Zioło cenione ze względu na właściwości rozgrzewające i łagodzące ból, imbir (Zingiber officinale is) często mówi się, że łagodzi skurcze menstruacyjne i ból miesiączkowy.Stwierdzono również, że nie tylko możliwe rozwiązanie problemów z miesiączkowaniem, imbirem tłumi pooperacyjne nudności, łagodzi ból związany z zapaleniem kości i stawów oraz pomaga w zapobieganiu porannym chorobom.
Dlaczego imbir stosowany jest w skurczach menstruacyjnych?
Badania sugerują, że związki znalezione w imbirze mogą pomóc chronić przed wzrostem stanu zapalnego, hamując wytwarzanie prostaglandyn przez organizm (klasa prozapalnych substancji chemicznych zaangażowanych w wywoływanie skurczy mięśni, które pomagają macicy zrzucić jej podszewkę).
Ponieważ pojawienie się skurczów menstruacyjnych wydaje się być związane z nadmierną produkcją prostaglandyn, uważa się, że spożywanie imbiru w suplemencie diety lub formie herbaty może pomóc w zmniejszeniu bólu menstruacyjnego.
Badania nad imbirem na skurcze menstruacyjne
Badania opublikowane w ostatnich latach sugerują, że imbir może być pomocny w łagodzeniu bolesnego miesiączkowania (termin medyczny na ból przed lub w trakcie menstruacji).
W przypadku raportu opublikowanego w
Pain Medicine w 2015 roku, na przykład naukowcy przyjrzeli się wcześniej opublikowanym próbom testującym wpływ na imbir u kobiet z bolesnymi miesiączkami niewywołanymi przez stany miednicy, takie jak endometrioza. W swojej analizie autorzy raportu stwierdzili, że jest on skuteczniejszy niż placebo w łagodzeniu bólu. W innym raporcie, opublikowanym w 2016 r., Zbadano opublikowane wcześniej badania dotyczące stosowania imbiru na bolesne miesiączkowanie. Stwierdzono, że imbir jest skuteczniejszy niż placebo w zmniejszaniu nasilenia bólu.
Z dwóch badań porównujących imbir do niesteroidowego leku przeciwzapalnego (NLPZ) stwierdzono, że imbir skutecznie zmniejsza ból.
Ponadto istnieją dowody na to, że imbir może pomóc w kontrolowaniu ciężkiego krwawienia miesiączkowego. W badaniu klinicznym opublikowanym na przykład w
badaniu fitoterapii w 2015 r. 92 kobiety z ciężkim krwawieniem miesiączkowym leczono imbirem lub placebo przez trzy okresy miesiączkowania. Pod koniec badania naukowcy odkryli, że poziom menstruacyjnej utraty krwi dramatycznie spadł wśród uczestników badania, którzy otrzymali imbir.
Skutki uboczne
Imbir może powodować wiele łagodnych działań niepożądanych, w tym biegunkę i zgagę.
Ginger może działać jak rozcieńczalnik krwi. Jeśli masz zaburzenia krwawienia lub przyjmujesz leki lub suplementy, które wpływają na krew, powinieneś porozmawiać z lekarzem przed zażyciem imbiru. Nie należy go stosować w ciągu dwóch tygodni od zaplanowanej operacji.
Podsumowanie
Podczas gdy często odczuwasz dyskomfort w okolicy brzucha, pleców i uda, gdy masz miesiączkę, jeśli masz ból regularnie, dobrze jest porozmawiać z lekarzem. W niektórych przypadkach ból menstruacyjny może sygnalizować stan, taki jak mięśniaki macicy i endometrioza.
W przypadku bólu menstruacyjnego, który nie jest spowodowany stanem podstawowym, istnieją dowody na to, że imbir może pomóc w złagodzeniu objawów.
Strategie samoopieki, takie jak masowanie lub nakładanie poduszki podgrzewającej na dolną część brzucha, ograniczanie spożycia soli, cukru, alkoholu i kofeiny, ćwiczenie technik radzenia sobie ze stresem i regularne ćwiczenia mogą pomóc w ochronie przed bólem menstruacyjnym.
Ponadto przyjmowanie suplementów diety zawierających witaminę B6, wapń i / lub magnez może pomóc w walce z problemami menstruacyjnymi.
Niektóre badania sugerują, że zwiększenie spożycia kwasów tłuszczowych omega-3 lub stosowanie ziół, takich jak dong quai i czerwony liść malin może również w pewnym stopniu złagodzić ból menstruacyjny.
Dla dalszej ulgi w bólu menstruacyjnym, niektórzy ludzie odczuwają ulgę stosując aromaterapię. Istnieją dowody na to, że masaż przy użyciu mieszanki olejków eterycznych, takich jak lawenda, szałwia i majeranek, może pomóc w złagodzeniu skurczów menstruacyjnych.
