W medycynie mówi się, że kilka gatunków żeń-szenia zwalcza przeziębienia, w tym żeń-szeń amerykański (Panax quinquefolius) i żeń-szeń azjatycki lub koreański (Panax ginseng). Uważa się, że związki znane jako ginsenozydy odgrywają kluczową rolę w potencjalnie zimnym efekcie żeń-szenia.
Dlaczego ludzie używają żeń-szenia na przeziębienie?
Zwolennicy sugerują, że amerykański żeń-szeń i żeń-szeń Panax mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy i wzmocnić obronę organizmu przed przeziębieniem.
Dodatkowo żeń-szeń jest uważany za adaptogen (klasę ziół rzekomo zwiększającą odporność organizmu na codzienny stres). Ponieważ uważa się, że chroniczny stres osłabia układ odpornościowy, mówi się, że żeń-szeń może również zwalczać przeziębienia, osłaniając ciało przed negatywnymi skutkami stresu.
Badania nad żeń-szeniem na przeziębienie
Niewiele badań koncentruje się na skuteczności żeń-szenia w zapobieganiu i / lub leczeniu przeziębień. Oto kluczowe wnioski z dostępnych badań:
W raporcie opublikowanym wMedycynie komplementarnej i alternatywnej opartej na dowodachw 2011 r. Naukowcy zbadali stosowanie żeń-szenia amerykańskiego lub żeń-szenia azjatyckiego w profilaktyce przeziębienia u zdrowych osób dorosłych. Uwzględniono pięć badań klinicznych (z udziałem łącznie 747 uczestników). Wyniki ujawniły tendencję do zmniejszenia ryzyka wystąpienia przeziębienia w grupie ginseng w porównaniu z grupą placebo, jednak naukowcy ostrzegają, że potrzebne są dalsze badania z powodu niespójności wyników.
W badaniu opublikowanym w The Journal of Supportive Oncology w 2012 r. 293 osoby z początkowo zaawansowaną przewlekłą białaczką limfatyczną (rodzaj nowotworu krwi, który osłabia układ odpornościowy) zażywały wyciąg z Panax quinquefolius lub placebo. Stosowanie ekstraktu z żeń-szenia nie zmniejszyło liczby dni z ostrą niewydolnością oddechową lub stosowaniem antybiotyków, jednak obserwowano tendencję do zmniejszania częstości występowania umiarkowanych do ciężkich chorób układu oddechowego i mniejszego bólu gardła.
Zagrożenia bezpieczeństwa
Chociaż krótkoterminowe stosowanie żeń-szenia może być bezpieczne, gdy jest stosowane w odpowiednich ilościach przez zdrowych ludzi, każdy rodzaj żeń-szenia wiąże się z szeregiem działań niepożądanych. Na przykład działania niepożądane związane ze stosowaniem żeń-szenia i amerykańskiego żeń-szenia obejmują bezsenność, bóle głowy, biegunkę i nerwowość.
Ponieważ stosowanie żeń-szenia może również podnosić ciśnienie krwi i prowadzić do zmian w rytmie serca, powinieneś go unikać, jeśli masz lub jesteś narażony na choroby serca.
Unikaj także żeń-szenia, jeśli masz zaburzenie krwawienia, stan wrażliwości hormonalnej (taki jak rak piersi), chorobę autoimmunologiczną, schizofrenię, jesteś w ciąży lub karmisz piersią, przeszczepiono narząd, lub przechodzisz lub dochodzisz do siebie po operacji.
Wiele rodzajów żeń-szenia może wchodzić w interakcje z wieloma powszechnie stosowanymi lekami (na przykład nie można go stosować z warfaryną), dlatego ważne jest skonsultowanie się z lekarzem przed przyjęciem żeń-szenia.
Alternatywy
Echinacea i astragalus to inne zioła, które czasami walczą z przeziębieniem. Zwiększenie spożycia czosnku i imbiru może również pomóc odeprzeć przeziębienia.
Co więcej, istnieją pewne dowody na to, że wypełnienie witaminy C i cynku oraz utrzymywanie optymalnego poziomu witaminy D może obniżyć szanse na przeziębienie.
Jedzenie na wynos
W oparciu o brak badań klinicznych na dużą skalę, zbyt wcześnie jest, aby zalecić żeń-szeń jako środek na przeziębienie.
Aby uzyskać pomoc w utrzymaniu niskiej temperatury, należy często myć ręce. Wiele praktyk związanych ze stylem życia (takich jak zaspokajanie wystarczającej ilości snu, regularne ćwiczenia i radzenie sobie ze stresem) może również pomóc w podniesieniu poziomu układu odpornościowego.
