Czy słyszałeś, że twoi przyjaciele mówią o poziomie witaminy D? Czy lekarz sprawdził twój poziom podczas corocznej kontroli?
Podczas gdy witamina D odgrywa rolę w zdrowiu kości, istnieją niespójne dane na temat jej roli w innych stanach medycznych, takich jak choroby serca, choroby autoimmunologiczne, nowotwory i zaburzenia bólowe, takie jak przewlekły ból i bóle głowy.
Co to jest witamina D?
Witamina D jest rozpuszczalną w tłuszczach witaminą, która występuje w dwóch postaciach:
- cholekalcyferol (witamina D3): pochodzący ze światła ultrafioletowego penetrującego skórę i obecny w tłustych rybach, takich jak łosoś i tuńczyk.
- ergokalcyferol (witamina D2): pochodzi ze sterolu grzybowego, ergosterolu i występuje naturalnie w suszonych na słońcu grzybach shiitake.
Obie formy witaminy D są stosowane w fortyfikacji żywności i suplementach witaminy D.
Co to jest niedobór witaminy D?
Gdy osobnicy cierpią na niedobór witaminy D, poziom hormonu przytarczycznego zwiększa się, co powoduje, że wapń wydobywa się z kości. Prowadzi to do osłabienia kości, powodując krzywicę u dzieci i osteomalację u dorosłych – u osób z osteomalacją występuje rozlany ból kości i mięśni oraz osłabienie.
Jeśli lekarz zdecyduje się sprawdzić stan witaminy D, zmierzy poziom 25-hydroksywitaminy D.
Co powoduje niedobór witaminy D?
Szereg schorzeń może predysponować osoby do niedoboru witaminy D, w tym:
- niedożywienia
- choroby nerek lub wątroby
- złego wchłaniania jelit, jak w celiakii
- przyjmowania leków hamujących metabolizm witaminy D (np. Niektóre leki przeciwwymiotne)
Niska ekspozycja na światło słoneczne jest również problemem niedoboru witaminy D, zwłaszcza tych, którzy przebywają w domach opieki lub mieszkają w regionach o małym nasłonecznieniu.
Witamina D i ból głowy
Może występować związek między bólem głowy a niedoborem witaminy D. W 2009 roku dwóch badaczy z Indii opublikowało artykuł "Ból głowy" – niewielkie badanie na ośmiu pacjentach z niedoborem witaminy D i przewlekłymi bólami typu napięciowego. Wszyscy pacjenci w badaniu mieli bardzo niski poziom witaminy D (poziomy 25-hydroksywitaminy D <10 ng / ml) i nie odczuwali ulgi w bólu głowy przy pomocy konwencjonalnych leków. Pacjenci byli uzupełniani codzienną witaminą D (1000-1500 IU) i wapnia (1000mg) i otrzymywali ulgę w bólu głowy w ciągu kilku tygodni terapii.Naukowcy uznali, że ulgę w bólu głowy odczuwaną przez uczestników przypisano suplementom witaminy D, a nie suplementom wapnia. Wyjaśnili, że poziom wapnia zazwyczaj powraca do normy w ciągu tygodnia, ale pacjenci nie odczuwali złagodzenia bólu głowy przez cztery do sześciu tygodni, kiedy to poziom witaminy D zaczął powracać do normy.
W innym badaniu w
The Journal of Headache Pain
, naukowcy odkryli, że wraz ze wzrostem szerokości geograficznej (zbliżając się do bieguna północnego i południowego i dalej od równika), częstość występowania bólów głowy, zarówno migreny, jak i napięciowych, wzrosła . Jak już zapewne wiesz, wzrost szerokości geograficznej (lub dalsze uzyskiwanie z równika) koreluje z mniej intensywnym i krótszym czasem nasłonecznienia. Przy mniejszym nasłonecznieniu, mniej absorpcji witaminy D, więc prawdopodobnie niższe ogólne poziomy.Niejasne jest pytanie "dlaczego" leżące u podstaw tego potencjalnego związku pomiędzy niedoborem witaminy D a bólami głowy. Jedną z możliwości jest to, że niskie poziomy witaminy D pobudzają ból kości i obrzęk, co może prowadzić do uczulenia układu nerwowego. Inną możliwością jest to, że ponieważ witamina D jest potrzebna do wchłaniania magnezu, niski poziom witaminy D może promować niedobór magnezu.
Wiemy, że niedobory magnezu wiążą się z rozwojem napięciowych bólów głowy.
Jaki jest wystarczający poziom witaminy D?
Chociaż nie ma zgody co do optymalnego poziomu witaminy D, większość ekspertów uważa, że poziom 25-hydroksywitaminy D wynoszący 20 nanogramów na mililitr lub ng / ml lub mniej jest niedostateczny. W zależności od twoich innych problemów medycznych, twój doktor może nawet preferować wyższy poziom witaminy D – po prostu nie ma żadnych ostatecznych wytycznych w tej chwili.
Słowo od Verywella
Pamiętaj, że link lub powiązanie nie oznacza, że jedno powoduje drugie. Ogromnym powodem jest to, że niska witamina D może przyczyniać się do przewlekłego bólu głowy. Innymi słowy, bóle głowy mogą być bardziej powszechne u ludzi, którzy żyją dalej od równika, gdzie jest mniej światła słonecznego. Ale z pewnością nie jest to reguła twarda i szybka, a więcej badań, szczególnie dużych randomizowanych badań kontrolowanych, jest potrzebnych, aby lepiej wyartykułować ten związek.
