Jeśli przez pewien czas żyłeś ze stwardnieniem rozsianym (MS), być może słyszałeś lub czytałeś doniesienia o korzyściach płynących z kwasów tłuszczowych omega-3 w leczeniu choroby. Choć wiemy już, że te "zdrowe" tłuszcze są dobre dla nas, czy mają one rzeczywisty wpływ na łagodzenie objawów (takich jak zmęczenie lub depresja) lub łagodzenie przewlekłego stanu zapalnego, który jest nieodłączną częścią choroby?
Zrozumienie kwasów tłuszczowych Omega-3
Jeśli chodzi o przycinanie tłuszczu z diety, tym, którego nie chcesz ograniczać, są kwasy tłuszczowe omega-3. W przeciwieństwie do "złych" tłuszczów nasyconych lub trans, omega-3 jest wielonienasyconym tłuszczem, o którym wiadomo, że obniża poziom trójglicerydów, podnosi "dobry" cholesterol HDL i poprawia niektóre funkcje mózgu.
Ponadto kwasy tłuszczowe omega-3 zawierają dwa związki, kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA), które, jak się sądzi, zmniejszają pewne reakcje zapalne w organizmie. Właśnie dlatego suplementy omega-3 są często przepisywane w połączeniu z terapią reumatoidalnego zapalenia stawów.
Ponieważ SM jest chorobą zapalną, która powoduje postępujące uszkodzenie ośrodkowego układu nerwowego, naukowcy od dawna badają hipotezę, że kwasy tłuszczowe omega-3 mogą w jakiś sposób hamować postęp i / lub ciężkość choroby.
Źródła kwasów tłuszczowych Omega-3
Organ może wytwarzać wiele tłuszczów, których potrzebuje z innych tłuszczów lub surowych składników.
Kwasy tłuszczowe omega-3 są uważane za niezbędne tłuszcze, co oznacza, że można je otrzymać wyłącznie z pokarmów, które je zawierają. Należą do nich:
- Tłuste ryby, takie jak łosoś, tuńczyk, makrela, sardynki, anchois
- Siemię lniane i olej lniany
- Orzechy, w szczególności orzechy włoskie
- Awokado
- Niektóre ciemne, liściaste warzywa (takie jak jarmuż, szpinak, portulak, warzywa collard, musztarda) )
Dostępne są również suplementy omega-3 sprzedawane bez recepty, które są powszechnie dostępne w postaci tabletek lub płynów. (Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed zażyciem jakiegokolwiek suplementu omega-3, ponieważ może on wchodzić w interakcje z rozrzedzającymi krew i innymi chronicznymi lekami, które możesz przyjmować.)
Wyniki badań
Poza ogólnymi korzyściami zdrowotnymi związanymi z kwasami tłuszczowymi omega-3, pojawiły się sugestie, że zwiększone spożycie może zwalczyć skutki SM. Hipoteza była w dużej mierze oparta na wczesnych badaniach, które wykazały, że omega-3 może hamować pewne białko (zwane metaloproteina-zę-9), o którym wiadomo, że wywołuje zapalenie w ośrodkowym układzie nerwowym.
Jednocześnie inne dziedziny badań zaczęły wykazywać statystyczne dowody na to, że omega-3 może pomóc w leczeniu dużej depresji, a także niektórych zaburzeń autoimmunologicznych, takich jak toczeń, choroba Leśniowskiego-Crohna, wrzodziejące zapalenie jelita grubego i reumatoidalne zapalenie stawów.
Chociaż byłoby sensowne, że choroba MS-a z cechami autoimmunologicznymi, dla której depresja jest cechą wspólną – może odpowiadać w ten sam sposób, większość badań była mieszana:
- Jedno wieloośrodkowe badanie przeprowadzone w Australii w 2016 r. Wykazało, że wysokie spożycie omega-3 było w rzeczywistości związane ze znacznym zmniejszeniem typu uszkodzenia nerwów (zwanego demielinizacją) wywołanego przez MS. Sugeruje to, że wysokie spożycie może spowolnić postęp choroby, chociaż efekt ten nie został jeszcze ustalony.
- Z drugiej strony, badanie przeprowadzone w 2014 r. W Norwegii wykazało, że sześciomiesięczny kurs wysokodawkowej omega-3 nie miał wpływu na rozwój zmian w mózgu spowodowanych demielinizacją, jak również żadnego wpływu na tempo nawrotów SM.
- Tymczasem randomizowane badanie przeprowadzone przez Oregon Health and Science University w 2016 r. Wykazało, że suplementacja omega-2 nie poprawiała depresji u osób z SM w porównaniu z grupą placebo. Sugeruje to, że przyczyny depresji w SM mogą być wyraźnie odmienne od przyczyn typowej depresji.
Wnioski badawcze Omegi-3
Kolidujący charakter badań sugeruje, że kwasy tłuszczowe omega-3, chociaż korzystne dla naszego układu krążenia, mogą mieć mniejszy wpływ na progresję lub objawy SM.
Są tacy, którzy wierzą, że większe dawki podawane dożylnie mogą poprawić te wyniki, ale większość pozostaje sceptyczna, biorąc pod uwagę negatywne skutki przedawkowania omega-2 (w tym nieprawidłowe tętno, niedokrwistość i niewyraźne widzenie).
Nie powinno to jednak negować ogólnych korzyści płynących z omegi-3 w naszej diecie, jeśli tylko zapewni nasze ciało silne i lepiej poradzi sobie z wyzwaniami stwardnienia rozsianego.
