ĆWiczenia z palcem i dłonią, które można wykonywać za pomocą Digi-Flex

  • Skręcenia i odkształcenia
  • Złamania i złamania kości
  • Osteoporoza
  • Urazy sportowe
  • Chirurgia ortopedyczna
  • Łopatka i łokieć
  • Karkówka & kolano
  • Ręka i nadgarstek
  • Noga, stopa i kostka
  • Urządzenia pomocnicze i ortezy
  • Leki i zastrzyki
  • Ortopedia dziecięca
  • Urządzenie Digi-Flex to małe, podręczne urządzenie zaprojektowane do skutecznego wzmacniania palców i dłoni. Urządzenie może być używane do ćwiczeń chwytania całych rąk lub indywidualnych ćwiczeń palców. Mała gumowa podkładka z jednej strony urządzenia pomaga zapobiegać dyskomfortowi podczas ćwiczeń chwytających.

    Jeśli doznałeś kontuzji ręki lub palca, możesz skorzystać z fizykoterapii, aby poprawić zakres ruchu i siłę, aby odzyskać pełną sprawność ręki. Ćwiczenia wzmacniające mogą być kluczowym elementem programu rehabilitacji, a twój fizjoterapeuta będzie prawdopodobnie dysponował wieloma różnymi narzędziami, które pomogą ci osiągnąć pełną siłę w dłoni lub palcach. Jednym z tych narzędzi może być Digi-Flex.

    Digi-Flex ma 5 różnych przyczepności. Każdy chwytak koloru reprezentuje inną wartość oporu. Możesz kupić Digi-Flex online lub w lokalnym sklepie z artykułami sportowymi. Zazwyczaj kosztują około 20-25 USD (USA).

    Warunki, które mogą przydać się przy korzystaniu z Digi-Flex

    Urządzenie Digi-Flex może być używane w każdych warunkach, które powodują osłabienie palca lub dłoni. Twój fizjoterapeuta lub terapeuta zajęciowy określi, czy korzystanie z Digi-Flex jest odpowiednie dla Ciebie. Niektóre typowe urazy i stany, które mogą skorzystać na wzmocnieniu uchwytu za pomocą DigiFlex, obejmują między innymi:

    • Uraz ścięgna lub operację
    • Zespół cieśni kanału nadgarstka
    • Palec wyzwalający
    • Złamanie Collesa lub złamanie przez Smitha nadgarstka
    • Radicalulopatia cewkowa ze słabością ręki
    • Uwięzienie nerwu tylnego (zespół tunelu łokciowego)
    • Udar lub inne stany neurologiczne, w których występuje słabość ręki

    Jeśli cierpisz na osłabienie ręki, a twój fizjoterapeuta uważa, że ​​korzystanie z Digi-Flex może być korzystne, możesz spróbować tych ćwiczeń. Przed wykonaniem tych ćwiczeń należy porozmawiać z lekarzem lub fizjoterapeutą, aby upewnić się, że są one bezpieczne dla danego stanu zdrowia.

    Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń dla siły chwytu ręcznego, twój PT może uzyskać podstawowy pomiar siły uchwytu. Odbywa się to za pomocą prostego testu za pomocą dynamometru ręcznego. Po prostu ściśnij i wyświetli informację, ile siły wygenerowałeś. Bazując na swojej sile, możesz zobaczyć, jak z czasem poprawisz swój program ćwiczeń Digi-Flex.

    1 Boczny uchwyt klucza

    przez sekundy, pozycję przez, pozycję przez sekundy, 10-15 powtórzeń

    Boczny uchwyt klucza polega na użyciu kciuka i boku palca wskazującego, aby uszczypnąć coś tak, jakbyś trzymał klucz. Osłabienie mięśni kciuka może utrudniać wykonywanie bocznego klucza.

    Aby użyć Digi-Flex do wzmocnienia bocznego uchwytu, trzymaj urządzenie za gumowy uchwyt na palcu, a indywidualny palec pod kciukiem.

