L-arginina, określana niekiedy jako arginina, jest aminokwasem występującym w różnych rodzajach żywności i niektórych suplementach. L-arginina jest uważana za aminokwas pół-niezbędny. Oznacza to, że nawet jeśli Twój organizm zwykle wytwarza wystarczającą ilość argininy do ważnych procesów biochemicznych, istnieją rzadkie przypadki, w których suplementacja może być wymagana w celu dostarczenia ilości potrzebnej argininy przez twoje ciało.
L-argininę badano w różnych stanach zdrowia, w tym w chorobach sercowo-naczyniowych, migrenach, gojeniu się ran i lęku. Badania wykazały również, że arginina może pomóc w poprawie zaburzeń erekcji, niewydolności serca, stanu przedrzucawkowego, niektórych postaci chorób naczyniowych, a nawet wysokiego poziomu cholesterolu i trójglicerydów.
Czy L-arginina może obniżyć poziom cholesterolu?
Istnieje tylko kilka badań na ludziach, które badały wpływ L-argininy na poziom lipidów. Dotychczasowe badania wykazały, że L-arginina może być w stanie obniżyć poziom cholesterolu LDL i poziom cholesterolu całkowitego nawet o 7%, a triglicerydy nawet o 6%. Ponadto kilka innych badań ujawniło, że poziom cholesterolu HDL został zwiększony nawet o 9%. Jedno małe badanie wykazało również, że L-arginina może nieznacznie obniżyć poziom lipoproteiny (a) i utlenionego LDL, ale wyniki te nie były statystycznie istotne. W innych badaniach okazało się, że L-arginina nie wpływa znacząco na poziom lipidów.
Badania na zwierzętach również wydają się być mieszane ze zdolnością L-argininy do pozytywnego wpływania na LDL, HDL i triglicerydy.
W badaniach tych osoby z wysokim stężeniem lipidów i bez nich przyjmowały od 6 do 9 gramów suplementów L-argininy przez okres do 8 tygodni.
Podsumowanie
Niewiele jest badań nad zastosowaniem L-argininy w obniżaniu poziomu lipidów.
Chociaż kilka badań wykazało obiecujące wyniki, należy przeprowadzić więcej badań, aby wykazać związek między L-argininą i jej zdolnością do poprawy profilu lipidowego. Jeśli jesteś względnie zdrowy, twoje ciało powinno być w stanie wytworzyć wystarczającą ilość argininy. Istnieje jednak wiele przyjaznych dla cholesterolu pokarmów – w tym orzechy, drób, nasiona i niektóre produkty pełnoziarniste – które również zawierają dużo argininy. Nie powinieneś przyjmować suplementów L-argininy bez uprzedniej konsultacji z lekarzem – szczególnie jeśli rozważasz zastosowanie suplementów L-argininy w celu obniżenia poziomu lipidów. Istnieją inne, bardziej sprawdzone metody obniżania poziomów lipidów, które są dostępne.
