Jedna z najbardziej ekscytujących dziedzin badań nad zdrowiem ma związek z rozwinięciem głębokiego zrozumienia związku między naszym mikrobiomem, światem mikroorganizmów żyjących w naszych jelitach grubych a ogólnym zdrowiem. Jednym z obszarów, który wywołał pewne zamieszanie, jest fakt, że kopanie w ziemi może być dobre dla naszego zdrowia jelit.
I staje się coraz bardziej oczywiste, że dobre zdrowie jelita jest ważne dla funkcjonowania naszych układów odpornościowych. Tutaj przyjrzymy się, jaki jest związek między zabrudzeniem przez ogrodnictwo a dobrym samopoczuciem.
Hipoteza higieniczna i Twoje zdrowie
Dyskusja na temat pozytywnego związku między brudem a zdrowiem została wywołana przez teorię zwaną "hipotezą higieniczną". Hipoteza dotycząca higieny sugeruje, że utrzymywanie dzieci w stanie czystym przyczynia się do wyższych wskaźników chorób autoimmunologicznych, zwłaszcza w zakresie zaburzeń atopowych (alergii).
Hipotezę higieniczną po raz pierwszy postawił człowiek imieniem David P. Strachan, który przypisał wzrost alergii na fakt, że rozmiary rodziny były coraz mniejsze. W jego teorii mniej dzieci było narażonych na patogeny poprzez kontakt z ich "brudniejszymi" starszymi braćmi i siostrami.
Oryginalna hipoteza Strachana została poszerzona o wpływ zwiększonej uwagi na higienę, która jest nieodłącznym elementem nowoczesnego społeczeństwa.
Poza podstawami praktyki w zakresie ciepłej wody i bezpieczeństwa żywności, lista zawierałaby antybakteryjne środki czyszczące, zwiększoną częstotliwość przepisywania antybiotyków i stosowanie szczepionek. A dzieci nie spędzają dużo czasu na zabawie na zewnątrz i brudzeniu. (Ani dorośli niezwiązani z ogrodnictwem).
Hipoteza dotycząca higieny mówi, że te zmiany społeczne zmniejszyły prawdopodobieństwo, że dzieci są narażone na typy bakterii, które powodują infekcje w wieku, w którym ich ciała zostały zaprogramowane w celu wywołania odporności . Po wystawieniu na działanie takich patogenów w późniejszym wieku, ciało jest mniej przystosowane do radzenia sobie z nimi i pojawiają się ciągłe problemy.
Uważa się, że element ochronny wczesnego dzieciństwa narażony na patogeny wpływa na rozwój komórek w jelitach związanych z reakcją naszych układów odpornościowych. Istnieją pewne ograniczone dowody na to, że skład flory jelitowej dzieci cierpiących na alergie różni się od składu dzieci bez alergii.
Jeśli chodzi o zdrowie układu trawiennego, coraz więcej badań wskazuje, że ekspozycja na niektóre drobnoustroje może odgrywać rolę we wzroście częstości występowania nieswoistych zapaleń jelit (IBD). Im wyższy status socjoekonomiczny, tym większe ryzyko rozwoju IBD – stwierdzenie, które może być zgodne z hipotezą dotyczącą higieny.
Hipotezę higieniczną spotkały się z niejednoznacznymi recenzjami naukowców. Obecny konsensus wydaje się, że istnieje związek między zmianami w ogólnej ekspozycji na niektóre mikroorganizmy a wzrostem chorób alergicznych i autoimmunologicznych.
Mówi się o zmianie nazwy, aby lepiej odzwierciedlić aspekt mikrobiologiczny problemu i zapewnić, że ludzie będą nadal przestrzegać dobrych, podstawowych praktyk higienicznych.
Zmywanie jest nadal ważne
Należy pamiętać, że hipoteza higieniczna nie oznacza, że nie należy myć rąk, gdy są brudne. Kiedy pracujesz w glebie, jesteś narażony na mikroorganizmy poprzez dotyk i oddychanie. Bardzo dobrą praktyką jest dokładne mycie rąk, gdy są brudne, po publicznym wyjściu, po skorzystaniu z toalety, gdy ktoś jest chory, po kichnięciu lub kaszlu, podczas gotowania i przed jedzeniem.
Korzyści zdrowotne związane z ogrodnictwem
Chociaż nie mamy jeszcze jasnego obrazu, jeśli chodzi o szczególne korzyści zdrowotne związane z trawieniem, związane z pracą w błocie, istnieje wiele innych korzyści zdrowotnych, które można czerpać dzięki działalności ogrodniczej, z których niektóre mogą przekładać się na pozytywna korzyść dla twojego układu trawiennego.
Ogrodnictwo jest zielonym ćwiczeniem: Ostatnie badania odkrywają dodatkowe korzyści zdrowotne, gdy ktoś bierze udział w ćwiczeniach na świeżym powietrzu. Zielone ćwiczenia kojarzone są z raportami o podwyższonym poczuciu dobrego samopoczucia i poprawie samopoczucia. Biorąc pod uwagę bliski związek między naszym mózgiem a naszymi wnętrznościami, można postulować teorię, że pozytywne efekty zdrowia psychicznego zielonych ćwiczeń, takich jak ogrodnictwo, będą miały subtelny, pozytywny wpływ na funkcjonowanie przewodu pokarmowego.
Wyhodowanie własnej żywności zmniejsza narażenie na toksyny: Jeśli zdecydujesz się na ekologiczny ogród, zmniejszasz narażenie na pestycydy, nawozy i inne chemikalia. Długotrwałe narażenie na te chemikalia wiąże się z rozwojem nowotworów i innymi problemami zdrowotnymi. Jeśli chodzi o twoje zdrowie trawienne, wyeliminowanie tych dodatków eliminuje ryzyko, że twój system może mieć negatywną reakcję na takie, powodując problemy z trawieniem.
Wewnętrzna żywność ekologiczna zawiera większą ilość witamin i składników mineralnych. These: Te składniki odżywcze mają zasadnicze znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia, a zatem mogą mieć pozytywny wpływ na twoje zdrowie trawienne.Ogrodnictwo to działalność, która może być spożywana w pobliżu domu: jeśli cierpisz na przewlekły problem trawienny, taki jak IBS lub IBD, ogrodnictwo stanowi doskonałą opcję do ćwiczeń w domu, ponieważ możesz cieszyć się bezpieczeństwem, które wynika z bycia blisko własna łazienka.
Pierwsze kroki z własnym ogrodem
