Biorąc pod uwagę wysokie ciśnienie krwi, ważne jest, aby skupić się na środkach, które są znane jako skuteczne i pomocne. Czynniki stylu życia, które poprawiają kontrolę ciśnienia krwi obejmują ograniczenie sodu, zdrową dietę, regularną aktywność fizyczną i zaprzestanie palenia. Wiele osób wymaga dodatkowego leczenia jednym lub więcej leków przeciwnadciśnieniowych.
Chociaż dane potwierdzające stosowanie tradycyjnych metod nie są solidne, niektóre badania sugerują, że cynamon może obniżać ciśnienie krwi.
Cynamon, popularna i szeroko dostępna przyprawa, jest słodką przyprawą z kory wiecznie zielonego drzewa pochodzącego z południowo-wschodniej Azji. Istnieje kilka rodzajów, cynamon cynamonowy jest najczęstszym typem występującym w Stanach Zjednoczonych.
Cynamon był używany od wieków w tradycyjnej medycynie, a ponowne zainteresowanie tradycyjnymi lekami spowodowało formalne zbadanie potencjalnych korzyści i bezpieczeństwa.
Co mówią badania?
Ostatnie próby zbadania właściwości leczniczych cynamonu skupiły się na jego wpływie na poziom cukru we krwi. Chociaż mechanizm ten nie jest znany, niektóre badania wykazują, że cynamon może mieć korzystny wpływ na kontrolę poziomu cukru we krwi u osób z cukrzycą. Dowody są mieszane, ale jeden z ostatnich przeglądów systematycznych dziesięciu różnych badań sugeruje, że cynamon obniża zarówno poziom glukozy we krwi na czczo, jak i cholesterol całkowity.
Dostępnych jest mniej dowodów na poparcie twierdzeń dotyczących używania cynamonu do kontrolowania ciśnienia krwi. Przegląd trzech badań dotyczących wpływu cynamonu na ciśnienie krwi w 2012 r. U pacjentów z cukrzycą typu przedcukrzycowego i cukrzycą typu 2 wykazał krótkotrwałą redukcję zarówno skurczowego, jak i rozkurczowego ciśnienia krwi, ale badania te były niewielkie i konieczne są dalsze badania przed cynamonem. może być szeroko zalecany do kontroli ciśnienia krwi.
Odrębne badanie, przeprowadzone w celu zbadania wpływu produktu zawierającego cynamon, wapń i cynk, nie wykazało obniżenia ciśnienia krwi u osób z nadciśnieniem i cukrzycą typu II. Ogólnie rzecz biorąc, National Center for Complementary and Integrative Health zaleca obecnie, aby badania na ludziach nie wspierały stosowania cynamonu w żadnych stanach chorobowych.
Czy używanie cynamonu przynosi efekty uboczne?
Podczas badań na ludziach uczestnicy stosowali różne ilości cynamonu, od ułamka łyżeczki do dwóch łyżeczek dziennie. Efekty uboczne były rzadkie, gdy cynamon jest dodawany do żywności w normalnych dawkach.
Cynamon jest również dostępny jako suplement diety, ale należy zachować ostrożność, ponieważ suplementy diety nie są regulowane przez Food and Drug Administration. Jeśli przyjmujesz inne leki lub suplementy ziołowe, zawsze skonsultuj się ze swoim lekarzem – mogą występować interakcje między suplementami i lekami, powodujące niekorzystne wyniki.
Chociaż cynamon jest ogólnie uważany za bezpieczny do krótkotrwałego stosowania przez większość ludzi, niektórzy mogą mieć reakcję alergiczną na przyprawę. Cynamon zawiera również substancję chemiczną znaną jako kumaryna, która może być szkodliwa dla osób z chorobą wątroby. Chociaż kumaryna jest prekursorem rozcieńczalnika krwi znanego jako warfaryna, prekursor występujący w roślinach nie wpływa na zdolność krzepnięcia krwi.
Słowo od Verywella
Panele ekspertów formułują zalecenia po dokładnym przeglądzie wszystkich opublikowanych dowodów i jest oczywiste, że nie ma wystarczających dowodów na poparcie cynamonu jako alternatywy dla sprawdzonych terapii nadciśnienia.
Cynamon posypany płatkami owsianki jest niezaprzeczalnie apetyczny, a cynamonowy kij jest świątecznym i smacznym dodatkiem do gorącej kawy lub napoju kakaowego, ale jest mało prawdopodobne, aby pomóc Ci kontrolować ciśnienie krwi. Chociaż możliwe jest, że dodatkowe badania zasugerują bardziej namacalną korzyść dla zdrowia, nie polegaj na cynamonie, aby zmniejszyć ryzyko zawału serca i udaru mózgu.
Wszystkie dowody wskazują na modyfikacje stylu życia, w tym regularne ćwiczenia fizyczne, zmniejszenie spożycia sodu i alkoholu, zaprzestanie palenia tytoniu i utrzymanie prawidłowej masy ciała to najskuteczniejsze początkowe środki dla każdego, kto ma wysokie ciśnienie krwi.
Wiele osób będzie potrzebowało jednego lub więcej leków na ciśnienie krwi, aby osiągnąć prawidłowy cel w zakresie ciśnienia krwi. Chociaż kuszące jest wypróbowanie domowego środka, nie należy polegać na środkach, które raczej nie będą pomocne, aby uniknąć długotrwałych konsekwencji wysokiego ciśnienia krwi. Kiedy wybierasz leczenie nadciśnienia, porozmawiaj ze swoim pracownikiem opieki zdrowotnej, aby wybrać coś, co okazało się skuteczne.
