Przewlekły stres związany jest ze wszystkim, od nieprzespanych nocy i nadwagi, po choroby serca i udar mózgu! Ale czy wzrost poziomu stresu naprawdę może pogorszyć POChP? Odpowiedź, zdaniem dr. Hetala Gandhiego, kardiologa z Ośrodka Serca i Naczyń w Lake County w Chicago, jest twierdząca.
Według dr. Gandhiego:
Gdy napotykamy na stresującą sytuację – bez względu na to, jak bardzo to nęka nerwy – nasze ciało reaguje fizycznie, uwalniając hormony, które umożliwiają nam radzenie sobie z okolicznościami: dobrze znaną "walkę lub ucieczkę" reakcja. Te hormony – adrenalina, która zwiększa nasze tętno, i kortyzol, który podnosi ciśnienie krwi i zwiększa ilość cukru we krwi w naszym systemie – miały pomóc nam przetrwać bezpośrednie niebezpieczeństwo.
Ale co się dzieje z tymi hormonami, gdy źródłem naszego stresu nie jest dzikie zwierzę, które próbuje nas zjeść na kolację, ale coś znacznie subtelniejszego, jak na przykład spór z naszym współmałżonkiem lub utknięcie w korku? Czy długotrwałe, ciągłe czynniki drażniące, które występują codziennie, wpływają również negatywnie na nasz organizm? Założę się, że tak.
Dr Gandhi komentuje dalej:
Co się dzieje, gdy nasze ciała uwalniają chemikalia zaprojektowane do walki z niebezpieczeństwem, a źródła tego stresu pozostają, lub nie uzyskujemy dostatecznego odpoczynku po regeneracji pomiędzy jednym stresującym wydarzeniem a następnym? Ten długotrwały, ciągły nacisk i wyłączanie przez wiele dni lub tygodni – jest znany jako chroniczny stres. Przewlekły stres jest związany z licznymi problemami zdrowotnymi, takimi jak wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu, problemy sercowo-naczyniowe, bóle głowy i brzucha, depresja i osłabiony układ odpornościowy.
Wszyscy słyszeliśmy, że stres sprawia, że chorujesz, zmniejszając zdolność organizmu do zwalczania infekcji, szczególnie przeziębienia, grypy i choroby układu oddechowego.
Ale dr Gandhi idzie o krok dalej, aby zasugerować, że stres może również pogorszyć inne schorzenia, takie jak POChP, astma, refluks żołądkowo-przełykowy (GERD) i zespół jelita drażliwego (IBS).
Jak zmniejszyć ryzyko
Co możemy z tym zrobić? Dr Gandhi sugeruje następujące wskazówki:
- Regularne ćwiczenia – ćwiczenia regul regulują Twój nastrój, pomagają spalać kalorie i zwiększają Twoją energię. Śnij się –
- dorośli powinni spędzić co najmniej 7 godzin w nocy. Podziel się swoimi uczuciami otwarcie
- z osobą, której ufasz lub prowadzisz dziennik. Spędzaj czas z przyjaciółmi i rodziną –
- ludzie, którzy to robią, skuteczniej radzą sobie ze stresem. Medytuj
- – praktykowanie medytacji, obrazowania z przewodnikiem, jogi lub innych rodzajów ćwiczeń relaksacyjnych ma wiele zalet, w tym redukcję stresu. Jedz czekoladę
- – w końcu masz pozwolenie na smak słodyczy. Ostatnie badania sugerują, że stwierdzono, że czekolada zmniejsza hormony stresu w organizmie.
