Odejście nikotyny powoduje cały szereg symptomów, które mogą pozostawić nowych byłych palaczy czujących się niepewnie i niewygodnie, ale jak dotąd badania nie wykazały bezpośredniego związku między rzuceniem palenia a niskim poziomem cukru we krwi.
Jednak na poziom cukru we krwi ma wpływ zarówno palenie tytoniu, jak i rzucanie palenia. Przyjrzyjmy się bliżej, jak to się dzieje.
Jak palenie wpływa na poziom cukru we krwi
Po wdychaniu nikotyna w dymie papierosowym spowalnia uwalnianie insuliny, hormonu, który pomaga cukrzycy dostać się do komórek naszego ciała, gdzie można go wykorzystać do energii.
W razie potrzeby insulina usuwa nadmiar cukru z krwi. Z tego powodu palacze mają tendencję do nieznacznej hiperglikemii, co oznacza, że mają za dużo cukru we krwi. W ten sposób nikotyna działa jako środek tłumiący apetyt. Ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2 jest również ryzykowne.
Zaprzestanie palenia tytoniu i poziom cukru we krwi
Gdy osoba przestaje palić, podwyższony poziom cukru we krwi z nikotyny ustabilizuje się z powrotem do normalnego poziomu w czasie, chociaż badania wykazały, że początkowo, rzucenie palenia może spowodować wzrost poziomu cukru we krwi u niektórych osób. . Więcej na ten temat poniżej.
Nauka nie odkryła jeszcze ostatecznego dowodu, że zaprzestanie palenia powoduje spadek poziomu cukru we krwi, ale niektóre badania zostały również przeprowadzone w tej sprawie.
Badania
W 2012 r. Dr Marietta Stadler przeprowadziła badanie, aby lepiej zrozumieć, w jaki sposób rzucenie palenia wpływa na poziom cukru we krwi. Mała grupa palaczy, którzy palili papierosy na początku badania, ale rzucili palenie podczas badań, byli monitorowani pod kątem zmian poziomu cukru we krwi.
Wydzieliny insuliny mierzono przed i po zaprzestaniu palenia (w trzech i sześciu miesiącach bez dymu) u tych osób.
Stwierdzono, że ci nowi byli palacze wypuszczali nieco więcej insuliny w ciągu trzech miesięcy bez dymu tytoniowego niż podczas palenia. Dodatkowo wydawało się, że przy wyborze w bufecie bardziej grawituje się w żywność o wysokiej zawartości węglowodanów niż w przypadku aktywnego palenia.
Naukowcy sądzą, że ten wzrost insuliny (która może spowodować obniżenie poziomu cukru we krwi w pewnych okolicznościach) może mieć wpływ na to, dlaczego nowi byli palacze pragną więcej węglowodanów (cukru). Wydaje się być tymczasowym efektem rzucenia palenia, jednak znika po sześciu miesiącach bez dymu. We "Uważamy, że zmiany w wydzielaniu insuliny mogą być związane ze zwiększonymi pragnieniami węglowodanów i przyrostem masy ciała u wielu palących, którzy rezygnują" – wyjaśnia dr Stadler. "Jednak wzrost wydzielania insuliny i spożycia węglowodanów wydaje się być przemijający efekt rzucenia palenia, ponieważ zmiany te nie pojawiły się już po sześciu miesiącach, mimo że uczestnicy nabrały większej wagi. "
Należy zauważyć, że było to małe badanie składające się z 27 osób i nie przeprowadzono dalszych badań. Jak sugeruje, potrzeba więcej badań w tej dziedzinie:
Jak zaprzestanie palenia może spowodować wzrost poziomu cukru we krwi
Badania przeprowadzone w Szkole Medycznej im. Johnsa Hopkinsa sugerują, że rzucenie palenia może u niektórych byłych palaczy zagrożone cukrzycą typu 2 ze względu na przyrost masy ciała, który często wiąże się z rzuceniem palenia.
Szybko przypomnieli palaczom, że korzyści z rzucenia znacznie przeważają nad ri sks, które jednak obejmują choroby serca i wiele postaci raka.
Na wynos należy uważać na dietę i ćwiczenia fizyczne, gdy rzucisz palenie. Podczas gdy przyrost masy ciała jest powszechny, nie jest to w żaden sposób zapewnione. Jeśli zachowasz ostrożność, możesz uniknąć większości lub wszystkich normalnych 8 do 10 funtów zysku.
Większość osób, które zyskały na wadze po rzuceniu palenia, znacząco zmieniło nawyki żywieniowe, które mieli jako palacze.
Dotyczy osób z cukrzycą
Osoby chorujące na cukrzycę typu 2 mogą odczuwać wzrost poziomu cukru we krwi i związane z tym ryzyko zdrowotne w ciągu pierwszych trzech lat po rzuceniu palenia.
Brytyjscy naukowcy przejrzeli dokumentację medyczną dotyczącą 10 692 dorosłych palaczy (średnia wieku 62 lat), którzy żyli z cukrzycą przez około 6 lat. Grupa liczyła 3131 osób, które przestały palić przez co najmniej rok.
Hemoglobina glikowana (powszechnie określana jako HbA1c lub A1c) zapewnia dobry obraz poziomu cukru we krwi pacjenta w ciągu ostatnich dwóch lub trzech miesięcy. Poziomy A1c mierzono okresowo w obu grupach. Ci, którzy rzucili nałóg, doświadczyli wzrostu wartości HbA1c o około 0,21% w stosunku do swoich palących odpowiedników.
Jednak przed upływem trzech lat poziom A1c powrócił do poziomu równego poziomowi u palaczy chorych na cukrzycę.
Należy zauważyć, że chociaż badania te wskazują na przejściowy wzrost stężenia cukru we krwi u byłych palaczy z cukrzycą, pozytywne skutki rzucenia palenia są warte tego tymczasowego ryzyka.
Nowi byli palacze, którzy cierpią na cukrzycę, powinni pozostawać w ścisłym kontakcie z lekarzem przez cały okres rzucania palenia, aby móc monitorować poziom cukru we krwi i, jeśli to konieczne, dostosować leki.
Cierpienia na cukier i dopamina
Gdy nikotyna wchodzi do mózgu, szybko "dokuje" za pomocą receptorów nikotynowych. To wyzwala uwalnianie dopaminy i powoduje, że palacze traktują tę gorączkę jako "przyjemność palenia". Dopamina jest często nazywana hormonem dobrego samopoczucia z tego powodu. Oferuje natychmiastową nagrodę i jest uważany za mechanizm, dzięki któremu uzależniamy się od substancji.
Cukier wyzwala również uwalnianie dopaminy, więc jest logicznym zamiennikiem braku nikotyny, który sprawia, że byli palacze stają się nerwowi i niewygodni. Jemy cukier, dostajemy przyjemny dopaminowy popyt i odczuwamy ulgę w odczuciach związanych z odstawieniem nikotyny.
Nie jest to jednak dobra substytucja, ponieważ, jak wszyscy wiemy, głód cukru, który karmimy, powoduje tylko więcej głodu cukru (uzależnienie!) I wkrótce waga łazienkowa zaczyna poruszać się w kierunku do góry.
Lepszym wyborem byłoby skorzystanie z ćwiczeń w celu złagodzenia wycofania nikotyny. Może to zająć trochę dyscypliny, ale praca z potem wyzwala również dopaminę i pomaga uniknąć przyrostu wagi.
Stosowanie leków na receptę
Jeśli zażywasz Zyban (chlorowodorek bupropionu) lub Chantix (winian warenikliny), aby pomóc rzucić palenie, możliwe, że Twój apetyt jest zmniejszony, a Ty nie jesz wystarczająco.
Oba te leki mają efekt uboczny hamowania apetytu, więc możliwe jest, że z tego powodu może wystąpić niski poziom cukru we krwi.
Upewnij się, że jesz wystarczająco dużo w ciągu dnia, aby utrzymać poziom cukru we krwi stabilny. Jeśli nie jesteś głodny, spożywaj małe posiłki / przekąski co kilka godzin, na przykład uncję sera z jabłkiem lub garść migdałów z małą szklanką czystego soku owocowego.
Podsumowanie
Zaprzestanie palenia ma wpływ na poziom cukru we krwi, ale jak do tej pory nauka wykazała jedynie korelację pomiędzy rzuceniem palenia a wzrostem stężenia cukru we krwi.
Jeśli odczuwasz objawy odstawienia nikotyny, które, jak podejrzewasz, są związane z niskim poziomem cukru we krwi, spójrz na to, jak jesz codziennie i czy na Twój apetyt nie wpłynęła pomoc.
Aby zmniejszyć poziom cukru we krwi, spożywaj małe posiłki lub przekąski przez cały dzień. Dodatkowo upewnij się, że masz wystarczająco dużo ćwiczeń i odpoczynku, aby zrównoważyć inne dolegliwości związane z odstawieniem nikotyny.
Bądź cierpliwy wobec siebie. Ponowne zaprzestanie palenia może zająć trochę czasu, ale odzyskasz równowagę i poczujesz się znacznie lepiej niż kiedykolwiek podczas palenia.