    Dociśnij delikatnie kciukiem, jakbyś chciał trzymać klucz. Przytrzymaj tę pozycję przez 3 sekundy i powoli powróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie 10-15 powtórzeń. Pamiętaj, aby przestać, jeśli poczujesz jakikolwiek trwały ból.

    2Pistol Trigger Grip

    przez sekundy, pozycję przez, pozycję przez sekundy, 10-15 powtórzeń

    Jeśli masz palec spustowy i masz słabość w jednym z palców ścięgien zginacza palców, to chwyt pistoletowy to ćwiczenie dla ciebie.

    Chwyć Digi-Flex tak, jakbyś trzymał broń palną, i powoli ściskaj przycisk zginacza poszczególnych palców, tak jakbyś pociągał za spust. Przytrzymaj tę pozycję przez 3 sekundy i powtórz 10-15 razy. Pamiętaj, aby przestać, jeśli ten ruch powoduje ból lub powoduje zablokowanie palca (typowy objaw palca spustowego). Możesz wykonać ten manewr dla któregokolwiek z twoich palców.

    Uchwyt chwytaka 3Digit

    przez sekundy, pozycję przez, pozycję przez sekundy, 10-15 powtórzeń

    Uchwyt pazurowy obejmuje chwytanie Digi-Flex palcami. Aby wykonać to ćwiczenie, przytrzymaj Digi-Flex w dłoni i umieść końcówki palców na poszczególnych przyciskach. Wciśnij palce w Digi-Flex, aby go skompresować i przytrzymaj przez 3 sekundy. Powoli zwolnij i powtórz ćwiczenie 10-15 powtórzeń.

    4 Indywidualne wygięcie palców

    przez sekundy, pozycję przez, pozycję przez sekundy, 10-15 powtórzeń

    Jeśli masz słabość lub uraz w jednym ścięgnie, możesz zginać jednym palcem za pomocą Digi-Flex. Wystarczy przytrzymać urządzenie gumową podkładką w dłoni i jednym palcem chwycić Digi-Flex. przytrzymaj tę pozycję przez 3 sekundy i wykonaj 10-15 powtórzeń.

    5Power Grip

    przez sekundy, pozycję przez, pozycję przez sekundy, 10-15 powtórzeń

    Uchwyt Power to świetne ćwiczenie, które poprawia siłę chwytu całej ręki. To ćwiczenie jest ważne dla chwytania przedmiotów, takich jak walizki lub torby na zakupy.

    Aby wykonać to ćwiczenie, chwyć Digi-Flex w dłoni za gumowy koniec w dłoni. Użyj wszystkich palców i dłoni, aby zrobić pięść. Przytrzymaj tę pozycję przez 3 sekundy i powoli powróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj uchwyt zasilania dla 10-15 powtórzeń. D 6Digit Flexion with All Finger Pads

    Możesz użyć Digi-Flex do pracy określonych mięśni i ścięgien odpowiedzialnych za chwytanie poprzez zmianę pozycji palców na urządzeniu.

    przez sekundy, pozycję przez, pozycję przez sekundy, 10-15 powtórzeń

    Aby wykonać zgięcie cyfr przy pomocy podkładek, połóż miękkie, gąbczaste podkładki palców na poszczególnych klawiszach cyfry i ściśnij. Przytrzymaj tę pozycję przez 3 sekundy i powtórz ćwiczenie 10-15 razy.

    Słowo od Verywell

    Jeśli masz problemy z siłą ręki z powodu kontuzji lub choroby, może się okazać, że wykonywanie prostych zadań jest kłopotliwe. Nie martw się; Twoje PT może pomóc ci w ponownym rozpoczęciu pracy dzięki różnym terapiom i narzędziom do ćwiczeń.

    Digi-Flex może być doskonałym narzędziem do poprawy siły i funkcji palców, kciuka i dłoni. Poprawiając siłę ręki po urazie lub chorobie, możesz być pewien, że szybko i bezpiecznie powrócisz do poprzedniego poziomu funkcji.

    Like this post? Please share to your friends: