Niezależnie od tego, jak często ćwiczysz, możesz zastanawiać się w pewnym momencie, czy powinieneś ćwiczyć, gdy jesteś chory. Chociaż różni się to w zależności od osoby (znasz swoje ciało lepiej niż ktokolwiek inny), istnieją pewne ogólne zasady, o których należy pamiętać, gdy próbujesz podjąć decyzję.
Gorączka
Jeśli masz gorączkę, zostań w domu! Nie tylko twoje ciało próbuje odeprzeć każdą infekcję, którą masz, ale także najprawdopodobniej jest zakaźne. Jeśli przebywasz w pobliżu innych osób, gdy masz gorączkę, wystawiasz je również na chorobę. Zwykle nie jest trudną decyzją rezygnację z ćwiczeń, gdy masz gorączkę – twoje łóżko prawdopodobnie wywołuje twoje imię, a nie siłownię
Kaszel
Kaszel może być nieco trudniejszy niż gorączka, decydując, czy powinieneś ćwiczyć, czy nie. Jeśli masz od czasu do czasu suchy kaszel, prawdopodobnie dobrze jest kontynuować ćwiczenie. Jeśli jednak twój kaszel jest produktywny lub częsty i przeszkadza ci w prawidłowym oddychaniu, gdy twoje tętno jest wyższe, powinieneś rozważyć odpoczynek aż do poprawy kaszlu. Jeśli czujesz, że twój kaszel spada gdzieś pomiędzy, będziesz musiał użyć własnego osądu, aby zdecydować, czy ćwiczenie jest odpowiednie dla ciebie.
Zatłoczenie / Nosa
Zatory i zatkane noski zazwyczaj nie są wystarczającym powodem, aby trzymać się z daleka od rutynowego treningu, ale jeśli masz znaczny problem z oddychaniem z powodu przeciążenia, możesz go nieco zmniejszyć, dopóki się nie poprawi. A kolor śluzu naprawdę nie ma znaczenia. To, że jest żółte lub zielone, nie oznacza, że twoja infekcja jest bakteryjna. Choroby wirusowe mogą powodować odbarwienie śluzówki równie łatwo jak bakteryjne.
Poziom energii
Twój poziom energii jest jednym z najlepszych wskaźników tego, czy powinieneś ćwiczyć. Jeśli jesteś zmęczony i czujesz się wyczerpany, powinieneś pozwolić swojemu ciału odpocząć i zregenerować się, zanim zaczniesz znowu ćwiczyć. Jeśli masz zwykłe przeziębienie, a twój poziom energii jest nadal tam, gdzie zwykle jest, prawdopodobnie dobrze jest ćwiczyć.
Podsumowanie
To, czy powinieneś ćwiczyć, gdy jesteś chory, to naprawdę indywidualna decyzja oparta na twoich specyficznych objawach i odczuciach. Jeśli nie ćwiczysz regularnie, najlepiej poczekać, aż poczujesz się dobrze przed rozpoczęciem ćwiczeń fitness. Jeśli nie masz pewności, skontaktuj się z lekarzem.
Interesujące jest również to, że przynajmniej jedno z badań wykazało, że osoby, które regularnie wykonują ćwiczenia, mają mniejsze szanse na przeziębienie i zachorowanie. Jest jeszcze jeden powód, żeby wstać z kanapy i ruszać się! Tak długo, jak się czujesz, oczywiście.
