Czujesz się dobrze pomimo trądziku: 5 sposobów na utrzymanie depresji w zatoce

Trądzik cię przygnębił? Nie jesteś sam. To normalne, że czujesz się zniechęcony, a nawet samoświadomy, próbując usunąć przypadek trądziku.

Dbanie o siebie daje powód do dobrego samopoczucia w ciele i może dać ci windę, kiedy jej najbardziej potrzebujesz.

1Jedz dobrze.

Czytaj dalej, jasnej karnacji, leczenie trądziku, możesz poczuć, poczuć lepiej

Zdrowa dieta jest korzystna dla twojego organizmu i ostatecznie pomoże Ci poczuć się lepiej. Właściwe odżywianie zapewni całe twoje ciało, w tym skórę, składniki odżywcze, których potrzebuje, aby zachować zdrowie.

Czy są jakieś pokarmy, których powinieneś unikać, gdy masz trądzik? Może. Kilka niewielkich badań wykazało korelację między niektórymi rodzajami żywności i nasileniem trądziku. Produkty mleczne i żywność o wysokiej zawartości węglowodanów wydają się być najgorszymi przestępcami.

Te pokarmy niekoniecznie powodują trądzik u osób o wyraźnie jasnej karnacji, ale mogą pogarszać istniejące wypryski trądziku. Tak więc, jeśli jedzenie wydaje się pogarszać twoje pryszcze, unikaj tego konkretnego dania.

Zapoznaj się z:

Które produkty spożywcze mają udział w Breakouts?

2Pobierz wystarczająco dużo snu.

Spójrz prawdzie w oczy, wszystko wydaje się gorsze, gdy jesteś zmęczony i zepsuty. Staraj się spędzić osiem godzin każdej nocy lub regularnie spać, kiedy ich potrzebujesz. Kiedy jesteś wypoczęty, łatwiej jest utrzymać wszystko w odpowiedniej perspektywie.

Tylko upewnij się, że oczyszczasz twarz, zanim co noc uderzysz w poduszkę. Usuwanie zabrudzeń, nadmiaru oleju i makijażu pomoże uzyskać kształt skóry i pomoże pamiętać o stosowaniu tych metod leczenia trądziku.

Zapoznaj się z:

Korzyści zdrowotne wynikające ze snu

Zapadnij w dobry sen

Dlaczego nie powinieneś opuszczać nocnego oczyszczania twarzy

3 Ćwicz regularnie.

Jedno z badań sugeruje, że osoby z trądzikiem mają mniejszą sprawność fizyczną niż osoby o jasnej karnacji. Ale ćwiczenia to świetny sposób na poprawę nastroju!

Regularne ćwiczenia nie tylko wzmacniają serce i płuca, ale także pomagają pokonać stres i łagodzić niepokój i depresję. Poza tym, gdy dobrze się czujesz z tym, co potrafi twoje ciało, pomaga ci mniej skupić się na skórze.

Po ćwiczeniach należy jednak wziąć prysznic tak szybko, jak to możliwe. Pot może być drażniący i pogarszać trądzik, zwłaszcza
wypadanie pleców i ciała.

Czytaj dalej:

Czy trądzik powstrzymuje cię przed wypracowaniem?

4 Rozpocznij leczenie trądziku, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś.

Trądzik nie zniknie samoczynnie, więc im szybciej zaczniesz leczenie, tym lepiej.

Jeśli twój trądzik jest łagodny, spróbuj produkt bez recepty. Ale nie czekaj na wizytę u lekarza, jeśli po kilku tygodniach nie widać poprawy. Twój lekarz ma w swojej arsenale terapie przeciwtrądzikowe, które zapewnią ci lepszą skórę.

Łatwo jest czuć się bezradny, kiedy się włamujesz i nie wiesz, jak to powstrzymać. Wiedząc, że zrobiłeś krok, aby poprawić swoją skórę, możesz poczuć większą kontrolę.

Czytaj dalej:

Najbardziej efektywne leczenie trądziku

5 znaków Czas zobaczyć dermatologa

Jak znaleźć świetnego dermatologa

5Zachowaj pomoc, jeśli jej potrzebujesz.

Trądzik może być kłopotliwy, co powoduje, że czujesz się skrępowany lub zakłopotany. Nie jesteś próżny. Wiele osób z trądzikiem czuje się tak samo jak ty.

Od czasu do czasu każdy z graczy ma kilka dni w dół. Ale jeśli trądzik wpływa na twoje życie do tego stopnia, że ​​wpływa negatywnie na twoją samoocenę, nadszedł czas, aby uzyskać pomoc. Porozmawiaj ze swoim lekarzem. Nie lekceważ swoich uczuć i nie wstydź się.

Depresja, lęk, wycofanie społeczne i myśli samobójcze są znakami ostrzegawczymi, których nie należy lekceważyć. Proszę od razu uzyskać pomoc. Z pomocą możesz poczuć się lepiej.

Czytaj dalej:

Emocjonalny wpływ trądziku

Zachowanie poczucia własnej wartości

3 Znaki ostrzegawcze, których nie wolno ignorować

Like this post? Please share to your friends: