Verywell
Po całkowitym zastąpieniu stawu biodrowego, możesz mieć problemy z poruszaniem się i normalnym używaniem nogi. Rozpoczęcie ćwiczeń wcześnie jest bezpieczne i może być ważnym elementem w twoim wczesnym programie rehabilitacji pooperacyjnej.
Edytowano jako Brett Sears, PT
